MrFera

Obrigado, já já vou ler tudo isso ai. Engraçado que quando eu faço a busca no fórum não vem esse tipo de tópico. Pra falar a verdade a busca no google com o que eu procuro + hipertrofia é melhor que o buscador aqui do fórum. Não sei porque isso acontece.

Tem fontes de onde visse que o arnold começou com 15? No livro da vida dele fala em 19 (Não que eu acredite, mas quero saber das fontes sobre 15 rs)

Gostaria de tirar uma dúvida sobre o treino em cutting. Nada sobre aeróbicos ou dieta, mas sobre o treino em si. Tenho de segunda a sexta pra treinar, e teria tempo para um HIIT todos os dias também. A pergunta é, o que seria um bom treino no cutting? Existe algum ganho de massa, ou ele serve somente para manter os ganhos do bulking? Foco somente em compostos? Seria melhor 3 Fullbodys ou dois AB/AB? Ou ainda um Up/Lo/Up/Lo/UP? Foco é em altas repetições ou em baixas repetições? outro dia se formou um discussão num tópico sobre isso e cada um dizia uma coisa.

Seria bom uma foto sem forçar pra ter uma idéia melhor também né kkkk. Mas se tá barrigudo eu bulkaria (Faria um cutting, pensei uma coisa mas escrevi outra. Mas acho que deu pra entender pela frase né? kkk) , parece estar com uma MM legal já

Putz, nem me atentei ao fato da gastrite, Deixa eu alertar aqui em baixo então. Quando eu tentei fazer um EC, Me atacou bastante a Azia, não sei se pela cafeina ou pelo franol, ou os dois. Então, esquece essa parte kkkk.

Marcus, vou tentar te ajudar. 1) Qual dieta devo focar? Isso depende de você. Não é possível focar em ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Deves escolher um desses caminhos. Ou você ganha massa muscular e depois emagrece, ou você emagrece e depois ganha massa muscular. Se você não se importa em ficar um pouco mais gordinho, foque em ganho de massa muscular. Aproveite o inverno se aproximando, não é tão ruim ganhar peso nessa época como seria no inverno. Ou você pode perder um pouco dessa gordura e depois ganhar massa, também é uma alternativa. 2) Devo Praticar aeróbico em jejum? Se quiser emagrecer, é uma forma. Mas eu aconselharia você a usar o HIIT, ao invés do aeróbico em jejum (use o senhor google para pesquisar sobre ele) 3) Devo Usar algum outro suplemento, tal como termogênico? O whey que você usa, pode tirar se conseguir bater suas metas de dieta sem ele. É apenas proteina também. O BCAA também tem um custo beneficio baixo. O termogênico é uma boa se quiser emagrecer sim, ou você ainda pode ser o EC, ou ECA (Cafeina + efedrina) que é melhor que os termogenicos e mais barato (novamente aconselho a pesquisar sobre ambos no google e no fórum). 4) Nos meus exercícios, praticar mais abdominais, como prancha?? Bons abdomens são conseguidos principalmente na cozinha. A melhor forma de se treina-los, é como um outro musculo qualquer. treine eles de duas a 3 vezes por semana com poucas repetições e uma carga alta. Eu aconselho fazer abdominais na polia. 3 a 4 séries de 15 a 25 repetições. 5) Como estou em tratamento de uma bactéria, há alguma restrição? Eu acredito que não, mas esse tipo de questão é seu médico que deveria responder rs. Você vai achar muito sobre dietas na área de dietas aqui no fórum, e vai aprender como montar um treino melhor na área de treinamento. Te aconselho a dar uma olhada nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ e tentar montar um treino ABC. Lembre-se que você pode postar seu treino e sua dieta para os membros do fórum avaliarem, isso é muito útil. Um abraço!

Eu tinha um problema sério com postura e fiz RPG, e posso dizer que pelo menos pra mim adiantou bem pouco. Treinar costas nas academia fez muito mais pela minha postura do que o RPG.

Você citou os suplementos quando falou da grande então vai a dica: Se você tiver em duvida entre academia + suplementos, ou academia + natação, eu faria natação sem sombra de dúvidas. Uma boa alimentação já cumpre bem o seu papel. E natação entre os aeróbicos é um dos que eu acredito ser mais interessante, pra quem busca o shape em V.

