DouglasOliveira

treino complicado em debew kkkk acha ele um treino que dá pra fazer em cutting ?

falar a verdade eu nunca tentei kkkkkk

Deus ta vendo essa zoeira kkkk Não kk na verdade tou notando melhora kkk.. A não ser que vc faca os exercícios com a barra completamente torta vc não vai ficar com problemas de assimetria.. Assimetria e pra fisiculturista pow kkk.. Naturais dificilmente tem problemas com isso.. Me corrijam se eu estiver errado por favor Kkkk e verdade kkk

Doer não e crescer parceiro e eu acredito que ele teja seguindo a serie que o iceman traduziu.. Já faz em 10 min fabs?

kk pagar ? kk sou pobre meu filho aqui só vai na marra mesmo mas é foda vei as vezes eu entro no buzu 7 da matina e topo o pe em casa 6 da noite ai tem que corre pra ir pra academia e dar tempo pra td kkkk... Galera tava vendo esse post do Aless e ai o que acham ? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87617-diario-do-aless-stronglifts-e-cutting/?p=2131931 lembrando que falei putaria( so ficando sem ada ) e não puteiros ou cabares kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

entendi agora.. obrigado aless

--------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 42 KG ( 94 KG) Warm-up set 1x10 0kg(10kg) 1x5 10kg(30kg) 1x5 20 kg(50 kg) 1x3 32 kg ( 74 kg) Caraca tá pesado viu, mas hoje tava motivado pa carai, numa raiva da porra kkkkk, mt gente namorando e eu solteiro kkk, apesar de quero uma menina decente pelo menos kkkk, mas é foda kkk, estudar em instituto federal malhar e querer vida social já é demais kkk sem contar as duas artes maciais kkkk, mas faz parte ainda arrumo a marombeira pra completar meu treino, amem, dai graças a pai whey kkkk... ou viver na putaria mas é foda que não posso tar indo em festas ai quebra kkkk Voltando a parte do treino, kkkk não achei minha descida tão boa quanto segunda, foi mais ou menos no nivel da de sabado, algumas mais, mas também é que essa semana eu só descansei um dia pra poder voltar pro treino na seg/quarta/ sexta é foda, mas é a vida kkk.. msm assim ainda não falhei, aproveitar amanhã pra descansar mostruosamente kkkk, outra coisa que me motivou foi a galera vendo meu peso, porra vei esse cara é mutante, kkk galera agachando levão, tipo pegam 30 no supino e 15 no agacho -.- kkkkkk... mas sei que ainda estou um projeto de frango kkk Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- OHP- 3x3/3/4 14 kg ( 38 kg ) warm-up set 1x10 0 kg ( só fiz pra ver como ombro respondia). 1x5 7kg(24kg) 1x5 10 kg( 30 kg) Bom, não senti o ombro incomodar hj, fiz bem tranquilo, melhorando muito a execução, segunda eu volto pro 5x5 .. kkk o treino sem ohp é muito mole.. o agachamento te estupra, mas o ohp e sem cuspe e com areia kk -.- Progressão no proximo treino?Não ----------------------------------------------------------------------- DeadLift- 1X5 46 kg( 102 kg) *-* Warm-up set 1x5 10 kg(30 kg) 1x5 20 kg(50kg) 1x3 36 kg(82kg) Melhorei muito a execução, a pegada mais fechada é anos-luz melhor do que a outra, um problema que tou tendo é a sincronização do movimento com muito peso, mais leve eu até faço, pedi pra um amigo da uma olhada ele disse que tava legal ... mas não sei vou tentar ir melhorando, kkkkkk quando eu tava aquecendo com 36 e botei mais 10 o cara chega me olhou assustado, essas academia de frango é coisa triste Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------------------- Pull up- 3x5 BW + 9 KG Melhor exercicio do dia Progressão no próximo treino ? SIM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom, as novidades do dia, provavelmente não mudarei mais de academia, chego na outra academia, tem a galera bebendo na porta, vendendo coca cola na academia, usuário de oleo, kkk e a maior barra da academia era mt pequena, segunda começo a treinar com parceiro kkk... Hoje tava na academia, maluco tinha um cara que eu acho que ele achava que tava na praça só pode, kkkk no banco do leg press perna cruzada no celular -.-. kkk quando começou a malhar fez algo que eu nunca vi.. kkkk já tinha visto muita gente com coice de mula no leg press.. kkk mas com menos de 150 kg e ajudando com a mão eu nunca tinha visto -.- .... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rapaz eu tava na bike aquecendo morri de rir -.- kkkkkkkkkkkk.. Bom no mais meu treino foi isso, abraços amanha tem serie de pantu + 2 kg kk

Coragem e loucura são coisas diferentes kkkk Bom hoje dei uma boa olhada na execução do terra fiz com TS cuidado possível mas ainda pequei um pouco na sincronia.. Vou tentar melhorar isso farei mais comentários sobre o treino daqui a pouco kkkk..

