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gabrielekz57

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  1. gabrielekz57

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    gabrielekz57 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Cardio em jejum não da pra mim, eu trabalho no 3 turno. Essa manutenção, mantenho por quanto tempo?
  2. gabrielekz57

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    gabrielekz57 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Altura: 1,74 Peso: 81kg Idade: 19 anos Bf: ? Eu treinei ano passado por volta de uns 5 meses, porém sem seguir uma alimentação adequada, estou voltando pra academia semana que vem, gostaria de saber o que fazer na alimentação.
  3. gabrielekz57

    Treino voltado para performance

    gabrielekz57 postou um tópico em Treinamento
    Qual o melhor tipo de treino voltado para performance? Tipo o Jason Statham que é um monstro fisicamente e tem um corpo legal. Obs: Me refiro se é melhor fazer calistenia, academia, crosfit etc.
  4. gabrielekz57

    Treino ab2x

    gabrielekz57 respondeu ao tópico de Gabrieldias17 em Treinamento
  5. gabrielekz57

    Treino Jason Blaha x Reg Park

    gabrielekz57 postou um tópico em Treinamento
    Qual dos dois é mais completo para força e hipertrofia? Treino à uns 4 meses com um treino variando toda semana pelo instrutor da academia.
  6. gabrielekz57

    Peso ou repetição?

    gabrielekz57 respondeu ao tópico de gabrielekz57 em Treinamento
    Pessoal, vi um vídeo do Laércio Refundini, aonde ele fala que o volume(série x repetição) máximo na semana por músculo é de 18 a 25 é totalmente certa essa afirmação?
  7. gabrielekz57

    Peso ou repetição?

    gabrielekz57 postou um tópico em Treinamento
    No caso de naturais é melhor priorizar cargas com uma rep entre 6 a 10, ou fazer rep de 12 a 15 com pouca carga?

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