Marcus Vinicius Vasconcelos

Leandro, esse vídeo tá sem som.

Vish, isso quer dizer que os Wheys da New Millen tão carregados de crea né? pq todos os laudos dessa marca deram concentração maior (uns bem maior por sinal) do que no rótulo e acima dos 80%... Mydra - Eu fiz questão de ler todas as páginas de comentários por causa da tua zoeira, ri demais aqui, vlw mesmo bro Quanto a fonte proteica, se whey mesmo ou soja / albumina, acho que o gosto bastante característico da soja e albumina denunciariam isso, não?

Exatamente. Eu já fiz muito no graviton, pois sempre fui muito pesado e levei um tempo até desenvolver força pra conseguir fazer sem ser no graviton.

Eu só sou de comentar pouco aqui, mas quase todo dia eu dou uma acompanhada pra ver as peripécias desse povo rs Pq não rola paralelas?

Tamy, eu vi que vc disse que não sente muito o tríceps fazendo o testa. Pq não tenta paralelas no graviton ou o supino fechado que um amigo aí recomendou? São realmente ótimo pra tríceps e como vc faz só um exercício específico pra ele, um deles seria o ideal. E gosto muito do tríceps francês também. Bjo e mantém esse foco mulher!

Orgulho imenso de ter tomada o 3 Whey NitrO2 da New Millen!

Sobre o que falaram da remada alta, achei uma postagem aqui no site sobre: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

Vídeo postado a menos de uma semana do Leandro Twin sobre panturrilhas: https://www.youtube.com/watch?v=BI0UKc0oj2U

Tenta treinar 3x por semana a desgramada da panturra! Pode funcionar pra vc...

Aqui um link que vai te auxiliar e muito: https://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/25/3-motivos-comuns-para-as-panturrilhas-nao-estarem-crescendo/ e se quiser ver o vídeo do Danilo França que eu falei: https://www.youtube.com/watch?v=U9enp33wyPA&hd=1.

Eu vi num vídeo do Danilo França no YT que panturrilha é o pior lugar pra ser desenvolver massa muscular devido a quantidade maior de fibras vermelhas, em comparação aos outros grupamentos musculares que treinamos geralmente. Daí ele indica que o ideal seria vc treiná-las 3x por semana para ter resultados melhores...

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahaha!

Enfim foi isso basicamente, hoje comi estrogonofe e chantilly com morango, pois ninguém é de ferro. Beijinhos e um bom final de semana <3 Vou começar o agachamento na terça Não acho o colágeno caro e sempre que tomo acho que melhora, aqui quando fui comprar o pó tava muuuito mais caro que o de cápsula por isso optei pelo de cápsula mesmo. Vou dar uma olhada no pós treino daqui a pouco com carinho para ver qual é a diferença entre o que faço e o que esta ali. Vai lá, boa sorte ai nos seus cálculos. Obrigada mesmo *-* A primeira foto é do 1 dia do ano, a segunda foto é de abril uns dias antes de entrar na academia e a 3 e a 4 foram na mesma semana a 1-2 meses atrás (to um pouquinho melhor agora, vou tirar novas fotos) Tamy, não tô conseguindo ver a imagem, sacanagem!

Que marca é essa "Suplemento" que o povo tanto fala???

Eu fico mais de 12h fora de casa todo dia...

Esse aí deve ser o Vulgo... Que marca é essa Suplemento?

Creio que o que tanto se fala da tendência a engordar seja o fato do cara ser endomorfo, assim como eu...

Puts agora que vi, viajei demais no Shodaime. Era Madara, pensei numa coisa e disse outra... Vlw

Hahahahaha bate não, aposto que tu não se arrepende de ter aberto o tópico, povo te dando a maior força! E como tu já melhorou hein... Parabéns e é daí pra melhor!

Vlw Shodaime, vou fazer isso. Vc teria algum artigo ou do tipo para me indicar sobre isso?

Acompanhando 100%! Não desista, nunca! Foco, força e fé pra ti!

Lembrando que foi o extrato de gerânio que fez OxyElite e Jack3d serem proibidos até trocarem esse componente na fórmula... A respeito de PW, concordo com os outros de que seria desnecessário. Vai de cafeína como a galera falou combinada com uma boa alimentação pré-treino... Se malhar de manhã toma ao acordar junto com uma refeição leve, mas que combine o que se precisa numa refeição pós sono (devido ao tempo de jejum) com uma pré-treino. Se de noite segue o conselho do GeekMaromba de tomar a cafeína no fim da tarde, já que a meia-vida dela é de 6h, pra vc usar os efeitos dele durante o treino sem que atrapalhe o seu sono quando for dormir. Aí tu tem que ver um horário legal também pra mandar uma refeição pré-treino, pq a cafeína vai te dar um gás, mas o que vai te sustentar é a alimentação.

Já vi outras marcas fazerem o mesmo :/

" Leptin is a hormone secreted by fat" - O porque de ficar em níveis mais baixos conforme vc vai emagrecendo... Ficam aqui as minhas dúvidas... Eu pretendo fazer o Dia do Lixo aos domingos, já que é o dia em que não vou treinar. Assim sendo, meu gasto calórico nesse dia será inferior aos demais dias (fator multiplicador passaria de 1,6 para 1,4, por exemplo) o que daria uma diminuição do GDC de 450Kcal no meu caso. Isso já não seria o suficiente para a lepsina voltar a um nível alto? Ou seria necessário manter a ingestao calórica da dieta, porém com a troca de alguns alimentos por carbo alto IG e gorduras? Ou mando mais umas 500/750/1000kcal na dieta nesse dia? O dia do lixo serviria para não deixar o corpo entrar em homeostase?

Ainda não testei a sua tabela, mas me parece estar muito boa. O que acha que incluir no cálculo diária a quantidade ingerida de gordura saturada, fibra alimentar e sódio???