whitexp
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Pouca proteína
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Pra não te dar uma hemorroida ou te rasgar todo , toma um laxante e usa um supositório de glicerina, aew vc resolve essa situação e vai atrás do que pode esta te causando isso ... Cuidado com a aveia , nem todo mundo se da bem com ela . Pelo que vc escreveu sua dieta esta ok em fibras , entao e alguma coisa q seu intestino nao se da bem , vai removendo uma coisa de cada vez ate descobrir o que e...
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ao invés de meio pudim , um inteiro a cada dois dias pode ajudar na recomposição corporal ?
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o segredo e o mary kay
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so continuar , ta ficando bom .
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mais informações .
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Tenso demais man , sofro disso aew , geralmente tento me planejar .. besteira é recheada de carbo e gordura , geralmente eu tento diminuir os cabos do almoço e da tarde pra compensar essa besteira que vou comer a noite, uma coisa também é VC comer sua comida limpa antes da suja pra dar uma saciedade e vc comer menos comida lixo ..
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melhorou man ?
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treino sem dieta e perda de tempo .
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Eu vi q vc pratica corrida a muito tempo , como ficou sua pergomance na corrida ? O pace piorou devido a grande quantidade de massa muscular que ganhou ?
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