Titanium Baiano
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Entra na academia mano , após isso vc investi em ALIMENTAÇÃO DE QUALIDADE BASTANTE PROTEÍNA E CARBOIDRATOS , pesquisa mais aqui no forum amigo vai encontrar bastante coisa sobre o que comer e etc, esqueça isso de '' ter uma massa boa pra trabalhar em cima '' tenha foco e paciencia e não pense em suplementação se vc pode comer certo !
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Obrigado já está editado ! Aguardo pelas suas criticas !
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DATA DA ATT 19/02/2018 ANTIGAS - ATUALIZAÇÕES - ATUAIS BRAÇO: 19cm Peso: 50.2 OBS as outras eu n sei, n me importava tanto em registrar essas coisas. BRAÇO SEM PUMP: 28.8cm BRAÇO COM PUMP: 30cm CINTURA: 67.2 cm ABDÔMEN: 69.2cm ALTURA :1.68cm COXA: 53cm PESO: 66.5kg com bastante liguido no corpo 65.1 kg com pouco liguido FOTOS https://imgur.com/a/tKyqT
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Em pleno carnaval e descobrir que minha creatina acabou O personal da academia (aqueles que acham que sabem tudo só pq fizeram um PORRA de uma faculdade de ED.FISICA) disse que eu não poderia fazer o uso da creatina por 2 meses seguidos que iam ocorrer problemas ligados ao figado. ME AJUDEM AI E PARTIU CARNAVAL PORRAAAAAA
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Sim senti um avanço em 14 dias um aumento de 5kg no supino( sem ajuda ) mas apenas a primeira após ela já estou fadigado demais !
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Vou passar deixar aqui ! Já estou, hipercalorico + creatina ! Vou comprar essa dextrose O original !
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Meus ganhos na academia em 1 ano * SEM SUPLEMENTAÇÃO * O intuito desse post é mostrar minha evolução e conseguir ajuda em suplementação alimentação e etc Idade: 15 anos Eu comprei uma creatina da Integralmedica 300g na data 01/01/2018 estou usando até então Faço treino ABC sendo A: peito e ombro B: Perna e Biceps/Antebraço C: Costas e Triceps (Treino ABS 3x na semana alternado entres os treinos) Posso fazer uso de hipercalórico junto com a creatina ? BOOK OF EVOLUTION Abaixo