Faça tudo menos isso -.-.. e melhor não treinar um dia do que forçar desse jeito cara . seu musculo não cresce por treinar desse jeito.. vc ta forçando sua lombar absurdamente .. faz isso mesmo, cara lembre-se o agachamento é o principal exercicio -.-.. -------------------------------------------------------------------------------------------------- Flexões Plantares 1x100 +1 kg 10 min Bom, senti bem a pantu kkk, kk botei pouco só pra sentir como ia ser, amanhã farei com 2 kg, e pretendo manter a progressão de 2 kg por semana, talvez mais se eu sentir muito leve.. ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Tou indo pra academia agora, quando chegar relato vou tentar melhorar minha execução do terra kk mas não vou filmar, ta chuvendo e vou de moto com um colega pra academia ai não vou levar o cell ...

Então kkk.. Eu quero descer mais.. Mas descendo mais eu forco mais meu joelho e meu joelho de princesa não guenta mt esforco kkk... Mas com o tempo vou melhorar ..

Kkkkk seu nivel de frojadisse ta alto viu. Kkkk eu tou nela a quase três semanas já kk adcionei peso hj ..

Kkkkkkkk vei não acho que seja necessário descer mais que isso ou e ? Kkk e pq não da pra ver o pe mais ta uns 70-50 graus ai.. E tem o seguinte descendo MT eu tbm sinto meu joelho e coluna.. Nos videos do mehdi ele não desce MT .. Se vascular desce ate menos que isso.. Precisa descer mais???

Kkkk a base ta um pouco maior que a largura dos ombros abrindo mais não me sinto muito confortável já testei e achei o encaixe MT melhor.. Sim o high bar eu desco bem mais kkkk..as já ta uma descida razoavelmente boa.. Outro motivo por não ter descido mais e o peso msm kkkm. Ta pesado ..

Vlw meu fio kkk quero descer mais.. Kk mas ai e tecnica kk e ta pesado também ..

Já kkkk mas os comentários iniciais só semana que vem ..

Boa garoto kkk

kk tava prometendo esse video e com preguiça de postar .. kkk tá ai Desconsiderem a almofada kkk nãotem como tirar kkkk, segunda vou mudar de academia e ai acredito que lá tenha uma barra grande e sem a almofada kkkkk

Boa meu garoto kkk, planejar botar peso na serie de pantu quando ?

kkkkk, discussão interessante, kkk vou aduzir as escapulas pra ve se não mexo o ombro kkk antes eu aduzia, mas parei deus sabe porque kkkk........ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Flexões Plantares 1x100 10 min Bom hoje fiz bem pa carai, amanha colacarei uma sobrecarga de 1 kg, kkk como não tenho anilhas vou botar mochila nas costas e duas garrafas de 500 ml de agua e assim por diante kkkkkk, pobreza é a desgraça.. pra sentir como é se eu pegar bem vou botar 2 kg depois, kkkk pretendo fazer uma progressão de 2 kg por semana e vê como fica .. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoje fui queda de braço com meu colega, ele é um ano mais velho não malha e mesmo assim ganhou de mim kkkk, porra chateado kkkk, mas ele é da roça também kkkk, ai trabalhou as ferias todas carregando ração, na enxada tirando "leite de boi" kkkk(essa parte é zoação mesmo kk).. kk o bixu tem uma força da porra kkk.. mas tou mais forte, kkk ainda vou ganhar dele na queda de braço ..

HM.. Tou ligado vou concertar.. Vlw

2

não entendi kk e pra manter pra frente ou pra baixo ? Os cara do forum mandam fazer pra frente nos videos os cara bota um pouquibha de nada pra frente mas e praticamente pra baixo..

