zcrixus

Opa, desculpa pela demora Cara, eu já acabei a medicação mas senti sim uma redução BOA na gino, mas o que ajudei realmente foi a perca de gordura, não adianta.

Porque você considera a suplementação com omega 3 essencial neste caso?

Alguém aqui já tentou por um período curto de tempo (1-2 meses) uma dieta com a gordura bem baixo, proteína alta e o carbo baixo-médio? Visando a perca de gordura corporal, quais seriam os prós e contras de viver e treinar com a gordura baixa por um tempo? Será que realmente seria algo danoso ou poderia utilizar isso como estratégia, tendo em vista que o macro gordura é o mais calórico? Li em uns artigos em inglês que várias pessoas utilizam esta estratégia e se entopem de verduras e legumes para regular o colesterol etc

Boa tarde pessoal. Hoje fecharei uma semana administrando o tamoxifeno 60mg por dia dividida em 3 doses de 20 a cada 6h. Não notei nenhum efeito colateral, não tive dor de cabeça, nem nada do tipo. O que eu notei e que pode ser uma viagem minha, é que parece que o peito está mais ''mole'', não sei, parece estar desmanchando mas visto que só se passou uma semana, não creio que tivesse uma resposta tão rápida. Pretendo fazer exames semana que vem, para verificar minha testo, estradiol e prolactina pois li que com tamox é capaz da testo subir em níveis consideraveis.

Para de se apegar com número de carga. Se concentra em movimento completo, contração e ir até a falha fazendo o máximo que pode.

Sim, não foi na intenção de questionar e mais curiosidade mesmo pois vai de contra o que todo mundo fala mas voce parece estar confiante do que faz. Sem falar que ox + teste é o ciclo que pretendo fazer no final do meu cutting então estou de olho

Cara, não faz nenhum sentido. Admito que não vi o vídeo mas vai de contra o que todo mundo sabe nesse âmbito de hipertrofia e treino kkkk Sim, treinando peito forte e indo fazer tríceps em seguida, você terá uma queda de carga, aumento de fadiga pois o tríceps é sinergista de peito (ainda mais se você faz o treino de peito errado, onde o tríceps é muito recrutado) mas isso está longe de "atrapalhar" ou pior...ser errado Eu particularmente tenho muita facilidade com tríceps, sempre carga alta, técnicas avançadas, pump rápido e insano mas é aquela, se ele é um ponto fraco seu, existem diversas formas de focar nele.

Já senti sim mas passou. Quais os exercícios que você faz?

Impossível não estar ganhando peso com 5.000 calorias, sem mais Só se tu for o Michael Phelps

Não tem como hipertrofiar o pulso Antebraço sim, existem diversos exercícios para fazer crescer, vou te dar uma dica. Também considero meu pulso fino e já passei por esse nóia, e te digo: ninguém liga/percebe teu pulso e um braço grande camufla bem.

This

Minha opinião: 1- pouca gordura na dieta 2- provavelmente um déficit muito alto 3- pelo que entendi uma refeição só de alimentos que com certeza vão saturar a tua mente, sem variação 4- porque não faz peito-ombro-triceps tudo no mesmo dia? Já desgasta os sinergistas juntos Aqui o seu maior erro: 5- internet, YouTube, aqui no fórum tem uma infinidade de informações de como montar uma dieta e pelo o que você fala, parece ser muito leigo em relação a isso...recomendo uma boa pesquisa desde o começo e recomeçar tudo.

5000 Kal é coisa hein amigo, qual a chance de estar se confundindo?

Kkkk porra, só misturando as duas coisas com os piores gostos possíveis Mas enfim, vai perder controle de quantidade de tiver calculando macros

As únicas vezes que me lesionei foram pegando cargas relativamente baixas porém provavelmente com uma execução incorreta. Não tem como dizer se vai acontecer ou não, a intenção é se prevenir pegando cargas sem loucuras e execução correta.

Kkkkkkkkkk não pode ser seria essa pergunta

Para de se apegar com números, o mundo da hipertrofia e biologia não é preso a matemática. Faz igual eu fiz nos meus primeiros 6 meses: treinei igual um cavalo e comi igual um boi.

Boa tarde, somente pra repassar Tomei ontem novamente as 60mg só que sem cafeína e meu dia foi completamente normal. Notei que estou mais sonolento que o normal mas provavelmente seja da rotina do serviço mais puxada. Vou atualizar novamente se houver novidades

Treino pra adaptação total, somente dois exercícios pra peito e costas vai nem palitar os dentes. Recomendo jogar o aeróbico pro final igual o amigo acima falou e voltar pro ABC.

Normal

Bom e velho chocolate

Ainda fiquei apavorado como ele come 4000kal tendo 69kg e 1.85 altura

Bom, pelo que vi nas fotos, o cidadão realmente está com um sobrepeso alto. Como citaram, também recomendaria aumentar (e muito) o cardio pra evitar descer tantas calorias, o maluco começou a treinar faz nem um mês e ja com -2000kal... Resumo na minha opinião: aumentar o cardio (sem desculpas de horários), treinar muito pesado, dieta 100% espartana pra começar a ter um minimo de avanço de MM ao mesmo tempo que tenta perder essa gordura.

Pra mim o erro ja começou nesse ''treinar em casa com halteres'', pelas fotos daria pra dizer tranquilamente que nunca levantou ferro na vida. 2700 de gasto calorico diario? aonde você fez essa conta? isso é muita coisa e você não tem um treino intenso, não tem MM enfim recomendo primeiramente a pagar uma academia e reiniciar toda a sua estrategia do 0, dieta, treino, descanso, rotina, tudo

Dependendo da distância e intensidade, duvido que atrapalhe algo. Se for algo só de locomoção curta pro trabalho. Agora se for dezenas de kilometros ou morrarada do caralho, eu acho que pode influenciar no seus gasto calórico pois 1,75m com 60kg o seu metabolismo ja deve ser a milhão.