Kain Blade

Essas cascas secas na cabeça ( tipo caspa seca ) eu também tinha e muito , em mim melhoraram , diminuíram bastante quando eu comecei a tomar banho somente com água fria ( reduz a oleosidade do couro cabeludo evitando formação de cascas ) e também quando eu passei a lavar menos vezes o cabelo com shampoo ( sim pois quando lavamos diariamente com shampoo ele remove a oleosidade do couro e depois o couro cabeludo produz mais oleosidade ainda pra compensar a que foi removida anteriormente com o excesso de lavagens com xampú )  Se quiser fazer um teste tome só banho com água fria e lave o cabelo com xampú menos vezes ( sei lá 2 vezes na semana por exemplo ) nos outros dias lave o cabelo somente com água fria

Se o amigo considerar gigante com bf baixo uns 7 % a 10 % eu concordo
 
agora ficar gigante com 15 % de Bf acho plenamente possível em muitos casos

Duvido que usem aes os caras treinam com peso de concreto meu
alimentação ali é oque tiver no dia
 
quem treina improvisado e no interior sabe que grana pra bomba e pra comida específica não existe
 
aqui no Brasil mesmo existem casos de caras que estão grandes treinando em academias improvisadas com pesos de concreto e resto de calotas de carros e ônibus
 
a galera treina na raça mesmo e fica grande
 
dieta é pra homens da cidade com recursos ! A galera que passa dificuldades come o que tem e soca peso em cima
eu vou procurar e botar vídeos também de brasileiros que estão grandes com academias improvisadas
 
eu boto  minhas duas mãos no fogo que pessoas sem grana e com academia improvisadas nunca usaram aes
 
Eu mesmo conheci em 2008 pra 2009 um camarada que treinava na roça com pesos livres o bicho era gigante nunca usou nada cara totalmente humilde eu perguntava o segredo , ele me dizia que era comer comida de verdade comida pesada tipo angu , bastante carne  e ovo e socar peso em cima o máximo que aguentar e ter fé no treinamento
 
Esse cara que conheci o Tonhão duvido que estivesse mentindo , eu mesmo vi a realidade dramática do cara , tinha dias que só comia 1 vez ao dia ( comia bem mas só 1 refeição ) e por aí vai
 
acredito piamente nos marombeiros GRANDES de academia improvisada e sem recursos financeiros , vai por mim os caras são guerreiros de verdade

Nem grana pra fazer várias refeições ao dia eles tem , quanto mais pra comprar e aplicar Aes
 
isso daí se chama DETERMINAÇÃO , ela supera limites
 
CORREÇÃO , AMIGOS ME ALERTARAM NO TÓPICO QUE OS ATLETAS AFRICANOS DO VÍDEO TEM DINHEIRO SIM PARA FAZEREM REFEIÇÕES BALANCEADAS E CITAM SER IMPORTANTE A DIETA NO CASO DELES , PARA ATINGIR O FÍSICO DELES

Fala aí pessoal mesmo já sendo veterano ( 38 ) ainda tenho algumas espinhas , vou aqui compartilhar com os amigos e amigas do fórum , alguns remédios e receitas caseiras que ajudam a atenuar as espinhas .
 
Primeiro de tudo CUIDADO COM SUPLEMENTOS ALIMENTARES ! ( muitos deles tem vitamina B12 que piora o quadro de acne )
 
Segundo item :  BEBA AO MENOS 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA ( água de uma forma geral ajuda " a limpar o organismo " , inclusive ajuda na questão da oleosidade na pele )
 
Terceiro item : EVITE CAFEÍNA ( em peles com tendência a acne , cafeína piora as lesões ou seja evite beber coca-cola e tomar cefé )
 
Quarto Item : EVITE CONSUMIR AÇÚCAR INDUSTRIALIZADO ( excesso de açúcar piora a acne )
 
Quinto item : PASSE A CONSUMIR ALHO E MAÇÃ ( alimentos extremamente anti oxidantes que ajudam a melhorar a acne , coloque 2 dentes de alho picados na água do arroz ou consuma cápsulas de alho que vendem em lojas de produtos naturais e consuma ao menos de 2 a 3 maçãs por dia )
 
Sexto Item : PASSE A CONSUMIR SUCOS DETOX (  como exemplos : suco de cenoura com maçã , suco de couve com maçã , suco de cenoura com laranja ,limonada de maçã , suco de abacaxi com maçã )
 
Sétimo item : EVITE TOMAR BANHOS QUENTES ( de preferência tome banhos com água fria ou morna , pois banhos quentes aumentam a oleosidade da pele , que é estimulada pelo calor em excesso)
 
