henriqueleandrof

Impressão minha ou esse post tá no lugar errado ? Moderador ?

Pra mim eh uma foma de nao tomar estrangulamento. Treino Jiujitsu...

Alguém tem uma solução para um equipamento caseiro de suporte de anilha para treino de pescoço ???

Mano, Sua produção de testosterona natural está no inicio das atividades ebombando. e como já foi postado em diversos artigos inclusive aqui no fórum...é uma ilusão achar que apenas a "testo" vai fazer vc crescer, te dar força e etc... Se vc não tá crescendo, e vc tem uma saude normal, então o culpado é outro e não sua testosterona... Verifique seus treinos, Converse com um nutricionista sobre sua Dieta. Revise sua rotina, onde vc tá perdendo massa muscular... Cara a Testosterona além de não te ajudar agora, ainda vai fazer suas bolas acharem que não precisa mais produzir testo.. ai vc tá Fudid... Bom... conselho ´só é dado quando se pede... mas "sua cabeça é seu mestre" abraço

Da uma olhada no meu post sobre dip bars.. eu coloquei o projeto das minhas barras la.. ocupam pouco espaco e pesam cerca de 5kg.

Tópico hilario !!! Kkkk

Metal é mais garantido mesmo, afinal são os dentes que estão em jogo caso algo saia errado... kkkkk

Também achei meio salgado, principalmente as conexões que custaram em média 4 a 8 reais. Moro em São Roque - SP, e tenho certeza que em outras regiões pode se achar o mesmo material até 50% mais barato. Caras, eu enchi de cimento a parte de cima.. mesmo assim nao confio de fazer não... acho o risco grande pela instabilidade... Talvez se trocasse o material por metal ficaria mais seguro... O que acham ??

Mano, eu faço flexões ( Peito ) e descida de costas apoiando as pernas em um banco (triceps)... mas dá pra ser criativo e usar pra outras coisas tb... Esses dias eu usei elas em um cirtuito aeróbico... (pulando) abs..

Se for é bem foda de se fazer Tem esse modelo aqui que para paralelas mesmo acho show, só da um trabalhinho a mais: Então.... eu apoio as pernas no banco de supino e uso as barras pra descer (triceps)... Custou 50 contos tudo...

Se vc é novato, a estação de musculação é a melhor opção. Vc vai treinar todo o corpo e adapta-lo para voos mais altos... Ai vc pode começar a pensar em uma Gaiola, barras, anilhas e etc.... Dica: Procure video-aulas, leia livros obre musculação e anatomia, e principalmente procure um médico antes de fazer qualquer exercicio. abs.

Mano tenho uma estação igual a sua... é a 2810 da Kenkorp ? Cara ela é Pau-pra-toda-obra... vc pode trabalhar quase o corpo todo nela... acho excelente custo beneficio. Te recomendo um bando articulado... A gazung tem o melhor preço do mercado, comprei um e não me arrependo. pega um suporte de supino e agachamento... eles fazem tb e é baratinho em visto do qu a gente vê por ai. tá faltando halteres... minimo de 4 alteres pra vc poder fazer uns bi-sets sem ficar trocando anilhas... depois vc vai improvisando.... esses dias fizuma caixa de retangular com umas madeiras sobrando em casa e aumentei mais umas 4 opções de exercicios utilizando ela. parabéns pelo espaço... abração

Galera, fiz minhas primeiras Dip bars caseiras com PVC e gostaria de compartilhar a experiencia: Medidas: 2 canos de 40mm x 60cm 4 canos de 40mm x 25cm 8 canos de 40mm x 10cm 4 cotovelos 4 T´s 8 Tampoes Cola plastica e 1kg de cimento Montei tudo e como todo apressadinho ja quis testar... peso 120kg e na hora de fazer flexões foi de boa.. Mas na hora de fazer triceps... chapei a Bunda no chão e entortei os canos de apoio das mãos... (quase lesão) Minha mulher rachou de rir... e eu fique meio puto. Ai eu resolvi fazer um trampo decente e enchi tudo com cimento, sem areia mesmo... só cimento e agua... agora estou esperando secar pra testar de novo...

