Nature

Amanha irei olhar com certeza. To no PC do trampo, e aqui é meio zicado. Valeus brother.

Amigo, levando em consideração que a síntese proteica de um natural é de 8 a 10g por hora (dependendo do biotipo e vários outros fatores). NA MINHA OPINIÃO, eu diminuiria a quantidade de frango por refeição. Tipo, calcularia de 1,6 a 2,2g de proteína por KG. E dividiria da forma que cada refeição, pudesse aproveitar o máximo da proteína consumida sacas?

Pode mandar parceiro. A maioria dos artigos que leio, são da gringa (Google translator õ//). Vai ser o primeiro bulk que faço com um pouco mais de conhecimento saca? Por isso estou inseguro sobre quantidades, é foda.

Quando eu fazia ele, também tinha esse problema. Até que, em busca de mais conhecimento, descobri que tinha abdução escapular. Passei a fazer exercícios e alongamentos mais específicos para poder acertar. Atualmente não sofro com isso mais... Talvez seja o problema de vocês. Abraço!

Nem tanto. Tipo não tinha onde subir mais saca? proteína ja está um pouco acima. Gordura está dentro do parâmetro aceitável, só teve como subir nos carbos.

Idade: 24 Altura: 176 Peso: 74 BF: 14% (Dobra abdominal elevou o BF) Metodo avaliação: Jackson-Pollock 7 dobras Galera, gostaria de pedir à avaliação de vocês na dieta que montei. Irei inicia-la no meio do mês que vem. OBS: Se repararem bem, algumas refeições possuem as proteínas mais baixas, mas é devido ao tempo entre ela e a próxima refeição. 1ª Refeição e Pré Treino (06:00h) 200g Batata doce (C: 51,77 / P: 4,95 / G: 0,27) 225g Banana (C: 51,39 / P: 2,45 / G: 0,74) 50g Peito de Frango (C: 0,00 / P: 14,7 / G: 2,35) (1 Caps ZMA /Tribullus (500mg)) (C: 103,16 / P: 22,1 / G: 3,36) 2ª Refeição Pós Treino (08:30h) 300g Arroz Branco (C: 84,55 / P: 7,50 / G: 0,70) 50g Peito de Frango (C: 0,00 / P: 14,7 / G: 2,35) (1 Caps Calcio(600mg) e D3, Lavitan AZ ) (C: 84,55 / P: 22,2 / G: 3,05) 3ª Refeição (10:30h) 100g Macarrão Integral (C: 72,50 / P: 12,25 / G: 1,50) 150g Omelete Ovo Int. (C: 2,79 / P: 16,47 / G: 17,28) (C: 75,29 / P: 28,72 / G: 18,78) 4ª Refeição (13:00h) 100g Aveia em flocos (C: 66,27 / P: 16,89 / G: 6,90) 50g Amendoim (C: 08,06 / P: 12,90 / 24,62) (1 Caps ZMA /Tribullus (500mg)) (C: 74,33 / P: 29,79 / G: 31,52) 5ª Refeição (16:00h) 150g Macarrão Integral (C: 108,75 / P: 18,38 / G: 2,25) 50g Carne moída (C: 00:00 / P: 11,13 / G: 1,62) (C: 108,75 / P: 29,51 / G: 3,87) 6ª Refeição (19:00h) 1 Pão Frances (C: 25,95 / P: 4,40 / G: 1,50) 50g Carne moída (C: 00:00 / P: 11,13 / G: 1,62) (1 Caps Calcio(600mg) e D3, Lavitan AZ ) (C: 25,95 / P: 15,53 / G: 3,12) 7ª Refeição (21:00h) 150g Omelete Ovo Int. (C: 2,79 / P: 16,47 / G: 17,28) (1 Caps ZMA /Tribullus (500mg)) (C: 2,79 / P: 16,47 / G: 17,28) Carboidratos: 474,82g (Media 6,42g por KG) Proteínas: 162,47g (Media 2,19g por KG) Calculo feito com proteína animal e vegetal Gorduras: 84,08g (Media 1.13g por KG) TMB: Media de 2800 - 2900 kcals Dieta: 3235 kcals Diferença: 335 - 435 kcals Data de início: 15/02/2016 Data de fim: Sem previsão

To ligado brother, mas irei começar no dia 13 de fevereiro. Então rola secar o máximo possível até lá e dar inicio ao bulk. Valeu parceiro. haha

Eu postei lá. Obrigado parceiro. Depois deixa sua opinião lá.

Dúvida postada na área correta do forum. Obrigado a todos e a moderação.

Idade: 24 Altura: 176 Peso: 74 BF: 14% Peso Magro: 65kg Peso Gordo: 8,77kg Protocolo Jackson Pollock TMB: 2800/2900 Dieta em bulk: 3200 Dieta em cut: 2100 Galera, estou na dúvida se continuo o cutting, ou se dou início a um bulk limpo e elevo o BF até uns 22%. Minha maior concentração de gordura atualmente é no abdomen, e é o que faz subir o BF. Devido as pesquisas que fiz, li em vários lugares que seria mais facil fazer o bulk até pra facilitar o cut depois. Qual a opinião de vocês? Estou 0KM em relação a esteroides, já tenho primeira estrutura de ciclo montada, porém estou em busca de mais maturidade muscular para dar inicio. OBS: Não é gineco! Lipomastia(ex obeso :\ mas melhorou muito com o cutt.

