Rafael69

O whey tem um sabor bom e 21 g de proteína em 30 pelo preço vale a pena 100 pilas 900 gramas frete grátis ainda parcela a marca não tem nem oque falar e de confiança,comprei na shopee também de uma distribuidora de alimentos

Vou procurar no fórum obrigado mano tmj👊

Valeu mano vou calcular as calorias diárias e por no fórum nas duas refeições livres eu não cálculo calorias só tento não comer muito doce e gorduras e como até ficar satisfeito dando preferência mais para carbo

Poise vou dar uma estudada em divisão de treino para ver qual eu poderia encaixar melhor para o meu objetivo,obrigado pela dica irmão 👊

Vou postar estou tentando aprender como😅poise mano eu tava muito gordo mesmo e o jejum tem me ajudado eu me sinto bem durante o dia de uma maneira que comendo pouco de 3 em 3 horas eu não consigo

Poise mano tenho pensado em trocar o meu treino o meu foco é queimar gordura e talvez treinar perna mais de uma vez na semana me ajude nesse objetivo de acelerar o metabolismo por ser um grupamento grande

Amigos criei esse tópico como uma ferramenta para poder trocar ideias e relatar como está o meu projeto de cuting no dia a dia!! sei que no fórum tem usuários que estão muito mais avançados que eu e tudo que eu puder ajudar e aprender com vocês vai ser muito válido tmj 👊 idade 29 peso 90 kg altura 1,85 bf + de 5000 treino abcde segunda peito/tríceps terça costas/bíceps quarta pernas quinta ombros sexta braços Dieta faço jejum intermitente de 20 horas mais ou menos,quebro meu jejum no pré treino com 6 ou 7 ovos após umas 2 horas mais ou menos faço minha última refeição tem sido 600 ou 700 gramas de frango as vezes troco para carne vermelha mas 90% das vezes é frango mesmo,aí 100 gramas de de macarrão cozido ou arroz e umas 200 a 300 gramas de repolho normalmente como algumas frutas também melancia ou uva e tento tomar no mínimo 3 litros de água dia,faço 2 refeições livre na semana,sigo o jejum a semana toda,no dia da refeição livre como os ovos normalmente e troco a segunda refeição pelo que eu quiser comer no dia,normalmente tem sido comida de verdade mesmo,estou suplementando com vitamina c e cafeína que tomo no pré treino,planejo aumentar um pouco o meu carbo eu diminui bastante por conta de ser final de ano academia fechada festas e muito trabalho,aumento o carbo e a intensidade do treino também,planejo fazer no mínimo uns 40 minutos de cárdio por dia. Comecei a treinar sério sem faltar treinos e seguindo a dieta a risca fazem uns 40 dias,meu objetivo é baixar o meu bf no máximo para depois fazer um bulking e ficar com um corpo mais estético,vou postar fotos aqui semanalmente e compartilhar minha evolução. fotos atual de uns 10 dias atrás 25 dias atrás 60 dias atrás

olá eu comecei a me alimentar corretamente semana retrasada e treinar serio, ate então nunca tinha me dedicado ,eu comecei um cutting semana retrasada o bf esta esta diminuindo aos poucos, eu queria saber a opinião de vocês se é lipo ou gineco

legal sua divisao de treino!! se eu fose seguir esse treino eu so mudaria o treino de deltoide,eu faria antes de treinar triceps porque se eu treino deltoide com o triceps fadigado ,perco muinta força nos desinvolvimentos!!!

o segundo ciclo você vai ter mais ganhos, mas poria a diana as 8 semanas! pq se voce usar só um mes quando voce parar com a diana nao vai ter mais ganhos só colaterais ou coloca a diana nas ultimas 4 semanas pode ser uma boa opçao tambem

eu gasto numa media 150 por semana e é apertado cara, pos nao tenho só a mim para sustentar minha suplementaçao é so vitamina c e multivitaminico, nao gasto meu dinheiro com wheys e baloonies pq ele vem as custas de mto trabalho e sou pobretao nao troco minha carne por essas porcarias ,nao quer gastar bro vai no basico msm vai num atacado na tua city enche o carro de frango ,peixe,carne,atum,ricota,ricota,vegetais,amendoim eo carbo da tua preferencia eu prefiro arroz e aveia, nao tem erro ,ahh e nao vai gastar tua grana em suples se nao tem nem pra dieta jao

começa o cutting sem nem um suplemento quando parar de perder peso toma EC começa numa dosagem baixa e vai subindo pode add aeróbicos mais para o final

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https://www.youtube.com/watch?v=4Dhg8sQ0kOM esse sim é um legado

eu axo que vc q nao ta nem aí cara, porra vai lá e mete pressao nessa porra tu ta pagando cara é teu direito, faz e pronto se o intrutor vim fala alguma coisa manda se fude! numca um instrutor vai te manda faze terra ou agaxa , a maioria nao tao nem aí isso qndo os instrutor nao sao ums frango do caralho

porque corta carbo em bulk?????????????????????????????????????????

Você não precisa de shakes pra crescer,, o dinheiro que você gasta com toda esta bobagem você poderia gastar com hormônios, ou comprar algo para você,, compre uma maldita casa! Todo este dinheiro para esses suplementos? Está com fome? beba mais proteína do ovo,, você pode tomar sorvete antes de dormir, alguns ovos cozidos... Sabe o que todos caras estagnados naturais tem em comum? 1. Eles odeiam peixe lol 2. Eles usam montes de bobagens de suplementos de creatina, whey protein,, hipercalóricos lol 3.Eles acham que sabem de tudo sobre hormônios apenas LENDO 4. Eles nunca se medem, apenas brincam com água e gordura de 165lb para 185 lb, lol e mais lol 5. Eles odeiam CLARAS DE OVOS, eles não bebem isto,, eles vão cozinhar os ovos inteiros e comer com bacon e não se esqueça do Whey Protein!! Bodybuilding, se tornou uma piada.. triste porém, VERDADE! gh15 approved

nao

https://www.4shared.com/office/KN3uS-K0/biblia.html

ce nao tiver com preguiça eja esses videos vao te ajudar mto!!!

max titanium é uma boa marca nacional tem mta coisa boa, mas nao da pra compara com a optimun

altera o organismo e embaçado mano kkkkkkkk se tu tem o metabolismo acelerado come mais ,dorme mais treino com poucas repetiçoes e mta carga se pá investe num hiper e vai enbora ,como ja dizia caio thomé nimguem dorme lagartixa e acorda jacaré

nenhum

pra que malto ?que fica dando pico de insulina o dia intero? granola

pqp kkkkkkkkkkkkkkkk