Vercosa

Não faço saturação, o amigo ali já respondeu pq... Véi, eu não vou parar de tomar por tres meses não... esse pote meu não vai durar dois meses eu acho, mas acabando ele eu vo pedir outro... até chegar dá uma semana, esse vai ser o tempo que eu vo ficar sem tomar... eu faço bastante exames de sangue, então só se meu fígado e meu rim tiverem com alguma cosia errada que eu vou parar por um tempo maior... Hoje eu treino braço, famo vê oq pega com essa creatina... jájá to ino lá, só fazer meu pré e partir pra academia...

hahah eu messo 1,63 mais ou menos, a diferença é bastante =) Bem, quarta eu não treinei pq tinha 4 provas, então acabou me tirando tempo e tals... por isso nem postei aqui... Quinta feira então treinei junto pernas, deltóides e trapézio... meu treino foi assim 1- Agacho 2- Leg horizontal 3- Flexor 4- Extensor 5- Panturrilha máquina 6- Desenvolvimento barra 7- Elevação lateral 8- Remada alta 9- Encolhimento de ombros Treininho foi bom, mas bem normal... Não cosnegui sentir ainda nenhum efeito da creatina, não aumentei carga considerável em nada... agacho eu pus 10 kg a mais na barra, mas fiz menos repetições, então nem conta tbm... Hoje era pra eu treinar biceps, triceps e antebraço... mas prefiri fazer um aeróbico e treinar isso amanha... o aeróbico foi bom, minha capacidade aeróbica é muito baixa, mas hoje tava boa e tals... manti entre 60% da minha frequencia cardiaca máxima, e deu pra colocar uma boa velocidade na esteira... Não tomei minha dose de creatina hoje ainda... vou tomar na minha próxima refeição, já que hoje não suplementei e ne mtive "pós"... Amanha vamos ver se no treino de braço eu já sinto um pouco mais os efeitos dessa creatina... Abraços

Opa, tô com 59 kg, obrigado por me informar, mudei lá já no primeiro post... abraço

Opa galera... hoje eu treinei costas... fiz pulley com pegada fechada supinada, depois pulley com pegada aberta pronada, remada baixa pegada neutra, remada máquina neutra e depois pullover. Até agora não senti os efeitos da creatina... to tomando desde sábado... treino foi normal, tive um ganho pequeno de força, o que eu considero normal de um treino para o outro... Bem, é isso... amanha é perna, vamos ver se os efeitos já melhoram um pouco... to tentando manter o placebo no zero, então acho que ainda não vai dar nada não... hahaha

Opa galera, eu tenho apenas 15 anos e o que eu sempre senti falta foi relatos de alguém consumindo produtos como creatina e no2 nessa idade. Com o intuito de ajudar, resolvi fazer esse relato. Meus produtos suplementares são: -Creatina da Arnold Nutrition -Malto -Whey do fernandows -Albumina Acabou minha glutamina, vou comprar outra, e já to providenciando um complexo b + c. Não posso tomar um multi-vitaminico comum pq estou fazendo tratamento de espinhas com istotretionina, então já to com excesso de vitamina A. Vou tirar um exame de sangue nesse final de semana provavelmente, para analisar a situação do meu rim. Postarei aqui assim que tiver o resultado. Meu treinamento atual é um ABCDE, sem muita frescura, exercicios básicos, compostos e um drop set no último exercício de cada grupo muscular. 4 exercícios grupo muscular grande, 3 para pequenos. Para perna faço 5 ou 6, dependendo do número de séries de pré-exaustão no banco extensor. Vou relatando o treino mais detalhadamente no dia de cada treino. Não vou relatar seguindo pontos como pump, vascularizaçao, etc. Se tiver algum ganho ou alguma perda durante o uso eu relato aqui detalhadamente. em 08/09, essas eram as minhas medidas, vou tirar novamente ainda essa semana: Braço direito : 28cm Braço direito flexionado: 30 cm Braço esquerdo : 28 cm Braço esquerdo flexionado 30 cm Peitoral (no mamilo): 85 cm Cintura (um dedo abaixo do umbigo): 74 cm Coxa quase na virilha esquerda : 50 cm Coxa quase no joelho esquerdo : 38 cm Coxa quase na virilha direita : 50 cm Coxa quase na virilha esquerda : 39 cm Panturrilha E: 35 cm Panturrilha D: 34 cm Peso: 59 KG Fotos eu tenho que achar a máquina, aí eu tiro =p mas vai ter sim... Bom, vamo lá então... É até acabar o pote, 3g por dia...

barra pega peito? sério, desconhecia isso

olha... eu REALMENTE nao acredito... nao acredito MESMO agora, fiz vários testes usando... um de alongamento, outro em que voce fica equilibrado em uma perna e com os braços abertos e alguem te puxa por um dos braços... com a pulseira você nao cai nem fudeno nesse segundo teste, e voce tem um alongamento bem maior... eu acho que isso é placebo meu... mesmo querendo desacreditar meu cerebro insiste em dizer que vai funcionar. mas eu nao acredito hahaha queria fazer um teste usando pra supino, agacho e tals... eu não tenho, usei de amigos, aí na hora nao tinha como testar...

monta aí pra mim um abcx2 que eu tenha dois dias de descanso, incluindo sinergistas... só treinando peito ombro e triceps no mesmo dia, o que deixaria o treino volumoso pra caraaaalho cara, tu tá treinando ombro segunda, peito terça e quarta ombro de novo... pode dar um overzinho nesse seu ombro, 3 dias seguidos ele é recrutado... abraço

eu tomo glutamina diferente de você :x quanto ao pré treino... tem altos, mas a menos de 100 reais só se voce comprar no exterior e importar, aí tem os riscos e tals de seu produto ficar preso e pá

na minha opnião, essa não é a utilidade de camisa térmica... pra mim, serve pra quando seu treino tem um descanço muito alto, coisa de 2 min, aí voce usa ela pra não baixar tua temperatura corporal... acho que pra corrida não faz diferença...

