EtBilu fitness

Tava monitorado (treinamos juntos) a força tava subindo, fez a avaliação e cortou as calorias. Isso que estou fazendo no momento, tava com 86.5, agora 84.5. Ta reduzindo as calorias devagar evitar perca de massa.

Alternada pra ficar os braços simétricos
Prefiro BK

Muitos = ninguém
 
Para de aloprar na internet, parece que nunca fez um exercício físico na vida.

Pensei nisso por um tempo tmb. Tentei fazer uns anos atrás mas não gostei.

Pontos fortes e fracos só aparecem depois de uns bons anos de treino e dieta consistentes. Tô falando de pelo menos uns 3 anos.
 

Os pentelho do meio do peito é chamariz para meretriz.
 
 

Vamos começar...
Pra quem quer começar e não tem coragem. Eu odiava academia, não via sentido algum. Pensava que todo fisiculturista e tudo mundo que treinava sério era viadisse e que academia era só frescura.
Mas vem aquela ideia: vou treinar  botar um shape pra pegar mulher. No início só ficava puxando peso de qualquer jeito. Mas com o tempo, a mentalidade mudou muito, vc começa a trocar ideia com quem treina a mais tempo, começa a pesquisar vídeo no YouTube, quando menos vê ja está lendo livros acadêmicos sobre treino e hipertrofia. 
Hj tenho um prazer em treinar, vc começa a gostar da sensação, falo que é o unico momento do meu dia que não tenho que me preucupar com a minha faculdade e meus poblemas, quando vc se olha no espelho e ver uma mudança mesmo que pequena, a sensação é maravilhosa, da vontadede de continuar treinando, aí é um caminho sem volta. Se torna um ciclo vicioso
Se vc é gordo(a) e tem vergonha se acha feio, fique sabendo que ninguém liga. Cada um tá concentrado em si mesmo, ninguém fica reparando no outro. Tinha muito receio com isso.

Vamos começar...
Pra quem quer começar e não tem coragem. Eu odiava academia, não via sentido algum. Pensava que todo fisiculturista e tudo mundo que treinava sério era viadisse e que academia era só frescura.
Mas vem aquela ideia: vou treinar  botar um shape pra pegar mulher. No início só ficava puxando peso de qualquer jeito. Mas com o tempo, a mentalidade mudou muito, vc começa a trocar ideia com quem treina a mais tempo, começa a pesquisar vídeo no YouTube, quando menos vê ja está lendo livros acadêmicos sobre treino e hipertrofia. 
Hj tenho um prazer em treinar, vc começa a gostar da sensação, falo que é o unico momento do meu dia que não tenho que me preucupar com a minha faculdade e meus poblemas, quando vc se olha no espelho e ver uma mudança mesmo que pequena, a sensação é maravilhosa, da vontadede de continuar treinando, aí é um caminho sem volta. Se torna um ciclo vicioso
Se vc é gordo(a) e tem vergonha se acha feio, fique sabendo que ninguém liga. Cada um tá concentrado em si mesmo, ninguém fica reparando no outro. Tinha muito receio com isso.

Vamos começar...
Pra quem quer começar e não tem coragem. Eu odiava academia, não via sentido algum. Pensava que todo fisiculturista e tudo mundo que treinava sério era viadisse e que academia era só frescura.
Mas vem aquela ideia: vou treinar  botar um shape pra pegar mulher. No início só ficava puxando peso de qualquer jeito. Mas com o tempo, a mentalidade mudou muito, vc começa a trocar ideia com quem treina a mais tempo, começa a pesquisar vídeo no YouTube, quando menos vê ja está lendo livros acadêmicos sobre treino e hipertrofia. 
Hj tenho um prazer em treinar, vc começa a gostar da sensação, falo que é o unico momento do meu dia que não tenho que me preucupar com a minha faculdade e meus poblemas, quando vc se olha no espelho e ver uma mudança mesmo que pequena, a sensação é maravilhosa, da vontadede de continuar treinando, aí é um caminho sem volta. Se torna um ciclo vicioso
Se vc é gordo(a) e tem vergonha se acha feio, fique sabendo que ninguém liga. Cada um tá concentrado em si mesmo, ninguém fica reparando no outro. Tinha muito receio com isso.

