Brulive

Também tenho essa dor no cotovelo, você fez o que para ela melhorar?

Boa! você tem algum post falando sua rotina de treino?

Eu também cara, depois que larguei as maquinas tive ótimos resultados.. Tanto é que nem to treinando ombro direito e ele ta desenvolvendo bem com as barras

kkkkkkkk vou estudar essa hipótese, mas ainda acho que o desenvolvimento para as pernas tem que ter ajuda na academia, por que não tenho pesos em casa.. Abs, Bora Treinar!

Então cara, quando comecei fazia apenas 4,3 barras fixas ( pull up) hoje já estou fazendo 4séries com meu Bw 78kg +5kg.. Não tem segredo, é ir tentando e treinando. O pessoal que da aula no Ibira é do Calistenia Brasil. Mahamudra eu só conheço de nome e fotos com os famosos. Abraços, bons treinos Vem sim cara, vai aprender bastante coisa! eu to até pensando em largar a academia, e treinar só street workout.. Mas o foda é as pernas mano, por isso não larguei a academia ainda. Abs

Você ta fazendo quais exercicios e quantas series? Porque mano eu só faço barra no treino de costas, abandonei os aparelhos. Coloca uns pesos na perna pra ficar mais foda

Ae cara, to inspirado pelos Bar brothers também. Estou treinando faz 3 meses e já aprendi bastante coisa e tive ótimos resultados.. Sempre fui magro mas tinha uma barriga de verme e com esse treino meu abs trincou UAHUAHUA mano boa sorte ae, se for de SP aparece no IBIRA todo domingo as 16h que rola um treino monstro

Apenas passando aqui para falar que após 3 meses fazendo barra. Achei que tive uma evolução do caralho! Estou fazendo barra com BW 78kg +5kg. Pessoal treinem barra!

Obrigado! Abss

Vou me informar! Obrigado!

Valeu Galera, Se tiverem dúvidas ou sugestões, podem me manda mp. Em breve gravaremos vídeos com dicas e tutoriais e postaremos na página do face. Abraço, Bons treinos!

Fala Pessoal, Quem mora aqui na região do ABC ou proximidades, e quer aprender novos exercícios. Meus amigos e eu começamos a treinar no parque chico mendes em São Caetano aos sábados a partir das 10H. E no Ibirapuera tem uma aula bacana com o pessoal da Calistenia Brasil, todos os domingos as 16H. Quem tiver interesse em participar, tanto para ensinar quanto para aprender, estão todos convidados. Abs,

Li que isso é muito de genêtica também, sou magro com bf baixo, porém também tenho esse flanco.. Ta dificil secar o oblíquo. :/

Caralhouuu! Era exatamente isso que tava procurando. Valeu mano

Aguardando alguma ajuda aqui! hahahaha Parece que são vários com dúvidas também.

Então, como fica seu treino A? Porque estou fazendo assim: Treino A: Supino reto, Fly Inclinado, Crossover, chin ups todos 4x8 Paralela 3X12 triceps corda e frances. Treino B: Costas e Biceps. Faço 4 variações de barra e um exercicio pra lombar. 3x de quanto aguentar. Geralmente de 10 a 15 Rosca Martelo, Scott, e inclinada. 3X10. TREINO C: 6 exe pra ombro e 2 pra trapezio. Treino D: perna. E uma série de Pull ups com isometria, para aumentar a força. Sabado vou pro parque e treino variações de pull ups. Muscle Up. Domingo: Chin ups e alguns tricks da calistenia. Não sei se consegui deixar claro minha rotina, mas é isso ai. Aceito sugestões. Estou fazendo isso há 2 meses e tive ótimos resultados. A dorsal ta crescendo demaaaais. To pensando em juntar o treino de ombro com perna, pq nas barras o ombro da desenvolvendo bem.. Sou ecto. tenho 1.88 76kg

Cara, surgiu essa dúvida também. Eu levanto as 7:00 e 7:30 já estou na academia. Não tenho como treinar outro horário e estou tomando um copo de leite e como uma banana ao acordar. Enquanto treino bebo malto, e logo após o treino faço um shake 30g whey isolado + 20g dextrose. Como alguma coisa e depois de 2h mando um hipercalórico com 30g aveia+ 30g whey isolado + 30g dextrose. Minha dúvida é: Seria melhor eu mandar uma dose de whey logo ao acordar também? Ou comer alguma outra coisa?

Ae galera, To começando a entrar na calistenia e to tentando mesclar treino de hipertrofiaX calistenia. O problema é que nenhum professor manja na academia, ninguem usa a barra fixa lá. Meus treinos são ABCD peito, triceps costa,biceps ombro perna E de sabado vou pro parque treinar workout. Queria saber se tem problema fazer as variações na barra mais de uma vez na semana? Alguém sabe como posso montar um treino interligado com hipertrofiaX Calistenia? Valeu

Caralho mano, evolução foda! Mas foi só com calistenia ou treinou em academia? Comecei agora nesse esporte, estou tentando interligar treino de calistenia com hipertrofia

Ultimo laudo que vi dessa marca divulgado pelo Felix: Empresa: Pro Corps Produto: Whey No2 Pro Carboidratos – no rótulo: 1,6g / resultado: 3,83g Proteína – no rótulo: 25g/ no laudo: 23,07g Leia mais sobre esse assunto em https://oglobo.globo.com/saude/veja-informacoes-detalhadas-sobre-os-suplementos-proteicos-9596174#ixzz2cXS76bYD © 1996 - 2013. Todos direitos reservados a Infoglobo Comunicação e Participações S.A. Este material não pode ser publicado, transmitido por broadcast, reescrito ou redistribuído sem autorização.

Valeuuuu, essa semana começo a tomar todo dia!

Galera uma dúvida rapidinha aqui, uns falam que o halovar só pode tomar nos dias de treino outros dizem que o halovar deve ser tomado todos os dias. Vocês tão tomando como?

demoro, valeeu galera!

Ae galera to acordando umas 9h e indo treinar as 10h, to mandando um comprimido do halovar no pós treino. 11:30 O outro estou em dúvida de que horas tomar. O que vocês acham? tomo após 6hr ou 12hr ? valeu

Acompanhando aqui mano, comecei a tomar meu halovar hoje!!!!! vamo que vaaaaamo. Quando acabar meu ciclo do halovar vou mandar um jack3d. bons ganhos!