darkexpert
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Skinny qts cms de altura e peito?
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Também não te entendi manoarroz, 2 exercícios para peito?
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Sei que varia, aliás, tudo varia de pessoa para pessoa, né? Mas era so curiosidade mesmo, vlw pelas respostas.
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Se em 1 ano eu fechar 11~12 cms vou e sair dando pulos de alegria kkk Posta dieta detalhada , ou pelo menos o total de carbs, gordura e proteina.
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Fala leo! Tenho o mesmo peso que você 62kg, biceps 32 também, altura 1.71 ( bf baixo ). Então, aconselho a fazer o mesmo que eu, bulk limpo( para nao ganhar muito bf ). Até pq se secar isso ai, tu vai é sumir rsrs Quando comecei a usar creatina tive um aumento de aproximadamente 15% de força, recomendo para qualquer um. Já os outros suplementos ainda não tive oportunidade de testar ( questão financeira )
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kkkkkkkkk Por isso fico nos meus 4~4.5L
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Planeta, se quiser responder a pergunta também... eu agradeceria
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agora me veio uma curiosidade fuuu... se você toma ao menos 7L por dia... qual o máximo que voce já chegou a tomar em um dia? E em média voce toma quantos litros no seu treino ( 1 hora antes, durante e 1 hora depois do treino)?
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7L OMG pra que? Comece a tomar 3.5+ que vai melhorar com certeza!
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Esqueci de falar: a cetogênica dela era zero carb.
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To looooonge ainda, 32 rsrs mas já vou começar a hidratar como prevenção. Alguém mais?
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Minha mãe fez cirurgia durante a cetogênica e teve uma cicatrização 100%. Acredito que não atrapalhe em nada.
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Quando começaram a aparecer estrias em vocês, vocês tinham quantos cms de braço?
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Vlw! Realmente é difícil, mas a dieta não tem só lado ruim né? Real sensação de saciedade ( eu pelo menos nunca tenho com uma alimentação normal). Comer quando quer ( sem ficar contando as horas para comer). Comer quanto quiser ( OMG ). Comer gordura sem culpa ( quem nunca sonhou com isso?). Não perder MM.
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EU aconselho a iniciar a dieta junto com polivitamínicos. Independente de pesquisas e afins, minha mãe fez essa dieta mais de um ano sem parar; usando só gordura, proteina e polivitamínicos. Resultado: -40 kilos e exame de sangue com tudo normal.
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O ideal para a galera que inicia na dieta não desistir é dar um pause no treino durante os 3 primeiros dias. Durante as primeiras 48~72 horas o corpo ainda não acostumou com a troca de fonte de energia, de carboidrato para gordura, então a fome e a fraqueza vai ser comuns. O ideal seria não fazer atividades físicas intensas durante esse período. Outro ponto, alimentação! Ao entrar nessa dieta voce tem q esquecer tudo que aprendeu sobre dietas. Nessa dieta o que realmente vale é a gordura, ela é a chave! Coma quanta gordura quiser / aguentar.
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O povo é foda, briga mas n responde a pergunta kk sacanagem rsrs tbm achei exagerado pokoyo, ate pq quero mais é poder flr q "faço" academia sem medo d ouvir um: é mesmo? Ou algo do tipo kk Se mais alguem quiser responder a minha pergunta eu agradeço
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pra q isso man? Melhor n flr nd
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Eu tentei usar o cicatri para marcas d espinha... nao tive resultado nenhum. Mas pro outro ae funcionou, vale a tentativa
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Com 171 de altura quanto eu preciso de braco para parecer que "frequento" a academia?
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Os bf foram medidos em academias diferentes, entao acho meio dificil as duas academias errarem igual sim sou mt magro kk
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como disse o Gaferreira,tbm sou mt magro mas meu abdomen deixa a desejar estou iniciando no stomach vacuum para ver se melhora, ja que sempre comi e bebi alguma coisa junto em todas as refeicoes o . O
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Outra coisa tbm, ectomorfo e definido por ganho dificil de peso ou nao ganhar gordura? Comecei a 4 meses com 52kg e 3.5 de bf agora 62kg e 4.4 de bf sou ecto ou meso Outra coisa tbm, ectomorfo e definido por ganho dificil de peso ou nao ganhar gordura? Comecei a 4 meses com 52kg e 3.5 de bf agora 62kg e 4.4 de bf sou ecto ou meso
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1.71 de altura 31.5 de braco 62 kg 4bf Quanto de braco que da para chegar com 6% de bf ? N sei se a pergunta ficou mt besta, mas ta valendo