Vamos começar...
Pra quem quer começar e não tem coragem. Eu odiava academia, não via sentido algum. Pensava que todo fisiculturista e tudo mundo que treinava sério era viadisse e que academia era só frescura.
Mas vem aquela ideia: vou treinar  botar um shape pra pegar mulher. No início só ficava puxando peso de qualquer jeito. Mas com o tempo, a mentalidade mudou muito, vc começa a trocar ideia com quem treina a mais tempo, começa a pesquisar vídeo no YouTube, quando menos vê ja está lendo livros acadêmicos sobre treino e hipertrofia. 
Hj tenho um prazer em treinar, vc começa a gostar da sensação, falo que é o unico momento do meu dia que não tenho que me preucupar com a minha faculdade e meus poblemas, quando vc se olha no espelho e ver uma mudança mesmo que pequena, a sensação é maravilhosa, da vontadede de continuar treinando, aí é um caminho sem volta. Se torna um ciclo vicioso
Se vc é gordo(a) e tem vergonha se acha feio, fique sabendo que ninguém liga. Cada um tá concentrado em si mesmo, ninguém fica reparando no outro. Tinha muito receio com isso.

Eu fiz tudo certinho esse 8 meses, tomei até venvanse por 1 mes pras provas da faculdade, perdi gordura em tudo: as costas praticamente secou os braços e pernas, fiz as 12 dobras deu 15% de gordura corporal. Mas parece que esteve tudo no abs.
No momento estou em off.
Qual a dica pra perder essa gordura localizada? Tentei fazer abs de todas as formas, e dificuldade. ficou feio acabei hipertrofiando os oblíquos e ficou com aspecto mais largo.

Eu fiz tudo certinho esse 8 meses, tomei até venvanse por 1 mes pras provas da faculdade, perdi gordura em tudo: as costas praticamente secou os braços e pernas, fiz as 12 dobras deu 15% de gordura corporal. Mas parece que esteve tudo no abs.
No momento estou em off.
Qual a dica pra perder essa gordura localizada? Tentei fazer abs de todas as formas, e dificuldade. ficou feio acabei hipertrofiando os oblíquos e ficou com aspecto mais largo.

Ninguém sente DMT no mesmo dia, é exatamente como tu descreveu, de 1-2 dias.
 
Irmão, apenas preocupe-se em progredir carga. Tu tá pensando demais.
 
 
Depende onde tu treina. Treinar unilateral é uma boa caso não consiga aumentar mais o peso.
 

Depois que treino um grupamento muscular, eu treino pesado (antes que digam que treino fofo).
Eu não "sinto" o musculo que foi treinado no mesmo dia. Levo de 1 a 2 dias pra senti pegar (não sei explicar, não dor o nome correto). Seria porque respondo devagar? Ou nada ver.
 
-----------Outra pergunta. ----------------
Pregriça de fazer outro post.--------------
 
 
Qual melhor maneira de progredir peso em panturilha?
 

Verdade, melhor alface e rúcula. Psyllium só serve pra soltar intestino. Kkkkkk

Dá um piquezinho correndo que teu pulso aumenta imediatamente.
 

Osso não crece mesmo.

Os antebraços vão acompanhar os braços.. que vão acompanhar o tronco.
A não ser que tu treine há anos e tenha um físico bem construído, é perda de tempo querer focar neles. Foca nos básicos pra construir massa muscular de forma geral.
 

Osso não crece mesmo.

Não sabia que tinha essa diferença no nome. 
Beef protein, Muito melhor zero desconforto gástrico.

@lorenzo_EP estou fazendo sua ficha essa semana e realmente estou gostando, é uma forma diferente de treino o qual estava acostumado, vamos ver se vira.
Tinha o costume de ficar dolorido pos e 1 dia depois do treino, pela forma que eu treinava.
Por isso achei estranho, não falhar é estranho a primeira vista.

Vc sabe que o mecanismo farmacológico do lgd é totalmente diferente dos anabolizantes, tomar 30mg pode ter o mesmo efeito que 15mg, entretanto pode duplicar seus colaterais, principalmente hepático.

Vc sabe que o mecanismo farmacológico do lgd é totalmente diferente dos anabolizantes, tomar 30mg pode ter o mesmo efeito que 15mg, entretanto pode duplicar seus colaterais, principalmente hepático.

@lorenzo_EP estou fazendo sua ficha essa semana e realmente estou gostando, é uma forma diferente de treino o qual estava acostumado, vamos ver se vira.
Tinha o costume de ficar dolorido pos e 1 dia depois do treino, pela forma que eu treinava.
Por isso achei estranho, não falhar é estranho a primeira vista.