Oitavo item : CUIDADO COM CONDICIONADOR NOS CABELOS E CREMES HIDRATANTES NA PELE ( eles ajudam a obstruir os poros , o que pode levar ao acumulo de gorduras na pele e consequente espinhas )
 
Nono item : EVITE FRITURAS E ALIMENTOS DEMASIADOS GORDUROSOS ( peguem leve nas batatinhas fritas , nos hambúrgueres e na gordura em excesso de carnes como picanha e a linguicinha do churrasco )
 
Décimo Item : CUIDADO COM SABONETES ANTI ACNE E SABONETES COMUNS ( ao lavar a pele em excesso com sabonetes , eles estimulam ainda mais a produção de sebo , pois ressecam a pele demais , lave a pele com sabonetes no máximo 1 vez ao dia quando necessário )
 
Décimo Primeiro e último Item :  EVITE CUTUCAR AS ESPINHAS COM AS MÃOS ( pois nossas unhas estão cheias de bactérias e ao cutucarmos as espinhas podemos piorar as lesões )
 
 
Bem espero ter ajudado eu estou seguindo esses 11 passos e minha pele tem melhorado , claro que não me livrei totalmente do problema , mas tem melhorado bastante dentro do possível
 
 
 
 

apaguei minha opinião anterior pois considerei inapropriada e rude
 
desculpas novamente

Somente oxandrolona não é recomendável , coloque uma testosterona junto
oxandrolona  pura além do mais pode baixar e muito sua libido

O BF dele é meio alto , no entanto ele tem bastante massa muscular
 
mas eu acredito que com uns 8 a 10 anos de treino ( se alimentando no estilo dieta bulking ) seja possível se aproximar do físico deste cidadão da foto !
o foda no shape dele é o trapéziio , geralmente hormonizados que tem o trapézio alto e no formato do trapézio deste cara
 
 
mas vamos colocar assim , com um trapézio menor e com medidas semelhantes do shape , acredito que dê pra chegar próximo do corpo dele sempre mantendo uma dieta bulking

as duas , pois são todas hormonizadas que se passam por naturais , são as famosas MENTIROSAS , daqui a pouco vão subir nos palcos ganham a competição e dizem que são naturais no instagram fica só vendo

Todas hormonizadas só não percebe quem não quer ! Mulher naturalmente não tem essa força que elas tem ( muitos homens naturais também não pegam as cargas delas e com anos de treino) E o volume delas é enorme nunca que são naturais ! Elas só tiram fotos com hormonizados , vc acha que elas se fossem puras iriam se misturar a hormonizados ? Claro que não pois o convívio e o mundinho são diferentes , elas fazem questões de tirarem fotos com os hormonizados por que tambem são , vivem no mesmo ambiente das agulhadas , se fossem naturais teriam um corpo de merda e teriam até vergonha de tirarem fotos com os bombadões que elas tiram por terem um shape ruim , mas como elas tem shape bom e hormonizado ficam se exibindo junto aos bombados

quanto em média vc acha que gasta numa preparação decente pra ter chances de vitória na competição ?
 
uns 10 a 12 mil reais ?

Eu fui rude , tive um dia ruim e acabei estourando aqui no fórum não se repetirá
 
enfim somos humanos acabei errando mas vou consertar esses deslizes
 
retiro o que eu disse e te peço desculpas , para vc e para todos que de alguma forma ofendi mesmo que de cabeça quente e sem motivos com opiniões bruscas
 
 

Abra um diário de treino. Lá você pode relatar o que está pretendendo fazer, e você pode também utilizar o diário para tirar dúvidas, pois vai ter outras pessoas acompanhando.

Não tenta virar o Goku que isso só dá certo na ficção. Há um motivo pras pessoas não fazerem isso, e é o risco de lesão sem necessidade: aeróbicos geram muito impacto, ao contrário de exercícios resistidos, que são livres de impacto. O Farmer Walk não é um exercício aeróbico, e sim um exercício resistido para o core e demais músculos fixadores de postura (e pegada também, óbvio). Mas existe uma prática chamada "rucking", em que você coloca 10% do seu peso numa mochila e vai caminhar, então pode ser isso que você procura. Para corrida, há outras formas de aumentar a resistência, como correr em subidas. Para pular corda, não faço ideia, mas não vejo vantagem nenhuma em colocar peso.

