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Rogeriokj

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  1. PK FUNCIONAL reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  2. maddog reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  3. Rogeriokj

    Diário Do Powerlifter Bronze

    Rogeriokj respondeu ao tópico de D4RKNESS em Diário de Treino
    Desculpa incomodar, mas, voce tem alguma dica pra fazer um supino melhor? Eu simplesmente não consigo manter as escapulas abduzidas no movimento não consigo colocar os pés muito pra trás também tem como melhorar isso? Abraços
  4. Rogeriokj

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    Opa, muitas perguntas, mas vamos lá aeueahue Tem 3mm sim. É bem robusto, aguenta treinos pesados facilmente. Dá pa fazer barra fixa tranquilamente, ja fiz algumas, o rack balança um pouco, mas nada que preocupe. O meu não ta parafusado. Não precisa parafusar, o rack aguenta bem, é bem estavel e robusto. Eu coloquei madeira MDF por baixo do piso. A espessura do piso é de 4,5mm Não foi nada mano, se quiser tirar mais duvidas, só chamar. Abraços!
  5. Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico: [Video] Avaliação de Agachamento
  6. Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico: [Video] Avaliação de Agachamento
  7. Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico: [Video] Avaliação de Agachamento
  8. Rogeriokj

    [Video] Avaliação de Agachamento

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Rogeriokj em Treinamento
    Valeu pelas dicas galera. Vou começar a trabalhar mais a mobilidade e logo mais posto outro video pra ver se a execução melhorou Mas ela não ta das piores ne? e quanto a amplitude? Eu tenho medo de ta fazendo muita coisa errada. Digam pelo menos que não tá tão feio assim ahaua Abraços galera
  9. Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico: [Video] Avaliação de Agachamento
  10. Rogeriokj

    [Video] Avaliação de Agachamento

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Rogeriokj em Treinamento
    Eu tenho que melhorar isso mesmo. É que pra passar um pouco da pararela eu tenho que manter nessa velocidade. Mas confesso que tenho mesmo que melhorar a velocidade da descida Obrigado pela opinião
  11. Rogeriokj

    [Video] Avaliação de Agachamento

    Rogeriokj postou um tópico em Treinamento
    Galera, queria que voces opinassem sobre meu agachamento. Sei que tenho muito a melhorar e por isso to postando aqui um video com a execução pra que voces possam dá suas opiniões e me ajudar a fazer um agachamento de uma forma melhor. Desde já agradeço a ajuda e as opiniões! Podem criticar pra caralho mesmo auahuauh obs : Ignorem a cara muito feia no começo do video
  12. Rogeriokj

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    Ninguem teve a boa vontade de avaliar minha dieta ahuauh =( quem é mais ativo nesse tópico, poderia me ajudar?
  13. Rogeriokj

    Avaliação Dieta

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Rogeriokj em Dieta e suplementação
    alguém?
  14. Rogeriokj

    Avaliação Dieta

    Rogeriokj postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala galera. Queria pedir uma avaliação da dieta que elaborei aqui. Vou voltar a treinar na proxima segunda, e farei o treino stronglift. Queria uma avaliação e sugestões do que posso melhorar na dieta e tudo mais. Desde já agradeço! Altura: 1,71 Peso: 70kg Objetivo da dieta : Bulking Consumo de água : 4 litros A primeira imagem é a dieta nos dias on e a segunda no dias off
  15. Praise reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  16. Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico: Academia dos Sonhos
  17. Rogeriokj

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    É aquele sim
  18. Rogeriokj

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    Ta ai galera Não ta pronto ainda, falta o banco e dá uma limpada. E o angulo também não favoreceu. Tirei de dentro do banheiro e a porta é pequena e ainda tem um guarda roupa ali do lado atrapalhando a visão Mas acho que dá pra ver alguma coisa
  19. Rogeriokj

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    Galera, no terra e na curvada, se a barra ficar um pouco mais de 22.5 cm que é a altura oficial, prejudica algo? Improvisei uns step com algumas madeiras que eu tinha e a altura da barra ficou em torno de 23 Aliás, mais tarde vou postar a foto da minha home gym quase completa
  20. Rogeriokj reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  21. Rogeriokj

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    É que meu power rack veio sem manual. Comprei de um site. Chegou essa semana e ta la embaixo, ainda preciso trazer pra cima e ver se monto. To com os pisos pastilhados tambem. O que me recomenda? Montar primeiro o rack e colocar o piso depois ou colocar o piso primeiro?
  22. Rogeriokj

    Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Power Rack em Academia em Casa
    voces mesmos montaram seus power rack quando chegou? é tranquilo ou dá trabalho montar?
  23. Rogeriokj

    Palito

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    Entendi. Minhas anilhas não são as olimpicas. Acho que MDF dá tranquilo. O e.v.a ta afundando. Obrigado pela ajuda!
  24. Rogeriokj

    Palito

    Rogeriokj respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino
    Sim, digo esse apoio mesmo. É bem resistente? To usando e.v.a por enquanto, mas pensando em mudar pra madeira mesmo

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