Caiocsn

Altura:1.75m Peso:75kg BF: ~15 Objetivo da dieta:Hipertrofia Galera por favor opiniões ai do que tirar ou colocar, abraços. www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4505

Tronco Largo e desenvolvido é feio pra uma mulher, e muita definição eu meio que tenho nojo, definição me lembra corpo de homem, prefiria elas com as mesmas pernas e gluteos com um bf um pouco mais alto, a "gordurinha" é preferencia nacional

Pra mim vai dar overtrain em tudo ai, ta muito sobrecarregado,ombro, biceps, panturrilha, peito... tenta o convencional abc que da mais certo e diminui a quantidade de exercicios ai.

sim, esse era meu plano, no meu calendario o unico momento que eu vo poder fazer AEJ é nas ferias, então em dezembro vo fazer AEJ e tentar EC.

Cara, tudo ta valendo, minha mãe tava querendo me dar uma vaca de presente esses dias "tu toma quase 50l de leite por mes, manter uma vaca sai mais barato" Vai na fé amigo, num liga pro que os outros falam não, pesquisa, se informa, ve o CxB e vai que vai, se realmente produzir 30kg de minhoca por mes, vc pode vender e complementar a renda. Pra crescer ta valendo tudo, tem nego que mete anabol pra dentro e fica broxa, qual o mal de comer minhoca?

2 hauhauhauhauhau Man, se vocÊ for muito rico vc faz igualzinho a eles, e sim rola uns anabols de ctz

Realmente, andei refletindo sobre esse meu ABC 2x, já iria mudar. Treinar o musculo 1x na semana não seria pouco? Considerando que o objetivo de fst 7 é fazer a tal pelicula muscular estar sempre sob pressão para que a mesma estique? já estou preparando as modificações, so estou em duvida enquanto a divisão, tipo costas + peito e depois biceps + triceps num vai me quebrar um pouco não, por biceps e triceps tbm ser exigido no treino A? A divisão: Peito/Ombro/Triceps Costas/Biceps Pernas Não daria mais tempo pro musculo reconstruir? Obrigado a todos.

Idade: 17 anos Altura: 1.75m Peso: 75kg BF: ~ 15% Objetivo do treino: Hipertrofia EDIT: Modifiquei alguns exercicios Ae galera,andei pesquisando aqui no fórum, algumas técnicas de treino, pq to meio cansado do básico, treino desde janeiro e não ando tendo resultados la muito visíveis, li a matéria sobre o treino FsT - 7 e resolvi tentar, e ver a resposta do meu corpo, treino ABC 2x e quando por algum motivo não posso ir os 6 dias eu continuo na outra semana. A - Peito + Triceps + Ombro Supino Reto c/barra 4x 10-12 Supino Inclinado com halteres 3x 10-12 Pull Over 3x 10-12 Voador Peito 7x 8-12 (nas ultimas sequencias vai diminuindo) Triceps Testa 3x 10-12 Triceps no pulley 3x 10-12 Triceps na corda 7x 8-12 (nas ultimas sequencias vai diminuindo) Encolhimento Ombro 3x 10-12 Elevação Frontal Unilateral 3x 10-12 Desenvolvimento Na maquina 7x 8-12 (nas ultimas sequencias vai diminuindo) B - Costas + Biceps + Antebraço Levantamento terra 4x 10-12 Remada Cavalo 3x 10-12 Flexão na barra fixa 3x 10-12 Puxada frontal 7x 8-12 (nas ultimas sequencias vai diminuindo) Rosca Alternada 3x 10-12 Rosca Invertida 3x 10-12 Banco Scott 7x 8-12 (nas ultimas sequencias vai diminuindo) C - PERNAS Agachamento Smith 4x 10-12 Leg 45° 3x 10-12 Mesa Flexora 3x 8-12 Cadeira Flexora 7x 8-12 (nas ultimas sequencias vai diminuindo) Panturrilha n/ HACK 4x 10-12 Panturrilha sentado 7x 8-12 (nas ultimas sequencias vai diminuindo) Bem galera, gostaria de opiniões, se vai dar overtrain, distribuição de exercicios, tudo é bem vindo.

