nandaavlis

Como me sinto quando vejo o diário da Nath hahaha

O que é clichê? :x

Po, que ótimo! Espero que tenha arrasado na prova. Já já sou eu, hahah. Tô no sétimo. Uma amiga minha tava sumida por motivos de estudo também. Fez pra que área?

Fezo, também não manjo muito, mas quando procurei o nutri eu estava fazendo dieta por conta própria e estava com um déficit bem alto. Não entendia porque não conseguia perder peso. O nutri disse que isso tava prejudicando e aumentou bastante a quantidade de calorias. Passei a comer bem mais (quase 800 kcal a mais, o que é bastante considerando tudo que consumo num dia, já que sou menor) e ai voltei a emagrecer. Não sei, vai que.

Queria ter segurado também Mas não. Se eu tivesse com 17% de BF, já tava bem mais feliz. Antes das festas, tava com 21 #chora Bora voltar! Cadê footo?

Acompanhando aqui, Cah! Po, achei seu corpo muito bonito. Bem proporcional e feminino. E a evolução foi muito notória. Achei interessante isso que você falou de não conseguir seguir dieta de nutricionista.. Eu sou o oposto, mas é engraçado.. Quando começo a "sair" da dieta, mantenho muito mais o equilibrio quando não to seguindo nenhum nutri. Enfim. Bons treinos!

Oi, Nath! Confesso que demorei um tempo pra entender que seu nome não era Ju HAHAHAH Burra que sou. De curiosidade também fui ver seu instagram (vou te seguir). Ta lindão o corpo! Tô voltando agora e mudei o treino. Tirei aquele excesso de máquina e comecei, enfim, a agachar. Ainda tô longe das suas cargas e o joelho reclama vez ou outra, mas, devagarzinho, a gente chega lá. Beijocas e feliz 2015 (mega atrasado)

Espero que seu joelho não seja nada demais, Fezo! Você arrasa nas cargas, hahah, não é justo ter que esfriar. Também senti dores no joelho ontem, sendo que tenho condromalácia. Vou insistir um pouquinho e observar. Se persistir, vou fazer que nem você e marcar o médico

Acompanhando! Seu corpo é lindo! Cintura fininha e quadril largo. Queria ser assim hihihi Você só vai melhorar na academia. Ficar top! Esse fim de ano foi ingrato com todo mundo, hein? Eu me ferrei legal. Tô voltando ao foco agora, querendo recuperar o prejuízo. Seu treino tá top. Parece já ter um bom tempo de academia.

Magali! Feliz ano novo! Fico mutio feliz com os seus bons resultados nessa época conturbada! Parabééns! Segue firme! Já já volto a me situar por aqui

Eu chegando e você saindo. Por que essa rebeldia, jovem? Senta aqui, vamos conversar hahaha

Tô meio perdida por aqui, mas vou me situando... Feliz ano novo, Fezo! Que bom que o final de ano (e as doenças rs) não fizeram contigo o que fizeram comigo! Segue firme! Como faz pra curtir o comentário duas vezes? hahaha

Carol! Minha amiga tá na mesma luta que você. Boa prova, viu? To enviando energia positiva pra ti daqui! Imagino como deve estar. Beijos!

O diário ta otiiimo pra quem chega agora. Super organizadinho *_* Lembrei de ti ontem. Usei meus ovos da ceia pra fazer uma "panqueca" doce improvisada. Acrescentei canela e um pouco de stevia.

Não desanima nao, velho. Lembra dos resultados que já teve. Tenta dar uma corrida, fazer uns exercícios com o peso do próprio corpo.. Sei la.

Já seguia aqui há um tempo, mas ainda tá complicado de ler tanta coisa hahah só de olho nos treinos, que é pra ficar com essas pernas hahah

Po, não achei pouca diferença, não! A melhora foi nítida, principalmente na região da barriga! Parabéns, gata!

Bola pra frente! Ainda dá tmepo de fazer umas "brincadeirinhas" até mesmo antes de o ano acabar.

Prevejo a sua felicidade quando o clean bulking chegar HAHAHAH

Opa, quase um quilo? Pxii! Parabéns, Magali! Não deixa de relatar, não. Você tem muito o que ensinar, até mesmo por toda sua bagagem. Acompanhar seus relatos sempre faz saírem uns insights bacanas!

Tinha dado uma sumida por motivos de: resfriado e preguiça de pc decorrente das férias. haha O shape tá cada vez mais top, Rodz! Parabéns! Casa de avó é bem isso... Isso sem falar que avó sempre acha que você tá magro/doente kkk Rodz.. você que manja dos paranauês. Sabe me dizer onde encontro aquele negócio que coloca na porta pra fazer barra? Sabe dizer se isso supre a necessidade? https://www.netshoes.com.br/produto/barra-exercicio-pretorian-performance-p-porta-training-190-6001-178?campaign=c*lp_t*gglepqpla_x*u_i*_ct*_tm*_m*_r*_p*&cm_mmc=lp_ggle-_-pla__tcb_pqcmp__-_-txt-_-_var_links____&gclid=CM2xgPnY2cICFUsR7AodknAAnQ

Admito que não sei quais são todos os exercícios assim, só pelo nome, mas, pô, está de parabéns pelos resultados! Ainda mais em um mês. Segue firme! Já já estará destruindo todas as cargas! hahah E sei bem como é isso de preguiça de ficar no pc durante as férias. Trabalho no computador sempre e não aguento nem ver. ;x

TOP! Muito obrigada, Magali! Compartilharei o link no meu diário, pra eu não perder a informação. ^^

Nunca ia entender com tantas siglas hahaha Monstro de tanto que comeu, na verdade. 400g é coisa kk

Cogito comprar uma porque é difícil pegar a prática fazendo só duas vezes por semana (talvez 1x só, quando as aulas voltarem). Você lembra quanto era?