Henrique88

Sim.. ^^ Mais enquanto isso, antes de começar a treinar eu só fazia flexao.. quando tinha uns 15 anos, só flexao todo dia e até a falha ( nao sabia nada) Até hoje, acho que me ajudou pois peito tenho mais desenvolvido

é, Faça com as mão juntinhas uma da outra

Sim, eu dei uma olhada, mas nao é especialmente minha area, nao comento muito porem acho que pra sua altura e peso tem muita caloria.. reveja isso Abraços

Quanto tempo ta com esse treino? mas lembre-se cara oque pode funciona pra um , pode ser pessimo pra outro.. Tenta fazer 2 exercicios pra musculo pequeno e 3 pra grande vai fazendo adaptações o qual voce se identifica mais, umas 2 semanas assim pra ver.. Se achar que esta legal a recuperação no proximo treino , continua.. Treino é algo muito relativo , só testando e errando q um dia vc acerta qual foi o melhor pra vc Abraços

Tem muito exercicio pra ABC 2x.. 3 pra musc grande e 2 pra pequeno está bom Uma coisa esse supino inclinado 2 x? coloca um crucifixo e faz drop.. ( garanto que é outra coisa..) Treino de costas colocaria um Terra e tiraria esse remada com carga e voador costas e ainda coloca um barra fixa... Troca esse rosca concentrada e faz alternada no banco inclinado. Treino de pernas como tá? reps.. Coloca um Stiff e adiciona uns drop sets .. Abdominal 250 oque? por semana? monta um Treino pra abs, nao é só sentar la e fazer 200 de uma vez.. Exemplo: 3x20+DROP 3x15+com carga (cadeira se tiver) 3x20 elev de pernas Etc.. Se nao consegue termina a ultima serie diminui as rep, ou séries 3x8 pra ABC2x, tive bons ganhos.. com peso consideravel ainda Abraços

Perna pra mim está fraco, nao tem stiff?... Adiciona uns drop.. tira esse abdutora e adutora Só faz de panturrilha 4x8? eu aumentaria.. Triceps tenta coloca um paralelas x Falha.. Ombro tiraria esse desenvolvimento rotaçao de punho.. e colocaria crucifixo invertido.. Quantas x vai por semana? hm

ontem tava sobrecarregado mesmo, tava lentão. Hoje deu uma melhorada Minha opinião seria que quando houver atualização ou algo do tipo, desse um prévio aviso pra galera pra evitar qualquer tipo de transtorno e ficasse of. Quando tiver tudo normal ai voltaria tranquilo...com informações da atualização Obs: se foi avisado ou algo do tipo, peço desculpas, pois não vi nada algo assim Abraços

poder pode, mas nao se iluda nao com gainers Da pra ganhar muito agora só com alimentaçao e descanso, nao sei qual é a pressa

Bulk ...

Nao se apresenta pra ela nao, chega la e faz um misterio vai ficar meio manjado nao desisti do relato Abraços

é normal até, no treino de pernas me senti assim, depois do leg..meio zonzo, dificil explicar, comecei melhorar alimentação pré e descansar bem mais. que melhorou, nunca mais me senti assim, como bastante carbo antes de ir.. Abraços

Porque nao faz abc ? nao gostei do treino de pernas, muitissimo fraco repetiçoes nao vou comentar, vai de cada um, porem nao curti tambem.. tira esse elevaçao frontal e coloca desenvolvimento rosca concentrada troca por alternada no banco inclinado só um exercicio pra antibraço? Da um geral nisso ai, falta algumas coisas Abraços

Fica sempre enjoado ? Pump foi bom treino de pernas Ta dando as caras esse combo Abraços

Agua ... OK =/

Bando de zé ruela

2x por semana? 3 exercicios pra peito e 2 pra triceps esta bom, cade paralelas? e faz drop no ultimo de triceps nao curto frances Abraços

Se for Tomar Gh toma o injetavel nao sai mais de 2 mil reais, com consulta medica nao tem problema um conhecido meu tomo com 16 e nao teve efeitos colaterais, pelo menos nao relatou nada de extraordinário, altura ganhou uns 2 cm, aumento a força bastante, etc

Cara nao faz isso consigo mesmo, nao tome gainers 3 milhoes, cuidado!

Isso ai , nao pode desanimar nao mano, vi uma diferença sim.. Bons ganhos

Freguesia até Paulista nao é tao longe, 12 km por ai

Porque nao faz panturrilha? tira um agachamento e faz Gemeos sentado e em pé , Faltando um Stiff e flexora .. Abraços

Como está o treino? Fez algumas mudanças com o pump? Abraços

a vascu continua sem treinar? ou aquelas veias só aparecem quando voce esta treinando? nao desisti do relato Abraços

Vascu ta batendo legal hein? Assim que é bom .. Se puder posta imagens Abraços

não tem Stiff? Abraços