Guru Namastê

Bem legal, ainda tenho MUITA dificuldade de coordenação motora quando supino e tento manter a adução da escápula.

Não fique se preocupando com isso, se preocupe mais com os prejuízos na qualidade de vida por dormir pouco(e/ou mal).

Comecei pra pegar mulher mas hoje treino para manter o corpo(limite natural batendo na porta) e obter um corpo funcional também, comecei a fazer SL5x5 e estou amando. Me interesso também por Crossfit e exercícios com BW(principalmente exercícios que os ginastas fazem). Fora a saúde física e mental que não tem comparação de quando eu era sedentário

É, mas não acredito que seja o objetivo de ninguém ali kkkkkkk Todo mundo querendo ficar gostoso pro verão e o instrutor passando exercício de fortalecimento do manguito, ahh vááá.

Instrutor que todo mundo paga pau passando esse exercício pra geral na academia: https://www.youtube.com/watch?v=_r3sqslb4iQ E agachamento livre com pés juntos como esse do vídeo mas sem o instrutor e com a barra nas costas(0:54) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3UIbIZ2e9Uo É engraçado e triste ao mesmo tempo

Tanto faz.

Pode ser.

Recomendo esse treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Quanto à dieta, pesquise mais, coma o máximo que conseguir durante o dia. Não tem problema não usar suplementos, com uma dieta decente(um pouco de pesquisa já ajuda) vc consegue resultados muito bons.

Isso, testa lá e depois posta o relato aqui do resultado.

Broscience.

Bote fé, eu RARAMENTE faço isso pq sei que esse pessoal acha que se o cara tem diploma, o cara é deus e o resto não tem a mínima possibilidade de saber mais. Só me meti pq foi uma das piores execuções de todos os tempos e olha que eu já treinei em umas 12 academias diferentes desde que comecei a treinar(5 anos atrás) kkkkkkkkkkkkk esse agacho com pés juntos foi demais para mim

Nessa academia que eu estou agora, tem dois (des)instrutores que já vi muita gente pagando pau demais! Hoje eu vi duas mulheres fazendo agachamento livre com os pés TOTALMENTE JUNTOS, dai vocês imaginam a amplitude delas! Eu fui dar um toque, elas disseram que cada um diz uma coisa e quem passou isso foi o (des)instrutor(tinha até na ficha). Mandei elas pesquisarem no youtube a execução correta, se n quiserem, foda-se uhahua fiz minha parte.

Que pessoal chato! Deixa a galera da uma fornicadinha ahahahah

Minha perna cresce bastante se eu quiser, mas sempre treinei duro! Estou fazendo SL5x5 e só no squat pesado, minhas pernas crescem rápido, ao ponto de "dosar" o treino de perna para não perder todas as minhas calças hahaha Não consigo acreditar que se uma pessoa fizer pelo menos umas séries de squat pesado(gosto de dsdn), as pernas n cresçam...

Fiz um exame de sangue uns 2 meses depois de começar o IF e meu GH deu beem acima do normal. Sinto alguma diferença por isso? Não.

Eu comprei, quando chegar posto aqui.

Tbm to no aguardo de relatos!

Nome, link, marca, qualquer coisa haaha

https://www.bahianoticias.com.br/saude/em-forma/1992-saiba-como-eliminar-a-039-gordurinha-do-tchau-039-e-deixar-os-bracos-definidos.html "Para eliminar a famosa “gordurinha do tchau”, são indicados os exercícios localizados que envolvam os membros superiores como pulley, testa e francês para o tríceps, e a rosca direta, alternada e concentrada para bíceps, segundo o personal trainer, Eduardo Bortoletto conta que para conquistar braços definidos. “É feita essa combinação de atividades com duas a três séries de 12 a 15 repetições para iniciantes, e no avançado, três a quatro séries com 10 a 12. A frequência de treino recomendada para alcançar os resultados é de duas vezes por semana, sendo também importante aliar à reeducação alimentar”, orienta o professor."

Já malhei em mais de 10 academias e nunca encontrei UM que se diferenciasse(nem nos "papos"). Já vi personal com 48 de braço, traçado, contar vantagem pq os alunos deles tem altas transformações(passa drogas pra todos) e dizer que não queria tomar multivitamínico para NÃO ENGORDAR!

carai, agora fiquei cabreiro da pegada mista

exatamente, sempre enganam os otários fazendo parecer que com dieta boa(frango e batata doce de 3 em 3 horas pra n catabolizar UEHEUHEUHE), treino(ABCDEFGH para dar tempo pro músculo se recuperar e n esquece do supino 21) e disciplina da pra chegar num shape desse...

sim, se deu mal ahahahaha https://www.corpoperfeito.com.br/produto/lipo-6-nutrex Ele tem 120mg de cafeína em 9 cápsulas ahuauhauhaquhauhauh muito lixo

Depois que comecei a fazer SL5x5, 3 barras lá na academia ficaram tortas, inclusive essa que estava supinando, será que explica? oO

é uma das opções sim! Fiz um projeto de power rack e estou doido para supinar sem me preocupar em perder a cabeça