motoserra

Mais facil pegar dengue, morrer nas enchentes ou em acidente de carro do que pegar salmonella

Ahhhhh ja eu gosto da albumina pura msm sem sabor, mais proteinas... Se o gosto for o problema experimenta o milk shake do bobs de "OVOmaltine" hahahahahaahahahahahahahaha

É o cara manja bem mesmo do cenário

Eu sou alto também (1,91) sei dessa dificuldade dos braços mas pera lá tambem né, pela ultima foto ai, pra ter 42cm, seu triceps (que nao apareçe na mesma) tem que ser monstruoso. E ainda, 88 kg com 1,90 mtos tem mesmo e nao aparentam ser grandes, agora com essa altura e peso COM BF alegado (8%) vc seria bem maior. Mesmo assim a evoluçao foi boa.

Orra, o que um pouco de leitura nao faz em ? ja melhorou o treino em, auqele treino pra ectoformo era suicidio, sei pq tambem sou e ja errei mais feio que vc hahahahahaha abç e boa sorte qnt ao numero de repetiçoes eu recomendaria ficar entre 6 e 12, mas sempre trabalhando no limite.

Sem condiçoes treinar triceps e biceps seg, quarta e sexta Os principais topicos da area de treinamento abordam seus principais erros, le mais ou le denovo. abç

Ia falar justamente isso, a evoluçao foi otima, vc pra idade ta sobrando mas sem maldade, 45,5cm e bf 8% eu nao consigo acreditar vendo essas fotos nem f...

p.... mete uma cueca pelo menos pra tira a foto neh campeao Pro pouco numero de dias secou bem,

Sem pagar simpatia, mas de todos os topicos dessa area a sua evoluçao foi a que eu achei melhor, meus parabens !

E ai bruno, fmz ? Le os topicos do forum, princp os fixos. Nao vo mete o pal, mas acho que vc ta indo pelo caminho errado man Boa leitura, abç * (e acho que aqui nao é o lugar correto pra esse topico)

Eh, apesar das fotos nao ajudarem da pra notar facilmente a evoluida, e ainda por cima aparentemente foi com qualidade a crescida, parabens ai man, bons treinos.

Se realmente ganhou quase VINTE QUILOS em 6 meses, acho que nao prescisa da opiniao de ngm, ta certinho !!! Se por acaso começar a estagnar tem bastante topico sobre variaçao de treino aqui no forum abç

Voce quer ganhar 18kg em 7 meses ou ganhou isso em 7 meses ?

É, agora mais do que nunca nao tem desculpas neh topic mais util e importante da seçao vlw

Nao eh questao deu te tirar, a questao eh que tem tudo de graça, mastigadinho aqui no forum e pra quere faze o que vc propos ali aparenta que a primeira coisa que fez quando entrou no forum foi escrever o topico. Falando em ajuda, isso com ctz vai te ajudar Abç

Se registrou ontem no forum neh ? Leia uns 3 meses ai todos artigos do forum, acho que nesses 3 meses voce pode aprender mais do que aprendeu nesses 11 anos pelo visto...

Mais um distraido ressucitando topico, que beleza.

Com todo respeito, mas que papelão em paah

Voce vai me desculpar, mas de uma foto pra outra não tem 24Kg de diferença nem f...... De qlqr jeito poste fotos melhores ai... abç

hahahah meu joelho nao me permite

vem chegando o verao e esses tipos de perguntas se tornam frequentes aqui no forum Mas respondendo.... Creio que sao poucos os indviduos na face da terra que sao capazes de ganhar isso ISENTO de gordura... E tudo depende do seu nivel, quando começei estava muito leve, entao nos primeiros 3 meses ganhei 12 kilos, mas cerca de 30% foi gordura, mas como tinha muito pouca gordura (8 por cento) nao aparentou que quase um terço dos ganhos nao foram de massa magra.

E ai mano, bom nao sei se voce vai gostar de ler o que eu vou escrever, alias nao sou nem mto de escrever aqui no forum, mas nesse caso, como qnd começei tinha digamos um nivel bem parecido com o seu ( na verdade pior, 1,91m e 67kg). 1o, eu acho que vc tem que se reter menos a esses detalhes de 150, ou 200 sei la quantos g de carb ou do que seja La oq for.... acho que vc tem que comer muito, e maneirando nas ultimas refeiçoes os carboitrados ja que vc disse que tem essa pre-disposiçao pra ganhar essas gordurinhas... sim comer muito. A unica soluçao que eu encontrei pra sair do estado raquitico/ridiculo que eu me encontrava foi comer mto e mto... Nunca fui mto de seguir essas paradas de gramas certinhas, sempre comi o quanto aguentava, com o passar do tempo fui aguentando cada vez mais, tanto eh que comia e como 4 pratos de comida por dia ( prato de brazuca, carb + prot + salada )somente qnd cheugei perto de 83 começei a me atentar mais com essas proporçoes, mas pra vc que ainda ta muito magro, acho que tem que mandar comida a dentro. 2o nao vai nesse papo de nutricionista, que qnd fui numa la eu tava com 72 na epoca, e ela me falo q eu tava no meu peso ideal, dps dessa desconsiderei tudo oq ouvira dessa classe e vim me informar aqui no forum. 3o - vc treina kung-fu e logo dps ja treina, tem que ficar bem esperto, pq se nao tiveh bem alimentado ( preparado ) para o treino, ai de nada adianta Mas vai na feh mlkao, vc eh novo e a caminhada eh longa.

A partir do 1;30 a brincadeira começa a ficar seria, levanto ateh o instrutor junto.

Belo texto, mas acho que tem uns 36 contraido no max...

Dificil demais acompanhar o forum aqui e conseguir ver o video do cara ateh o final