Opa cara, acompanhando... Os relatos que eu vi a galera sempre sente esses formigamentos quando o trem começa a pegar mesmo! hahaha Quanto ao efeito, você tá tomando em jejum né? Quanto tempo depois do pré e quanto antes de ir treinar? Mãe ino pros estados unidos final do ano, nossa, vai ser uma mala só de suplementos! hahaha Comprar um no2 de cada marca hahaha Ah, e quanto a sua idade? Tempo de treino? Nunca vi um relato de alguém mais novo tipo eu, 15 anos...

completo um ano de treino hoje hahaha bem, de treino eu nao sei, mas da minha primeira avaliação fisica é... nao lembro se cheguei a treinar no dia da avaliaçao meus ganhos foram consideraveis... era raquítico... continuo frango, mas deu uma melhorada boa... de 42 kg para 60 kg, de 23 de braço para 31 de braço... bf de 6 pra uns 8 no olhometro :x hahaha

olha cara, eu não sei o que voce tem em mente, mas quando o cara ou mulher tem os gluteos grandes por causa de musculação, nao fica muito bonito nao, fica aquela borboleta na bunda, tipo a dessas tanguinhas que os bb atuais usam pra posar... só to avisando, eu acho malhadao hahaha

minha opniao: começa com whey, albumina, malto, glutamina... aí depois pensa em creatina, no2, essas merdas

chega essa época do ano, tem neguinho querendo emagrecer e pá... velho, ninguém vai te dar respostas assim nao... voce quer saber se efedrina tem colaterais? ali em cima tem uma ferramenta chamada busca, aqui no fórum e no blog tem vários artigos sobre efeitos e colaterais da efedrina. pesquise, não queira tudo na mão abraços

nossa, esse treino de peito tá muito limitado... 2 exercicios pra peito e 3 pra triceps? olha, eu, com 2 meses de treino, faria pouco volume... faria 3 pra peito e 2 pra triceps... quanto a ombro, elevação frontal, voce já tá recrutando deltoides no treino de peito, essa parte da frente, eu não faria... ficaria sei lá, elevação lateral, remada baixa, desenvolvimentos, etc... nao treina trapézio? pernas eu nao faria adutora e abdutora, escolheria uma entre as duas... colocaria mais um exercicio composto, só faz leg composto... faria agachamento como o otro composto... e um isolador de quadriceps, um banco extensor. abraço

rei_nato voce nao tem café em casa? a aspirina é facil comprar em farmácia, n é caro nao... tenho a duvida também, tá falano no artigo que nao é bom fazer em dias consecutivos... como a maioria, em jejum só tenho tempo pra fazer sabado e domingo, a nao ser c eu acorde 4h da matina... tem algum problema, pode comprometer meus ganhos e tals?

cara, com todo respeito voce tem 16 anos diz ae, tá bem grande mesmo e tals, queria eu ter suas medidas... mas tu n tem o shape que eu grado... é muito braço e pouca perna, pouco peitoral... sou mais fan de costas gigantes, deltoides gigantes e pernas gigantes, pra mim os musculos mais fodas... mas continua ai, quem sou eu pra criticar seus objetivos, se voce quer é ter braços grandes, qm decide eh voce abraço

isso não quer dizer nada... creatina nao tem efeito no mesmo dia nao... isso é placebo...

pesquisa um pouco mais sobre treinamento, número de séries, over training, aí posta aqui pra nós seu novo treino abraço

Isso não é ABCx2, é ABCAB... o treino não tá ruim, eu não gosto da divisão... voce vai treinar triceps 5 dias seguidos...

não existe essa de exercícios se for uma série em 5 exercícios dão 5 séries. Mais que 12 séries pra peito e costas eu acho muito, OT provável. Eu faço 12 séries pra cada + 3 de pullover ou crossover. musculo pequeno não mais que 9 séries. lembre-se que mesmo treinando apenas uma vez por semana, voce treina o biceps no treino de costas e o triceps no treino de peito e de ombro em alguns exercícios.

Opa Nort, e aí, como ficou?

Leandrão, posso fazer uma pergunta aqui? Tinha um tópico que agente tava discutindo sobre isso, ai voce falou que usava alguma coisa pra ajudar a dormir... era melatonina ou alguma outra substancia? Eu tava pensando em usar, tava com sérios problemas... mas amenizou agora, acho que era nervozismo, alguma coisa assim, to durmino agora sem insonia e muito hahaha Valeu pelo tópico =)

Gradei do que ele falou... quando tava fazendo scoot... numa traducao chula, ele disse mais o menos assim: tem gente que fica me criticano sobre postura correta, execuçao correta, que tem que fazer a positiva em 3 segundo ou sei la o que, e eu sou o 2o melhor do mundo, isso responde por mim. Falou bem de mais hahaha