alexandre596
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a minha vai entrar de férias por 15 dias, volta só dia 6 hauuhauhauhauhauhua
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auxilio* ahuuhauhauhahuuahuauhuhauhauha
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Tem hora que eu penso em continuar em bulk pq n tenho mta massa magra daí tem hora que eu penso em começar um cutt por causa da barriga não sei que eu faço x.x
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Modelo 1 e o 4 alt ficaram mto dahora, compraria fácil ^^ agora que eu vi a data x.x
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eu acho que o Sucrilhos até tem o que diz ter, só que a qualidade é mto baixa
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Eu era mto magro e pesava 53kgs, mas tipo, eu tenho 1,69, você é BEM mais alto que eu o melhor que você deve fazer é comer comer comer, eu acho melhor pegar uns 2 dias antes de começar a treinar e começar a comer bastante, só pra ir acostumando a comer mais, sei como é dificil auhahu
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Supino inclinado, chegou uma hora que eu não conseguia mais aumentar a carga sem sentir meu ombro doer, acabei trocando pelo crucifixo inclinado e agachamento smith, que... x.x
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Já eu taco um superavit de +30% da TMB, eu não consigo atingir tudo isso sem comer um pouco de porcaria auhuhauha tentei fazer um bulk limpo 1x, não deu mto certo não...
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Escutei esses dias na academia: "É fácil diferencias esses caras que tomam bomba, creatina, essas coisas, eles ficam inchados e as veias deles não aparecem enquanto eles estão fazendo os exercicios, diferente de quem não toma essas coisas"
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Pensa assim: tudo tem calorias, então tudo o que você adicionar no seu shake vai aumentar o valor calórico, nunca diminuir (a não ser que você diminua a dosagem, mas daí tbm né.. kkk)
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Acho que 700 de excedente é muito, mas fora isso acho que está bom
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Eu acho que não vale a pena, o whey deles é péssimo, isso tira toda a credibilidade da marca Mas a escolha é tua, eu não recomendo...
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Idade: 20 anos Altura: 1,69m Peso: 68kg BF: 16-18% TMB: 2715 Deixei o chocolate pós treino, pq assim eu consigo evitar de comer porcaria, mas vou cortar logo. O mesmo para o Leite em Pó no café da manhã To pensando em tomar EC depois de um mês Primeiro cutting, alguma sugestão, tipo adicionar ou tirar algo?
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Eu tomei roacutan por 6 meses 2 anos atrás, antes de começar a treinar e levar alimentação a sério, tive perda de apetite, o que me levou a perder peso se tu levar a dieta a sério, acho que não tem nada a ver
