Mr. Freak

cigarro ?? eu recomendo castanha da india.

Você não leu ne provavelmente. Ele disse que queria manipular é fazer um vasodilatador igual.

As duas tão certa.

Era so pesquisar que você ia ver que o amendoi possui gorduras insaturadas ( boas ) mais, gorduras satudas em certa quantidade não tem problema nenhum. Coloca 1.2g de gordura por quilo.

Essa forum explica isso. So ir na area de treinamento, ou usar a ferramenta de pesquisa. ABC2x caso não tenha seria treinar ABCABC ou seja mais frequente trabalhando o corpo todo 2x na semana.

A – Peito / Triceps e ombros B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha / Ombro A Supino x3 12 4x 6-8 Supino declinado x3 12 Inclinado 4x 6-8 Crucifixo inclinado 4x 6-8 Peck deck 3x 12 12 Paralelas 4x falha Supino fechado ou testa 3x 6-8 Triceps pulley x3 10 Desenvolvimento 4x Triceps pulley unilateral x 10 Corda triceps x3 10 B Remada curvada 4x 6-8 Levantamento terra 5x Puxada na nuca x3 12 Puxada Frontal x3 12 Cerrote x3 12 Remada Baixa x3 12 Remada Alta x3 10 Encolhimento x3 10 rosca scott x3 10 concentrado x3 10 Rosca direta x3 10 Rosca alternada 3x C Agachamento x3 12 Agachamento 5x Leg x3 12 Flexora x3 12 Extensora x3 12 Stiff 2x Panturrilha sentado e em pé x3 x15 Desenvolvimento x3 10 Elevação lateral x3 10 Elevação frontal x3 10 Abdominal 3x por semana Abraço e obrigado galera

Sim, glutamina, creatina ( so se tu comer 20kilos de carne )... Mais não são essenciais, no final não vai adiantar em nada.

enquanto você gasta 150 conto no seu whey eu gasto 6 reais no kilo do frango. Me contrariei na onde ? eu citei o hiper caseiro para não falar que é so comer nuttela, bolacha, bolo. Eu adoro comer e como quanto quiser não importa se eu vou comer 1 kilo de frango é você gasta 5 conto em um scoop de whey. sim PW é psicologico um café com aspirina substitui tranquilo.

Generalizei de nenhum jeito.

Não é nescessario suplementos tudo perfumaria. Whey = Peixe, Frango, Ovo, Carnes vermelhas ( se andar é sangrar pode comer ). Bcca = suplemento com o pior custo beneficio é não te da nenhum resultado so te deixa maluco. Malto = Açucar, Nuttela, Mel, Sucrilhos. Hipercalorico = Tem receita de um caseiro aqui no Forum.

fazer um monte de abdominal, vai diminuir a celulite como ? que estudo cientifico você usou para fazer tal concordancia tão solida.

Não tem nescessidade de suplementar é so ajustar a dieta.

Caseina+albumina+whey 2 vezes no dia, porra ta cabendo isso tudo no seu orçamento de boa ? das 7 até as 14 você fica em jejum, isso mesmo ?? Para não passar fome eu te recomendo uns morango, tomate tem muita pouca caloria. Ou diminui as quantidades de kcals em algumas refeições e aumenta a frequencia delas.

Putz aconteceu comigo so que com o triceps. Mais no antebraço tem que tomar cuidado, pois tem uma sindrome que da no ante-braço devido a pressão sobre o carpo. ( musculo do antebraço) Síndrome do túnel do carpo.

Se você não ta crescendo depois de 3 meses é por que você ta pecando na triade. Dieta, você pode ta tendo uma dieta hipocalorica é faltando os nutrientes, assim é impossivel crescer. - Ajuste sua dieta, consuma mais kcals do que gasta. Descanso você pode ta pecando na hora de descansar. Treino, você pode ta fazendo um treino volumoso é extenso invez de um curto é pesado, procure sobre divisão de treino. Recomendo, SL5x5 ou ABC2x.

Você ainda não sabe supinar. Ajuste a pegada, sempre firme é o polegar envolvendo a barra. Diminui o peso. Fecha mais os braços. A barra tem que tar na linha do mamilo. Mais o negocio é pratica.