Supino_RS

190/152/240 582 @ 83 388.5 pontos. All life drug free. Vídeos no facebook, visível só para amigos.

kkkkkkkk Fazendo isso ele nunca vai validar um supino em competição. (Pessoal tem que se ligar antes de escrever no fórum. Se não entende do assunto, melhor não dar palpite furado.) Sobre a pausa, o Debew já deu o gabarito. Ele é atual campeão gaúcho de Powerlifting, pode imprimir o que ele escreveu e levar pra academia, rsrsrsr.

E algum modera podia mandar um BAN nesse tipo de usuário que desvirtua tópico com besteiras e não contribui.

Aumente um pouco a pausa no peito.

Os posts do Mauricio-xxx estavam tão absurdos que não pude conter um sorriso de satisfação ao ler a palavra BANIDO logo abaixo de sua foto.

Isso soou um pouco estranho...

No aguardo das dezenas de estudos comprovando malefícios de agachar acima do limite de 60 kg.

Chama o user Debew inbox, manja muito e pode te assessorar pra lapidar esse potencial.

WTF???

Calma, que ainda estou vivo. Apenas perdi o que restava da minha lombar na tentativa, que obviamente foi falha. Agora vou competir somente equipado, 3 panos pra mais. Foda-se o PURE RAW!

Hoje vou tentar um agachamento PURE RAW de 200 kg. Depois posto vídeo do resultado.

O do Souto tá normal aqui: https://www.lowcarb-paleo.com.br/ Quais os blogs que estão bloqueados pra vc?

O raciocínio foi bastante simplista e os valores exemplificados exagerados, porém, realmente diferenças no ponto médio das inserções fazem diferença na produção de força. A ideia geral do texto está correta.

Escrevi sobre isso aqui no tópico há algumas páginas. Não só a posição da barra no terra, como a inclinação do tronco no sq depende das proporções de cada biotipo.

Ele não tirava máximas para reps (no momento, parou de treinar pra fazer cursinho pré-vestibular). Esforço máximo apenas em competição ou testes espaçados, pouquíssimas vezes no ano. Os treinos dele eram volumosos e leves, raramente passando de 220 kg.

Exatamente. Campeonato mal organizado, não deixaram aquecer e não tinha plataforma. Fiquei com o pé mal posicionado no tatame que colocaram e me desequilibrei, contraindo o braço supinado por reflexo e senti uma fisgada de leve. Só minutos depois que percebi o bíceps solto no braço e a articulação do cotovelo totalmente frouxa.

2 meses engessado + 2 de fisioterapia + 2 com progressão de cargas até retomar a máxima de antes da lesão. Não flexionava nunca. Perdi a conta, se considerar inflamações e estiramentos. Mas de graves mesmo, a ruptura do bíceps e ligamentos no braço esquerdo, fratura do braço direito, lombociatalgia 2 vezes, numa delas fiquei uma semana sem conseguir caminhar (mijava num litrão de garrafa PET) e fratura no pé direito por queda de uma anilha de 20 kg, mas nem precisei mexer, calcificou de boa e ficou só uma reentrância no osso.

Meus treinos andam tão ruins que nem vale a pena relatar. Fiquei sem tempo de treinar como gostaria e se conseguir manter minhas máximas do 1º semestre já ficarei feliz.

Minha ruptura, com desinserção total do tendão do osso, além de todos os ligamentos do cotovelo, foi no terra sumô. Prevenção de verdade só a Hook Grip querida proporciona.

Acompanhando.

Olha só essa evolução mítica. 24 kg em menos de 4 meses merece 1 semana inteira indo no espeto corrido pra comemorar. Parabéns.

Inocentado de todas as acusações e contratado novamente pelo UFC. Os haters choram... https://www.mmafighting.com/2014/9/5/6112107/thiago-silva-welcomed-back-by-ufc

Pausar sempre ou no balls!

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Eu uso sq: 2 semanas <75% bp: 10 dias <80% dl: 3 semanas <70%. Quanto ao volume, vou reduzindo gradativamente nas 4 últimas semanas de preparação.