Eu mandaria 15g de whey pra time-release e 15g de albumina

Vascularização acho animal demais da conta, minha pele é meio grossa por isso é um sonho meio distante mas eu gostaria de ter veias aparentes em todas as partes do corpo até na testa, ficar parecendo um monstro mesmo , mas quem sabe depois que eu virar ogro eu num tento um treino especifico pra isso? Oia o antebraço desse lek

Aprendi a treinar abdomen igual a qualquer outro musculo, carga + poucas repetições, tenho graxa mas sei que meus gomos são bem divididos pq quando contraio o abdomen e fico cutucando com o da pra sentir o formato (quase como uma criança, quem sabe daqui a 9 meses ela num aparece neh? ). Pra mim não existe isso de ter abdomen bem desenvolvido sem usar pesos, sem peso vc não estará incentivando o musculo a crescer, logo ele so vai ficar mais resistente

e eu jurando que praticava musculação pra me sentir bem ...

Tu vai dizer que mulher quando fica com bundão por causa da academia fica com bunda de borboleta? Rapaz... Treinar gluteo isolado eh legal, o cara ser sem bunda é tenso xD

Impressionante, 30 anos... E eu na "primavera" da juventude com essa graxa toda aqui :} , ta de parabéns mano. Muito mesmo.

Salve galera... É o seguinte, tem uma duvida quem vem me assombrado ultimamente, qual é a hora ideal pra começar a o cutting? Exemplo eu tenho 1.75m e 75kg, no momento não acho que seja forte o bastante pra começar a baixar meu bf e mostrar ao mundo o fruto do meu esforço, por outro lado a gordura me incomoda muito, é meio chato você se matar na dieta e no treino e ter vergonha de levantar a camisa em publico. Estou pensando em começar o cutting quando chegar aos 80-85kg mantendo o bF (14-15%). Ai me vem outra duvida, até quando ficar em cutting? Obviamente gostaria de chegar num ponto em que meu shape seja definido em quanto eu estiver em OFF. Abraços :}

Eu colocaria mais perna ai, lembre, musculos pequenos 2 execicios, grandes 3. Não é pq vc faz muitos exercicios de bicepis que ele vai crescer muito :X. acho que se você ler isso aqui vai ajudar.

não existe isso de "ta maior que o resto num vo treinar" com o tempo vai ficar tudo proporcional, fora que com esse esquema de treino os musculos não estão tendo tempo pra se recuperar, tenta ABC 2x ou ABC 1x.

Ganho de massa, manda uma creatina universal junto, é oq eu faria...

600g proteina 10k caloria, exagero...

Muito bom mesmo cara, kkkkkk tenho que parar de tomar derivados do leite to com muito calcio no sangue

Ok,vo procurar a camera, em breve posto outras fotos

Galera aqui estão umas fotos minhas com 10 meses de treino, mas so passei a treinar serio nesse ultimo mes quando conheci o hipertrofia, sei que ta meio desporpocional,o ombro mas já to tentando resolver isso. Antes do hipertrofia eu comia muito mal e fazia o treino errado, mas aqui estamos :]. Peso: 75kg Altura: 1.75m Tempo de Treino: 10 meses Suplementação: N/A Bf: ??? (alguem chuta?) EDIT: NOVAS FOTOS 29/10 http://img221.imageshack.us/i/1003227.jpg/ http://img13.imageshack.us/i/1003229j.jpg/ http://img139.imageshack.us/i/1003230.jpg/ http://img263.imageshack.us/i/1003231d.jpg/ http://img714.imageshack.us/i/1003232c.jpg/ http://img34.imageshack.us/i/1003233f.jpg/ http://img502.imageshack.us/i/1003234.jpg/ http://img149.imageshack.us/i/1003237.jpg/ Atuais (16/11) http://img72.imageshack.us/gal.php?g=foto0159y.jpg

Piadinha, vem no forum de gente seria dizendo que quer ter um corpo "legal", não quer ficar "bombado" e vai continuar bebendo, meu amigoooo vc num precisa de uma tabela de treinos não, vc precisa é de um milagre...

Muito bom saber, uso o açucar mascavo e tenho facilidade em acumular gordura, na minha cidade eh 7 reais o kg e o do malto é 10, so num compro pq quando minha mãe ver e embalagem vai falar "mais uma porcaria pra vc tomar?" mas da proxima vez que passar numa farmacia eu pego o malto vlw

Dieta boa meu chapa a ceia ta meio fraquinha msm, já pensou em usar albumina antes de dormir? Comigo vem funcionado bem ;x abraços