Entao... A FC mudou sem alteracao no esforco da bicicleta ergometrica, treino com um set de musicas repetidas pra acompanhar o BPM. Uso um medidor da polar, o H6 mas vou mudar para o samsung gear fit. Nao eh nada surpreendente, pois a FC diminui na mesma medida que o esforco diminui. Soh achei curioso elevar tao rapido depois de ficar mais condicionado.

blz.. só queria saber se elevar rapido a FC é evolução ou não significa nada.

up

Negativo, sem falta de ar, mas um pouco de fadiga muscular melhorando imediatamente após reduzir o ritmo. tudo dentro do aceitável. A frequencia sobe rápido e diminui tb.

Srs, Preciso de uma informação: Tive um aumento exponencial de peso devido à uma dieta rica em gordura ( Casamento ). Ganhei 20Kg e mesmo treinando Jiu-jitsu todos os dias cerca de 2 horas, não consegui evitar o ganho de peso. Tomei vergonha na cara e montei uima academia Domestica, fiz uma beteria de exames e começei a dieta com Treinos. Minha dúvida: Na primeira semana de treino aeróbico, usando um monitor cardiaco da POLAR, eu defini os limites máximos e minimos de frequência cardiaca entre 65%min e 85% Max. Ao efetuar exercícios aeróbicos como esteira e bicicleta, minha FC demorava cerca de 5 minutos para atingir os 65% e nao conseguia passar de 80% sem fazer muito esforço físico. Na segunda semana, tive um susto quando subi na bicicleta e cerca de menos de 1 minuto ja estava em 75%, antes dos primeiros 5 minutos ja estava tendo que reduzir o ritmo pois estava ultrapassando os 85%. Em reposou a queda foi bem rápida. DEVO ME PREOCUPAR ? ou ME ALEGRAR ? abraços a todos.

Eu tava pensando em algo do ja faz um tempo ! Mas o preço ainda tá me deixando sem coragem. Por enquanto só utilizo cargas seguras. abs

Coloquei piso pastilhado na HomeGym, recomendo muito pra quem já tem um piso rustico e quer evitar acidentes e deixar o ambiente mais agradável kkk 8,50 por placa. 36 placas = R$306,00

Cada tijolo da 2810 pesa 5Kg e ela vem com 10. 50KG O manual do fabricante diz que não é possivel colocar mais devido a resistencia do aparelho. Exercicios de Supino, pulley costa e ombro, remada.. já zerei...

Atualizando a galera... Após procurar bastante um banco por um preço justo acabei comprando da Gazung: A imagem não faz justiça a qualidade... curti pra caramba !!!! Peso 120KG e tenho 1,90m faço tudo nesse banco sem nenhum problema de instabilidade. A unica coisa que me deixou chateado foi a declinação.. o assento fica fincado no chão eu escorreguei a bunda do assento e precisei pedir ajuda pra minha mulher pra sair do banco pq as pernas enroscaram e eu nao consegui largar os Halteres... ( Mico level 1000 ). Mas o preço tá Honestíssimo... R$249,00 e retirei no local na hora... Recomendo !!!

Opa... Mais uma dica legal ! Gostei.. kkkk Então trazendo pro mundo do meu aparelho... Tenho 4 pontos fixos de tração.. ( pulley superior, pulley inferior, pernas e Peck Deck ). Notei na Construção do aparelho que o Pulley Superior e inferior, tem passagem por uma polia móvel , já pernas e peck deck passam por duas móveis. Queria bolar uma maneira de alterar a força de tração movimentando essas polias. Ai vc me pergunta... não seria mais fácil adicionar "tijolinhos" Infelizmente a Coluna não suporta mais peso além do que foi entregue com o equipamento. (mais eu ainda vou colocar isso à prova. kkkkk)

vc está correto, porem esse esforço é reversível de acordo com a posição das polias fixas e das flutuantes. vc pode inverter a posição do esforço.. entendeu ? abs

Cara, me ajudou bastante... percebi que o aparelho tem caminhos de polias diferentes para cada seção... a parte de pernas passa por 3 polias livres enquanto a de pulley por apenas 1. Acho que um dinamômetro de mão conseguiria me dar o valor do kg/f para as polias e comparar com peso livre. Sei que é um assunto bem academico, agradeço a paciencia por me explicar. abs.