R4F43!

Facil resolver isso.. toma o oleo de coco separado antes de fazer o shake.

meu treino baseia-se nesse programa: A - Peito B - Costas C - Ombro e abs D - biceps / triceps E - pernas treino ja tem mais de dez anos... foi o programa que melhor me respondeu... Obs: ha um post no inicio da pagina, em que o rapaz treina qse a mesma rotina, porem nele ele treina peito e costas nos dois ultimos dias, eu prefiro treinar no inicio da semana, descansado, pra que a recuperacao de um treino intenso (como deve ser) de biceps e triceps nao atrapalhe o rendimento nos treinos de peito e costas...

Em parte eles não estão errados, mais de 3 gr por dia PODE ser prejudicial DESDE QUE a pessoa JA tenha problemas renais

brother.... a questao acho q nem é com relação ao volume, pois se vc se considera em um nivel avançado, acho q o volume esta bom, porém, o que vai mandar mesmo é a intensidade com que se treina, isso engloba tudo: peso utilizado, qualidade da execução, tempo de intervalo entre series, tecnicas, etc... quanto tempo vc ta levando pra treinar isso ae? eu treino abcde há mais de um ano e mesmo assim, treino peito 2ª e na 4ªferia ta insuportavel de dor... e meu volume de treino é parecido com o seu (seriesXreps)só procuro fazer mais reps em exercicios isoladores, porém a extensão é a maxima possivel. ahh meu treino não passa de 45 min. as vezes nao chega a 40...

custo... simples, vc pagar 35 Reais em 1 Kg de "whey" q vem com 700 Gr de carbo não compensa pq vc pode pagar ai sei lah... R$60 em um Kg de Whey com pouquissimo carbo e comprar um Kg de malto separadamente (oq nao custa nem R$10)... no final das contas vc vai comprar muito mais proteina por menos fazendo assim

pontos para fiz 3 compras lá e todas chegaram no máximo em um mes... e ponto para a prozis, que apesar do frete ser um pouco maior, qdo comprei demorou uma semana para entregar...LoL

Mirela perfeita

q avatar fdp

minha compra do dia 21/11 no ja chegou na sexta-feira... mas tenho outra a caminho, apesar q eles mandam em caixa discreta... mas sei la...

Dependendo da idade o tribulus agora seria desperdício tb...

craw69

cara pode tomar sem medo, eu tb estou em cut, to fazendo a dieta metabolica e to mandando creatina... a aparencia dos meus musculos melhoraram muito... minha definicao aumentou notavelmente e o que e melhor, perdi 13 kilos, e so perdi medidas onde tinha q perder, ainda ganhei 1cm de biceps... mesmo perdendo peso... dia 10 de dezembro entro com o shotgun para o gran finale hehehehe

pois é, esqueci desse pequeno detalhe ...

É por isso q eu sou viciado nessa p**** desse forum....

o gosto é horrivel hehehe aprimeira vez q vc toma vc pensa "e tomavel", mas vai passando os dias vc começa a pensar "pqp" fica foda hahaha

Validade ok e estava lacrado sim... pode ser por condição de armazenamento neh (sol).. ahh o gosto é horrivel (a mesma coisa de vc pegar um saquinho inteiro de suco de limao, colocar metade de um copo de agua e completar o restante com adoçante)...

Deixa eu fazer uma pergunta... estou tomando pela primeira vez o Shotgun, queria saber se o pó dele, no pote, fica meio grudado mesmo (parece suco velho) ou ele é bem soltinho (como o whey)?

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Ola, Sempre tive por prática treinar 2x cada grupo muscular por semana, porém, comecei a fazer uso do No Shotgun e Creatina, e resolvi mudar meu treino para ABCDE ou seja treino 1x por semana cada grupo muscular, para que pudesse dar uma incrementada na intensidade do treino. Até ai tudo bem, a questão é que depois que eu mudei para este treino, a dor pós exercício tem se estendido por muito mais tempo do que antes, por exemplo, eu treino peito sempre na terça-feira e quando é sabado ainda estou como peitoral sensivel bagarai... so me recupero das dores mesmo na segunda-feira (talvez pelo descanso do fds). A questao é que isto nunca aconteceu, e eu treinava 2x/semana cada grupo muscular, e no máximo quando chegava 3 dias depois tava aquela dorzinha de nada. Isso seria normal? Devo creditar isso a simples mudança no treino mesmo, ou seria um conjunto de fatores ligando treino+aumento da irrigação celular proveniente dos suplementos de creatina? Se alguém ja passou por isso, ou puder escalrecer algum ponto, por favor relate ai... valeu! abraços! Edit: obs. tenho mais de 8 anos de treino...

O unico foda dessas dietas é a grande incognita que é a reação do corpo (saude) a longo prazo...

Eu comprei um Shotgun mhf-1 e veio rapidinho... eles mandam e-mail todo dia (a meia noite) com o rastreamento do produto, al´me do link da pagina dos correios com o rastreamento.

Ahh sim.. agora entendi o ponto de vista proposto por vc... falow abraços.!

Pô valeu pela resposta, mas, em relação a construção de massa muscular, vc conseguir manter maximizada a sensibilidade a insulina, por muito mais tempo, teoricamente não seria uma situação muito mais interessante do que repor rapidamente o glicogênio, mesmo que isso cause um pico maior de insulina? Abraço!

Já postei isso em outros tópicos, mas pelo jeito, ninguém teve algo a acrescentar ainda, mas Li um artigo recentemente, no site www.metabolicdiet.com, que diz que o acréscimo do carbo logo apó o exercício, não aumenta efetivamente a sintese proteica, pois enquanto os estoques de glicogênio estão depletados, a sensibilidade a insulina está maximizada e como com o carbo vc irá repor rapidamente esse glicogênio, com os músculos "cheios", a sensibilidade diminui rapidamente, o que pode ser até contra produtivo, sendo que com a suplementação isolada com proteína, mantém essa sensibilidade por muito mais tempo. Confesso que fiquei meio cismado com isso, mas estou fazendo a dieta metabólica e não tenho acrescentado carbo no Shake após treino, e meus resultados estão excelentes até o presente momento... Gostaria de saber se alguém ai também costuma ter ganhos consideráveis, mesmo sem acrescentar o carbo no shake do pós...?

Li um artigo recentemente, no site www.metabolicdiet.com, que diz que o acréscimo do carbo logo apó o exercício, não aumenta efetivamente a sintese proteica, pois enquanto os estoques de glicogênio estão depletados, a sensibilidade a insulina está maximizada e como com o carbo vc irá repor rapidamente esse glicogênio, com os músculos "cheios", a sensibilidade diminui rapidamente, o que pode ser até contra produtivo, sendo que com a suplementação isolada com proteína, mantém essa sensibilidade por muito mais tempo. Confesso que fiquei meio cismado com isso, mas estou fazendo a dieta metabólica e não tenho acrescentado carbo no Shake após treino, e meus resultados estão excelentes até o presente momento... Gostaria de saber se alguém ai também costuma ter ganhos consideráveis, mesmo sem acrescentar o carbo no shake do pós...?