Idade: 24 Altura: 176 Peso: 74 BF: 14% Peso Magro: 65kg Peso Gordo: 8,77kg Protocolo Jackson Pollock TMB: 2800/2900 Dieta em bulk: 3200 Dieta em cut: 2100 Galera, estou na dúvida se continuo o cutting, ou se dou início a um bulk limpo e elevo o BF até uns 22%. Minha maior concentração de gordura atualmente é no abdomen, e é o que faz subir o BF. Devido as pesquisas que fiz, li em vários lugares que seria mais facil fazer o bulk até pra facilitar o cut depois. Qual a opinião de vocês? Estou 0KM em relação a esteroides, já tenho primeira estrutura de ciclo montada, porém estou em busca de mais maturidade muscular para dar inicio. OBS: Não é gineco, é lipomastia devido ser ex obeso.

Finalizando primeira semana de E.C. pesando na balança 1,8kgs a menos. Sei que foi MM pro saco... mas essa é a vida HAHAHAHA. Descansarei do E.C. esse fds e segunda começo firme e forte.

Amigo, não estou zombando. O conselho que te daria é o seguinte. Se você possui 18 anos, não é recomendável que mexa com sintéticos agora, e eu não usaria stano como primeiro contato. Abraços parceiro.

1º Não sei aproveita 3 dias de ano, e sim o ano todo porque o shape do cara ta foda... (a menos que ele morra no carnaval AHUAHUAHA) 2º Seu conhecimento está além das fronteiras de nárnia, para estar falando uma merda dessas... 3º legal fera, quer biscoito?² (rindo aqui até agora) AHUAHUAHAUAHUA

Mals pela ignorância... Mas ele só começou a chegar no shape que ele tem hoje devido a acessoria do julio balestrin, então consideraria um bom investimento.

Vlw pela dica parceiro. Então, o lab que vou pegar é o duopharma. São produtos originais e de qualidade garantida, é até o motivo de estar usando doses mais baixas, chance de ser subdosada é mínima. hehehe

Verdade mano. O post já ta valendo a pena. Não tinha olhado por esse lado. Irei reduzir o bulk para 10 semanas com dose fixa, até porque o anastrozol não ajudaria com a prolactina, daria início no HCG na ponte. A nova estrutura ficaria assim. Bulk 1-4 Enantato Testo+Decanoato Nandro (ET 400mg+ DN 400mg week) 5-10 Enantato Testo+Decanoato Nandro (ET 400mg+ DN 400mg week) Manutenção de Calorias 11-12 Enantato Testo (100mg week) 13-14 Propionato Testo (100mg week/ 50mg DSDN) Cut 15-22 Propionato Testo (400mg week/ 100mg DSDN) 12-22 HCG Chorulon (500mg week/ 250mg 2x week) Até a última semana de ciclo Ou 8 semanas com o enantato/nandrolona seria o ideal?

hehehe com certeza irei relatar parceiro. Obrigado! Eu tenho pesquisado dia e noite para não agir igual um boçal, mas mesmo assim gostaria de outras opiniões, porque a teoria e a prática são bem diferentes, por isso fiz esse post. Conhecimento e aprendizado nunca é demais. hahaha

São basicamente 2 ciclos... essas 4 semanas com low testo é como uma ponte para o segundo onde talvez, junto com a testo usaria 60mg oxandrolona TSD 1-6 week. A mudança de dieta, treino e testo estaria quebrando a estagnação saca?

Eu até pensei em jogar uma outra droga no cutting, mas por ser primeiro contato eu gostaria de conhecer bem os efeitos e colaterais que a testo causaria no meu corpo... pra assim poder estruturar o segundo ciclo. Só optei pela deca no início por causa das articulações... assim poderia ajudar na prevenção de lesões. hehehe Atualmente estou nas últimas semanas de cutting natural... espero conseguir chegar aos 10% para poder dar início. O que achou da estrutura do ciclo? Você parece ter mais experiência. Não descarto boldenona, pela qualidade muscular que ela dá, porém tem a fome descomunal que vem junto. hehehe

Sim. Por isso inicio com HCG na 14ª semana... Apesar de ser um ciclo de basicamente só testo, iria ajudar na recuperação com maior facilidade. Sobre a dosagem influenciar, por ser primeiro contato, não é necessário uma dose tão alta... só levo o enantato até 500mg porque além dele possuir 71% de testo no ester, a liberação dele é mais lenta, enquanto o propionato possui 83% e melhor absorção. Se é pra fazer um ciclo, é melhor que seja feito direito... melhores ganhos no bulk e manter o peso ganhado no cut. Isso que estou dizendo pode ser considerado besteira, mas a lógica bate bem. hehehe

ninguém? ://

Nem sei se ele faz, mas se fosse o caso eu pegaria consultoria com leo araújo, curto shape e canal dele.

depende do ponto de vista... O eixo vai ser fudido do mesmo jeito... seja 1 semana, sejam 10 semanas. A dosagem sim, faz diferença, mas o tempo de ciclo nem influencia muito. Aceito sugestões galera.

Idade: 23 anos Altura: 177cm Peso: 76kg BF: 12% Objetivo: Bulk and Cut' Protocolo: Bulk 1-4 Enantato Testo+Decanoato Nandro (ET 250mg+ DN 300mg week) 5-12 Enantato Testo+Decanoato Nandro (ET 500mg+ DN 400mg week) Manutenção de Calorias 13-14 Enantato Testo (250mg week) 15-16 Propionato Testo (100mg week/ 50mg DSDN) Cut 17-24 Propionato Testo (400mg week/ 100mg DSDN) 14-24 HCG Chorulon (500mg week/ 250mg 2x week) Até a última semana de ciclo TPC: Após a queda da testo (controlada por exames que será feito no 3º dia após a última aplicação) 1-14 40mg Tamoxifeno+2000mg Tribullus+ZMA 1-28 20mg Tamoxifeno+2000mg Tribullus+ZMA Exame para controle, se necessário irei continuar com o tamox. Será utilizado Anastrozol 0,5mg DSDN após a 4 semana de testo.