Relatando o treino -------------------------------------------------------------------- Flexões plantares 1x100 10 min hoje não tive um equilibrio legal em algumas reps, axu que foi pq fiz depois do treino kkk, axu quer depois de amanha já boto uma sobrecarga pretendo uma sobrecarga de 1 kg pra sentir o equilibrio e depois manter uma sobrecarga de 2 kgs por semana .. --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 41 KG ( 92 KG) Warm-up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 50 kg 1x3 72 kg O agachamento hoje me estuprou -.-.. Senti de leve o ombro hoje, mas foi tranquilo, na ultima rep da terceira serie eu nem sabia meu nome mais kkkkkk, por incrivel que pareça a quinta serie foi a melhor kk não sei se foi pq queria fazer muito mesmo pra poder passar realmente das 200 lbs ou o descanso foi melhor kkkkk.. Hoje a lombar deu ar da graça também kkk -.- Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- Bench Press- 5x5 24 kg ( 58 kg ) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 38 kg Rapaz eu agradeci a deus quando chegou no supino kkkk, a lombar tava bagaçada tava caminhando com as pernas tremendo quando deitei no bamco pra me ajeitar quase tive um orgasmo pelo relaxamento da lombar kkk.. no mais foi só isso mesmo . Progressão no proximo treino?SIM --------------------------------------------------------- Pendlay row - 5x5 24 kg ( 58 kg ) warm up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 38 kg Senti o ombro no inicio mas quando comecei a segurar na descida ficou bem melhor, foi bem tranquilo esse kkk Progressão no proximo treino?SIM -------------------------------------------------------------- Dips - BW+11 kg 3x5 melhor exercicio do dia .. Progressão no proximo treino? SIM --------------------------------------------------------------------------------------------- *Comentários adicionais: hoje tem muita coisa pra falar kkkk, minhas aulas voltaram, acabou a moleza -.-... Melei os calouros pra caralho mas sai cedo pra poder voltar pra casa e ir malhar, tive que caminhar estudo em instituto federal e ele fica longe pa carai, peguei carona voltei e tive que caminhar um bucado, mas foi legal, kkk apesar de que ainda não tou preparado psicologicamente para as aulas Provavelmente mudarei de academia proxima semana, vou só dar uma conferida se a outra academia ta tudo nos conformes mesmo, kkk mas lá tem um projeto de gaiola, o suporte e melhor do que o da minha academia e tem adaptação pra altura coisa que a minha não tem -.-.... só não tem as barras de segurança, mas faz parte.. Provavelmente também arrumei um parceiro de treino apesar de que ele vai começar o SL, provavelmente só com os 20 kgs, kkkk é bom ir com alguém mas vai ser problematico tirar e botar anilha -.-... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom, hoje darei minha primeira opinião sobre o SL, fecharam as 12 semanas que mehdi pede para demonstrar seu programa, realmente é um programa fantastico tive otimos ganhos, kkk os ganhos esteticos só direi quando parar de fazer o SL, no minimo daqui a 5 semanas se eu não falhar no agachamento kkk, e se eu parar de progredir no restante então acredito que vou fazer pelo menso mais uns 2 meses.. mas já adianto tive otimos ganhos esteticos. Falando agora em força, muito muito bom: Agachamento +22 kg Levantamento terra +41 kg Remada Curvada +31 kg OHP +12 kg Bench Press 0 - tive 0 ganhos porque esse eu já tinha feito até com 27-----27 , e minha PR era 35----------35, não foi culpa do programa é que ainda tenho pouco tempo nele mesmo, mas melhorei minha tecnica.. e ate hoje não falhei tou progredindo kkk daqui a mais duas semanas- tres semanas chego lá ... Pull ups +8 kg Dips +11 kg Recomendo muito o SL, principalmente para iniciantes.. No agacha já faço isso kkkk, não tem como não aduzir, fica ruim demais de fazer low bar se não aduzir kk

kkk blz .. kkktava dando umas treinadas sem peso esse fds com cabo de vassoura mesmo entendi o negocio dos joelhos.. eu deixa eles feixar apontando pra fora.. tem que deixar eles aberto na subida também apontando pra fora.. vlw mestre debew

Bom dia galera hj tem altas noticias.. Kkkk acabou moleza .. Kkk daqui a pouco relato os treinos.. Kkk meu ombro deu uma leve incomodada( ombro de princesa e foda) kkk mas foi legalo treino..