Eu já acho válido esse video. Não é como se você fosse tirar massa de um lugar e jogar no outro. Você vai perder a massa de um lugar, e ganhar massa nova em outro. Se a quantia de massa que o corpo sustenta é a total, então faz algum sentido, certo?

Pegar mulher um não é consequência para alguns, mas não é o objetivo principal. É como fazer uma arte marcial. Alguns fazem por esporte, outros fazem pra se defender, e alguns fazem pra brigar mesmo. Os objetivos dependem de cada um.

Mas essa conta ai eu acho muito baixa. eu tenho 1,70. Eu deveria então ter 70 kgs com 5% de bf que daria 66,5kgs de MM. Mas a maioria do pessoal fala que com 1,70 o limite gira em torno de 80kgs, 10%BF e 72kgs. E quanto mais alto, mais diferença dá, obviamente

Dai o cara vai lá e não treina pernas, chega no limite, e depois pode treinar pernas ds dn que não vai crescer? Acho que não é bem assim também né. Eu creio que a genética influencie mais que todo o resto. 4 meses de treino com um amigo (os dois fazendo o mesmo treino): Eu ganhei 3cm de braço e 2 cm de pernas Ele ganhou 1,5 cm de braço e 4 cms de pernas Lembrando que ele já tinha pernas mais desenvolvidas que as minhas, e eu braços maiores que os deles Como se explica isso se o treino foi igual? Eu culpo a genética

O BF tá bem alto, mas o peso está consideravelmente baixo. Acredito que dê pra mandar um bulking limpo até uns 75kgs e depois vc faz mais uma avaliação pra ver como tá o BF . O BF tá bem alto, mas o peso está consideravelmente baixo. Acredito que dê pra mandar um bulking limpo até uns 75kgs e depois vc faz mais uma avaliação pra ver como tá o BF .

Ele parece ter a cintura larga ou é impressão minha? Parece com o formato do meu shape, não tão em V como vejo por ai (só que com menos definição e volume, é claro)

Eu cortaria dextrose, e tentaria diminuir o carbo no dia inteiro ao máximo, deixa só antes e depois de treino um pouco mais.

Então fodeu, tenho 1,70 com 76cm de cintura (72kgs) Sem cintura dos sonhos pra mim, é larga mesmo, não é só impressão kkkkk

Cria ou tópico pros caras postarem o próprio Shape pra não desvirtuar esse. Nome vai ser: massageie seu ego Kkkk

Por falar em cintura fina, quanto seria uma cintura fina ou larga pra 1,70?

Me parece ser uma categoria pra naturais, muitos shapes bons, que eu acredito que dê pra chegar natural, na maioria deles

Stein, podes dar a diferença de ganhos que você teve em números depois que começou esse método? (sem contar o tempo onfire) Estou fazendo o mesmo esquema pro abdomen, será que é uma boa?

Acho que tem a ver com o tamanho da cintura, mas não tem certeza. Vou aguardar alguém mais certo responder

Pare de transar sem camisinha, isso pode ser AIDS. Pare também de fumar Crack amigo. Zoeiras a parte, você precisa comer. Comer o que? TUDO. COMA TUDO QUE CONSEGUIR. TU Pode mandar o bulking mais sujo da face da terra e mesmo depois de engordar 10 kilos não vai ficar gordo. certifique-se de comer carne pra caralho, e tudo mais que conseguir. Quando pegar uns 60 quilos começa a se preucupar em limpar a dieta rs

Andei pesquisando sobre esse Body Shape e achei bem interessante. Pode ser chamada de uma categoria do fisiculturismo para atletas naturais?

Será que pode ser problema no lugar em que tá a carga? São 16 kgs nas canelas, isso é bem diferente do que se eu fosse 16 kilos mais pesados. Todo o peso tá nos pés, ai tem que jogar o corpo pra frente

Dê uma olhada na tua pegada ao fazer supino, ou execução em outros exercicios de peito. Eu tenho o lado esquerdo mais trabalhado, e fui descobrir depois que eu estava pegando a barra de supino errado e forçando mais o lado esquerdo. Agora estou corrigindo a diferença.