vai que tu fica assim asauhsuhas
https://imgur.com/gallery/uCUNnLd  

Cara, geralmente adicionar o peso extra é para aumentar a dificuldade... tipo quando você zera a máquina de panturrilha e tem que fazer unilateral.
Massss, como você quer adicionar peso para fazer aeróbicos, não vejo a necessidade nisso.
Você tem total domínio da corda? Consegue pular muito bem? Por um tempo extenso e intensidade alta? Teria a necessidade de adicionar o peso? Eu creio que não... sempre tem como aumentar a intensidade do exercício aeróbico sem usar o recurso do peso...
Mas, tem um tópico aqui no fórum, que um membro que não me recordo o nome fez, sobre caminhadas com uma mochila nas costas, carregando um peso de 3 a 5kgs..
O peso é sempre para aumentar a intensidade no exercício resistido, por isso o uso da carga com anilha no abdominal ou flexão, que é totalmente diferente de uma caminhada.
Corra, pule corda... domine a técnica e leve a intensidade ao máximo... dps pense em colocar uma carga.
 
O uso de halteres no boxe tem como objetivo aumentar a velocidade do soco mesmo, e melhorar a condição do ombro.
 

acho que seria um puta acrescimo para sua agilidade/mobilidade, quando tirasse iria se sentir 2x mais leve.
Imagina acostumar o corpo com isso ?
Pode ser apenas viajem minha ou baboseira slá
 

putz... eu DETESTO, DETESTO, DETESTO aquelas esteiras, bicicletas e elípticos das academias... puta treco chato pra caralho! brother, nem pagando eu caminho 30 minutos na esteira. prefiro deixar o carro na garagem e fazer tudo o que eu tenho que fazer a pé... prefiro não usar o elevador e subir os 20 andares do meu prédio de escada, mas 30 minutos na esteira é muito tempo perdido para ABSOLUTAMENTE NADA, aff!!!

eu uso vários exercícios da rotina Strongman para o meu condicionamento... sleds, yokes, carries, atlas... além de jumps e sprints.... esteira para mim só se for pra levantar do chão, kkkkkk.

mas... saiba você que um treino de força pesado e volumoso é muito mais aeróbico do que anaeróbico.... principalmente exercícios compostos como terra e agachamento... vá agachar 7x10 com 75% do seu RM descansando 60"... sem condicionamento aeróbico você não passa nem da segunda série... seu coração vai sair pela boca.

Ótimo tópico !
 
É muito bom desmascarar esses falsos novos messias !

É o famoso malandro da interwebs, virou um Rezende Evil dos vlogs de musculação.

Velho, se você reparar todo o YouTube Brasileiro é praticamente uma cópia de conteúdo dos Youtubers gringo, desde o pessoal da maromba até às pegadinhas.
 
Gold Diggers aqui tem os famosos vídeos das interesseiras, isso quando não é o mesmo vídeo gringo com legendas e os caras ganhando rios de dinheiro com views. Depois vem os canais de "ensinar" a pegar mulher, cópia dos PUAs, repara que tudo é uma cópia de algo que deu certo nos EUA ou outro lugar, é pouco conteúdo realmente original produzido aqui. 
 
E se vc entrar em qualquer vídeo ou site que ensina a ganhar dinheiro sem "trabalhar" chamada renda passiva, os pilares são:
 
- Crie um aplicativo ( ele já tem ou vai lançar não sei ao certo ✔️)
- Escreva um e-book/ ou livro físico ( ✔️)
- Seja um produtor de conteúdo ( Instagram/ YouTube ✔️)
- Crie uma comunidade paga ( no caso dele assessoria online ✔️) 
- Merchandising ( sua própria marca, seu próprio produto: bonés, camisas,...✔️)
 
Ou seja ele basicamente tá criando um portfólio de produtos que geram muito retorno pra ele devido ao grande número de seguidores. Não dá pra odiar o jogador, se for pra odiar odeie o jogo. 
 
Instagram/YouTube é um business e a maioria das pessoas não têm dimensão disso, as pessoas ali dizendo que são elas mesmas, martelando isso o tempo todo não passa de uma maneira de tentar sustentar um personagem que é o ganha pão dessas pessoas.
 
 

Queria dizer o contrário, mas não estou impressionado com a malandragem do ser.... 
 

Praticamente toda mídia é assim, não é só os YouTube brasileiros.
 

Eu também cara, o cara rico lá na gringa com conhecimento de terceiros e eu aqui fodido na vida, treino no fundo de casa com concreto e uma estação de musculação.

Este site é de 2008
https://www.true-natural-bodybuilding.com/index.html
 
E eu li o livro Dieta Flexível e Suplementos do Caio Bottura, tudo que diz nesse site, diz no livro do Caio, ele ganha dinheiro com conhecimento de outro cara, brasileiro é uma miséria mesmo hein!! O livro dele é tipo esse site traduzido em Português.....