Ricardo.

gogogo to acompanhando aq curtiu o q o gvt fez pros teus quads ?

Eae man Eu praticava ,na época cheguei até a competir o Brasileiro. Mas fui obrigado a parar por uma lesão na patela que o fisio atribuiu ao excesso de impacto e ainda estar em fase de crescimento. Quanto ao preparo fisico era priorizado o alongamento, a força e explosão. Abdominais fazia series de 100-200 , isso com 12 anos hahaha era trash quanto ao mortal de costas que voce quer aprender é muito fácil voce tem que pular o mais alto que conseguir e 'agrupar' suas pernas , e então rodar. chama um amigo e peça pra ele segurar na sua camiseta na parte de tras voce vai girar e o braço dele vai estar ali como segurança, se voce nao rodar o suficiente ele te segura , sacou?

obrigado pelo elogio tb, tamo junto!

dahora o shape , triceps bacana dando um volume legal pro braço. como tão as pernas? massa o peitoral man, principalmente no miolo .. lugar que o meu nao cresce nem fodendo.. acho que focaria apenas em exercicios pro antebraço e talvez pro triceps mas por essas fotos nao da pra dizer mta coisa Pra mim isso é uma vantagem treinaria braço dsdn e só faria agacho e terra pras pernas

Valeu bro! Valeu man! Ela já esteve mais fina mas atualmente estou mandando calorias pra dentro sem pensar mt nisso Para Negoo haha Seu shape tá mt bem moldado, volumoso e definido.. sem falar na sua idade... parabéns pela dedicação e genética Eu vou me informar sobre os campeonatos pq sou leigo ainda, é nois obg! Fala assim da minha pernoca não , se ela ouvir fodeu .. para de evoluir devagar e não evolui nunca mais kkkk Tenho ctz que ganho mais de 2kg de musculo por ano ainda bro OO querido, brigado ! Axei umas fotos aqui 2 anos antes de começar a treinar , vai vendo! hahaha photo sharing sites

Ae broo ,dahora a evolução Shape tá filé ! valeu a pena não ter desistido com aquele problema na terceira semana

Meu irmão distendeu o abd Teve que parar o treino e foi no medico imediatamente que receitou anti inflamatório e analgésico O abd ficou inchadão e ele já está há 1 mês longe da academia. acho que o caso é diferente do seu , mas se eu fosse você daria uma passada no consultório só por desencargo de consciência . abraço

E ae brother Repara ai se o seu abdômen está inchado ou com hematomas roxos

Obrigado Zadors ! Sim bro,sempre mandei muita comida pra dentro e dificilmente o retenho gordura. Ainda não ciclei ,esse ano quero bulkar serio até uns 92kg natural . Opa valeu mesmo Cássio ! Obrigado Chez, é verdade e faz sentido o que você disse . Comecei recentemente a prestar mais atenção aos ombros e vou fazer o mesmo com o triceps. Valeu mesmo tibin, creio q meu biotipo seja esse mesmo! vamos progredindo aos poucos ;D Brigado man! Então eu acho esse grupo muscular meio fraco principalmente no miolo e na parte superior dele. É uma honra ser seu objetivo mesmo achando q não to pra tudo isso nao hahaha Mais alguma fotos e deixo uma pergunta. Começando 2016 com 92kg quero fazer meu primeiro ciclo bem estruturado visando volume. Tenho chances de competir na cat Junior até 23 anos? https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3828 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3826 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3824

idade:19 anos tempo de treino:3 anos fase da foto: bulking peso:86kg medidas: 1.84cm , 39cm de braço , 40cm de panturrilha , 61cm de perna , BF chuto uns 12% acredito que peito seja meu ponto fraco,aceito opiniões e críticas construtivas. https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3822 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3821 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3820 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3823

to acompanhando pretendo fazer algo parecido no meu 1º ciclo em relação ao que aconteceu hoje ,acho que caiu sua pressão mesmo já aconteceu comigo quando fiquei olhando minha seringa encher de sangue no dia da coleta. mas ae, nao desiste nao que que seus coroas falaram do ciclo?

não usei ainda vou adiar o maximo possivel porque sei que minha cara vai foder tudo de novo pretendo ciclar lá pros 22,23 anos velho, dá uma atenção nos alimentos que você come, tenta tomar sempre uns 4lt de agua/dia , corta chocolates e tudo que tenha leite e gorduras hidrogenadas , vitamina b12 tb.. tem em todos achocolatados eu passava depois do banho , que a pele fica com os poros abertos pela agua quente ele espalha bastante ,então um tubo dura muito tempo ficou uns 5 dias sem melhorar, mais dps mudou bem rapido.. boa sorte

eera , muito bad mano , depois do tratamento passei uma semana de Cicatricure ,e deu uma melhorada muito boa depois disso só protetor solar mesmo,vi que deixava a pele com um aspecto melhor gradualmente .. elas vão diminuindo com o tempo e fui percebendo que a minha dieta era um fator mais importante do que eu pensava , hj em dia nao ingiro nada com leite nem vita B12 uma época que mandei cobavital a porra ficou séria ,haha

eae mano ve esse meu video ai minha pele era fudiiiiiiiiiida pacaralho , tem umas fotos antes e dps abraaç

oloco de 33 pra 40? 40 durante o treino ? -- e a evolução das pernas, tem notado? se você quer ganhar peso tem que se preocupar bastante com os quads abraaço e acompanhando