Guru Namastê

Onde vocês acharam esse tapete de yoga barato? qui em Salvador só conheço a Centauros que vende e lá é 80 reais um, o preço de um foam roller pronto no ML... Tem alguma opção mais barata?

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutricao/ Boa leitura.

Broscience. A proteína ta 2g/kg o que ta mais que suficiente pra natural. A gordura ta mais de 1g/kg o que tbm está ótimo e o resto foi preenchido com carbo, como qualquer dieta decente. Não existe essa de alimentos "limpos" e "sujos", muito menos essa de "horas certas". Pesquise um pouco.

Entendi, vc ta pesando os alimentos, tudo certinho? Se estiver, então jogue duro na dieta.

Achei tranquilo os macros, mas veja seu gasto calórico novamente pq 3300 kcal n é pra qualquer um, você pode estar superestimando seu gasto.

Tendi, não sabia disso mas tinha falado na curtição mesmo pq n li nada sobre o caso dele ahuahu

ô, parceiro, curto bastante seus posts e tópicos mas esse tipo de resposta é péssimo kkkkkkk É claro que tem execuções mais "certas" que outras, não estou falando entre variações do exercício como stiff e terra que o "certo" depende do objetivo do cara, mas entre um agacho high bar e outro, alguns detalhes devem ser evitados afim de maximizar o aproveitamento do exercício e minimizar as chances de lesão. Como disseram ai, o agacho do Mark força muito mais a lombar que o do Candito, logo, seria menos "certo". É nesse sentido que quero dizer.

Cara, pesquisa aqui na área de suplementação, nutrição e treinamento, lê os tópicos principais e mais atuais que você em pouco tempo já vai ter um conhecimento bastante privilegiado, que poucos profissionais do Brasil procuram aprender, economizará muuuito dinheiro(com nutricionista, médico, exames, personal, suplementos). Procura o LeandroTwin daqui do fórum que o cara manja e não parece que irá arrancar cada centavo seu.

https://www.youtube.com/watch?v=GynDZgEB1U0&list=TL_vaq1VuhlPhUCB8hF_nVCH9cs6vME17k E agora, quem está certo? No T-Nation e Mark Rippetoe eu vejo o pessoal agachando primeiro com o quadril, jogando pra trás e depois usando os joelhos, já o Candito agacha com os dois ao mesmo tempo, e ai?

aumenta a gordura e as fibras, seguram legal o apetite... Se não der jeito, tente fazer uma dieta de jejum intermitente, depois de uns dias, vc acostuma com a fome e poderá comer bastante em uma, duas ou três refeições

Pq se drogou tanto que agora precisa se drogar sempre.

Tem gente que não tem noção! Na minha academia não tem suporte pra agacho, tenho que fazer o OHP junto com um power clean e quando faço, fica um monte de gente passando atrás, parando do lado pra conversar, ai se bate em alguém, acha ruim ¬¬

Sério que vocês consideram esperar meses por uma consulta, pagar quase mil reais pra um médico estrela passar dieta de batata doce com frango de 3 em 3h + mil reais de suplementos e ganhar, no máximo, 1cm de braço no fim do mês? Isso supondo que a pessoa treinará adequadamente. Invejo vocês que tem esse dinheiro todo pra gastar desnecessariamente.

uahauaua essa eu ouço sempre! os secões querendo engordar, literalmente, ganhar gordura! Pra eles, deve ser melhor ser falso magro retidão do que ser magrelo e traçado(muitas vezes nem isso) ahuauhauh

comprei o do walmart, chegou, testei e não funcionou ahuahuahu voltei para a ideia do Misto!

Não deve se preocupar não, o que vai definir quanta mm vc vai perder é o déficit calórico total. Quanto mais déficit, mais catabolismo.

Integral, sem dúvida.

N existe melhor desjejum, existe melhor dieta.

Eu entendo essa parte dos alunos que querem milagres e são burros e teimosos. Sou vendedor de suplementos e sei exatamente como é, mas o cara não pode passar um treino pior ou um treino lesivo pro aluno só pq ele(o aluno) acha que é o melhor. Imagina vc chegar no médico, ele te passar 1g de vitamina C(exemplo), o paciente vira e diz: "ahh eu li que mais de 100mg derrete o fígado e pode matar" dai o médico vira e fala: "ah ta, tranquilo, tome 100mg mesmo". Vai da seriedade de cada profissional, se o cara ta lá só pra esperar a hora de ir pra casa e ficar xavecando as gostosas, claro que ele não vai ta nem ai pro que é bom pros alunos.

https://www.google.com.br/search?q=body+fat&newwindow=1&espv=210&es_sm=122&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=cWawUozTFMidkAeN-YDABQ&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1280&bih=898#imgdii=_ tem várias imagens de comparação, vai no olhômetro mesmo kkkkkkkk

Medidas, condicionamento físico, flexibilidade, mas a galera quer saber mesmo do BF. Não recomendo essas avaliações pq eu vejo MUITA avaliação errada. Já vi nutricionista botar o paciente pra medir BF em balancinha ¬¬ Já vi profissional dizer que o bf do cliente era 5% quando CLARAMENTE não era menos de 15%.

Eu malho a uns 5 anos, já passei por umas 15 academias, centenas de instrutores e não encontrei UM que prestasse kkkkkkkkk É bem triste isso.

Pelo menos 20% ai eim. Que avaliação triste é essa? O cara só usou uma fita métrica de 50 centavos? kkkkkkkkkkk Pagou quanto?

então pede pra sair e vira personal. Ensina o básico de cada movimento, os iniciantes começam com pouco peso, a chance de se lesionarem fazendo besteira é mínima, é um trabalho de correção contínua, até os "pros" fazem besteiras e tem vícios. Maas esqueçam esse sonho pq os (des)instrutores(99%) nem sabem a forma correta de execução dos exercícios.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/