Dazzel
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Eu acredito nisso, pra ficar assim se o cara seguir uma dieta.
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Shape fodastico em! Ainda chego la
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Monstroooooo Sehh Loooco!!!!!!!!
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Tenta usa 100G de carbo nas suas refeições. Se você excluir o carbo apos 18:00 seu peso vai cair rapidinho! Batata doce de manhã pois ela e um ótimo Pre-Treino. Essa parada do arroz ai e balela, e só saber consumir quantidade correta que não vai da problema Quanto melhor o alimento que usa, melhor resultados terá. Nada de comer besteira, porcarias. Tem que fazer o seu sacrifício. Muita gente não gosta de Canal do Ander, mais aprendi muita coisa ali, sobre treinos, alimentação e etc... Tente ter esses exercícios no seus Treinos: Levantamento Terra, Agachamento. Queima muita caloria. Treino tem que ser Intenso. Intensidade faz a diferença, essas paradas de 3x8 ou 4x12. Tente ir ate a falha. Isso aqui e uma falha, exagerada mais e:
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07:30 - 1 copo de suco vivo* + batata doce + frango. *(Suco vivo = 1 maça, 1 cenoura, um punhado de sementes germinadas, folhas variadas, tudo batido e coado) 19:00 - Legumes e Verduras, Salada , frango ou ovos. + Um copo de suco comum ou mate com limão (em substituições, sempre consumo aproximadamente esta mesma quantidade de carboidratos, fibras e proteínas..) Eu trocaria isso aqui: 22:00 - 1 banana ou 1 iogurte Por isso aqui: 22:00 - Gelatina Zero Carbo. Essa e minha sugestão! Tem Banana de mais na sua dieta, 1 apenas basta. Iogurte tbm tem muito, podem ser troca por outro alimento. Tenta se desprender de derivados do leite, e forca mais em Carboidratos(Batata Doce, Mandioca, Batata Inglesa, Arroz Integral, Pão Integral, Aveia), Frango, Peixe, Ovos, e Fibras como Saladas e Verduras.
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O meu não deixo usa, Creatina e BCAA.
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cara isso e muito relativo, quem tem que saber isso e você. Se vc bulka vão dizer que vc esta gordo retido, se vc trinca vão dizer que vc esta muito magro, palido, se vc fica entre os dois tipo mantendo ja vão dizer que vc parou de treinar e tals. Vc quem deve ser satisfazer com o visual.
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O video esta tudo correto, ela não disse nenhuma mentira. Acho que todos que ja fizeram seus cuttings, sabe que o consumo a mais de proteina vira gordura. Vc tem que consumir de acordo com que o seu corpo precisa. Pow eu não vou consumir o mesmo tanto de proteina que o Kai Green, eu iria fica e gordo.
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Eu fazia apenas 90°, agora que estou executando ate embaixo, sinto que ta dando mais resultado e pega bem mais. Com 90° usava 80 a 100 Kgs. Afundo cm 60 a 70 Kgs. E Interessante, duas series com a execução completa ate embaixo, e 2 series de maior carga usando 90° e pra fecha mais uma serie com a execução completa.
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O que acham sobre a cirurgia de ginecomastia? Alguém sabe se a unimed cobri essa cirurgia?
Outro bom e a Laranja, faço o consumo diariamente!
saquei, bom saber.
Mais de boa, nada que uma contraída não resolva. Sem camisa contrai, com camisa relaxa. kkkkkkkkkkkkkk...
Ou fazer igual a sua foto, levantamento terra, ta ai um bom queimador de gorduras.
Aspira tira a retenção?
Entendi, muito obrigado pelas informações. Vou encaixar alguns desses alimentos na dieta, alguns já estão, ufa problema a menos.
Ola, esse tópico e para tirar duvidas, pois nessa data irei iniciar um bulk limpo, o ultimo foi sujo, agora quero preservar o máximo de massa magra e menas gordura possível. Uma duvida que tenho e, mantenho o aeróbico em jejum durante o bulk ou não? Pra poder controlar a gordura. Posso manter o zero carbo apos as 19:00, e ficar com o consumo de grande quantidade de calorias? Devo manter o consumo só de calaras de ovos ou posso comer eles completo, clara e gema, pois no cutting era só 1 gema o resto era claras de ovos. Algum hipercalórico recomendável? Pois tem relato que tem uns que da um inchaço na barriga. O bulk vai ser limpo, e natural, creio que vá dura 1 ano, quero ganhos lentos, para manter o bf baixo o máximo que de, e uma boa qualidade muscular, não vou competir apenas quero crescer mais pra poder joga outro cutting. E vou aproveita esse longo bulk para corrigir assimetria. Aguardo sugestões.
uhm tendi, mais eu acho que com o passar dos anos ela vai voltando a sua forma normal talvez, como qualquer elástico que estica e depois volta ao normal. Mais creio que leva uns aninhos, ate la já vou esta muito mais rasgado! Mais vlw pelas dicas ai!
