RicardoNMelo

Também sou meio leigo, lembro de algo relacionando potência com uma velocidade alta do exercicio... Mass... por via das dúvidas pra hipertrofia, quanto mais lento o exercício melhor, pois vai recrutar mais fibras musculares. Pode ter certeza que se vc fazia por exemplo : Supino reto com 35 kg de cada lado, se vc fizer ele bem lento, tipo uns 4 seg pra abaixar e 4 seg pra subir( lembrando de nunca esticar o braço pq vc vai estar dando repouso pro musculo) tendo sempre o controle da barra.. vc vai ter que diminuir essa carga. Qnt mais devagar, melhor ( nesse caso )

Não achei tão radical assim não essa proteína, fica com tua albumina mesmo.

E a dieta como ta? Pq vc nao toma só a dextrose e o whey pra ver se fica com diárreia também? Ou toma só a creatina e o whey? Se o problema for um dos 2, é só fazer por eliminação...

Usando as anilhas debaixo do calcanhar você não sentia dor certo? Eu não vejo problema algum em usar as anilhas ali.. só vai fazer você desenvolver um pouco mais as panturrilhas.. Se usando a anilha como suporte você evitava a dor, volte a usá-las... não acho que isso vá comprometer a postura completa no exercicio.

Muito bom, informações bem úteis. Eu sempre leio os relatos, mas nunca descobri como é feito o front load, de forma teórica. Muito obrigado.

Pesquisar que é bom nada.

leite integral tem muita gordura ruim bro... tome com leite desnatado mesmo. Caseína é uma proteína do leite com a característica da proteína ser liberada lentamente no corpo. O indicado no pós-treino é tomar o whey com água. Mas quando vc for tomar o Whey com leite, o mais indicado é leite desnatado mesmo..

estudante de veterinária trabalho de promotor de eventos nos fds, e com carga e descarga(peãozao HAHAHA) nos dias de semana.

quando eu disse ciclar quis dizer utilizar um AE... que seria o M-drol... M-drol tem muita retenção... vc n vai ter tanta qualidade de musculo assim... Só achei cedo vc usar um PH com o shape atual... Mas já que vc começou, boa sorte aí. Vou acompanhar, poste os colaterais todo dia pq o risco de vc ter problemas de saúde é grande.. Abraços.

tu 22% de 70 kg da uns 15 kg de gordura bro... Vc não acha que ta com um BF meio alto pra ciclar?

é... nao vi evolução... bem pouca... tu ta fazendo uma boa dieta? pq tem que ver se teve qualidade nesses 9 kg...

No momento? Nada... Teu corpo ainda ta se adaptando. Nos 6 primeiros meses, até um pouco menos vai ser a época que vc vai ter mais mudanças corporais. Se vc fizer AEJ, uma boa dieta, sempre estiver focado, da pra chegar próximo disso sem o thermo... Na minha opnião o Thermo tem que ser uma escolha pra depois, pra quando vc ve que ta dificil de queimar gordura meesmo com uma dieta balanceada e com aeróbicos todos os dias + academia. Quando vc chegar nesse estágio, aí vc pensa em um thermo pra quebrar isso. Mas se eu fosse vc, continuaria sem thermogênico... E em relação ao pré-treino, seria meio que gasto de dinheiro começar a tomar logo após teu término de adaptação... Espera mais um pouco pra usar qualquer um desses 2... Mas isso é a minha opnião... Tem gente que vai falar pra tomar o thermo logo e fim. Mas sei la, tu que decide haha. Abraço.

Sim se encaixam, independente da fonte, proteína soma com proteína.

que bosta de clipe... música boa, video ruim.

Compra um pão integral, uns 500g de peito de peru, 500 g de queijo branco e faz um monte de sanduiche uai. Da pra fazer uns 7 sanduiches. Pega um potinho e leva uma marmitinha pra hora do almoço.

ahhh tah HSAUHSAUHSAI aí ja fica um pouco doído.

80 reais não ta tao caro nao...

Ta.. ninguém perguntou né... Nunca vi, da onde que vc ouviu falar disso? Estranho ser top, mas nunca ouvi falar... Conte-me mais sobre ele. HAHAHA

Esses tempos li alguém falando sobre hepatoprotetores e comentaram sobre o Abacaxi. Pelo o que eu entendi a ingestão de abacaxi durante o ciclo tende a diminuir a eficiência do anabolizante. Já que ele vai passar pelo fígado, tem que ser metabolizada. O hepatoprotetor serve pra eliminar qualquer substância "ruim" do fígado... então se vc consumir um hepatoprotetor enquanto cicla, tem chance de diminuir a eficiência da metabolização no fígado do PH. FOI O QUE EU INTERPRETEI, TALVEZ ESTEJA ERRADO.

Acha que valeu a pena correr os riscos de usar anabolizantes e principalmente os colaterais pra ter tão pouco resultado? Tu disse que tem 9 anos de academia e ainda ta com esse shape... não acha que tava treinando de uma forma errada? Pq 9 anos... é MUITO tempo bro... Não entenda como uma arrogância... mas sei la.. por foto não valeu tanto a pena vc desgastar teu figado, teu rim, teu organismo pra ter esse resultado.. Se arrependeu de ter feito o ciclo?

o mais ideal seria uma proteína de rápida absorção... se vc tomar albumina com leite, não vai ter tanto efeito assim não... o objetivo do pós treino e conseguir uma boa quantia de nutrientes o mais rapido possivel.. leite e albumina.. acho q não né

oi?

Só cuidado com a dieta mesmo em. Tem que crescer com qualidade.

Orra, o braço da menina era maior que o teu véi. HASUIHASUISAHUIHASUIHASI Ta conseguindo aumentar, qnt ta de BF agora?

Eu acho que você deveria começar a pesquisar mais, ler e perceber o erro que ta fazendo em não treinar pernas...