Fabinho Gomes

fazendo atividade física e a nutricionista tendo uma boa cabeça, o whey ela te libera pelo menos, escolhe bem aonde vai ir!

começe tomando uma dependendo da mg da caps, pode ser de manhã mesmo e se houver necessidade e estiver se sentindo bem, vá aumentando 1 caps por semana, e tomando em horarios separados... se estiver se sentindo bem!!!

sim, é mto boa, eu gostei e se quer saber, tem o melhor sabor de chocolate que já tomei!

não tem problema a quantidade de água pra mandar junto com o whey, a refeição pós treino sólida, é bom ser feito em até 1 hr depois do pós líquido...

Com uma boa dieta vc pode conseguir a quantidade q precisa de proteina sem consumir whey e também uma boa quantidade de bcaa através dos alimentos!

nunca usei mas o site é confiavél...

E cadê o total de caloria? total de gordura? pra um bulking pelo que vi tá com pouca caloria, carbo e proteina, tem que aumentar mais! calcule seu gasto diario vai te ajudar a montar uma dieta melhor pra te ajuda nos seus resultados... PS3: não tire, acrescente o whey no pós treino líquido e a albumina antes de dormir, se quiser ao acordar também pode tomar... e teus calculos estao errados, as 16:00 e as 19:00 pelo que vc postou que come, jamais come mais de 40g de proteina, reve isso dai cara!

ta ruim, pesquisa melhor como se faz uma dieta cutting, não vejo fonte boas de gordura tb...

Sua dieta ta com pouca caloria mesmo, joga ao menos mais umas 500!

vai te trazer uma melhor definição momentaneamete, quando tomar água e tals, volta tudo...

na parte superior principalmente, é um lugar onde muita gente possui deficiência, vai ajudar a contruir o Y no peitoral...

é melhor começar o treino de peito sempre pela regiao do peitoral que vc quer mais atingir... se for superior começe pelo inclinado e assim por diante! Crucifixo Inclinado Supino inclinado halteres Supino reto Supino declinado Crossover já que não pode fazer o cross, segue sem ele...

são essênciais, os compostos que realmente te fazem crescer!

depende do quão atrasado vc esta falando.. quanto dormiu ?

"flor" huahuahauhua, é cada um que me aparece... boa! edit: ouvindo mto jorge e mateus? hauhaua

ainda pra um treino ABCDE, tá bem fraco.. tá treinando 1 vez por semana peito ou ta jogando em outro dia tmb? poe um crucifixo inclinado, tiraria o voador e trocaria pra algum outro... já que nao pode crossover faz um supino declinado pra trabalhar melhor a parte inferior...

1,74 com 111 achando largo eu tenho 1,65 com 108 e to querendo que essa p.. cresca mais! huahuauha

Whey da ON é boa, mas é modinha... tem muitas outras melhores!

Pra corrigir a assimetria no peitoral passe a realizar os exercicios com halteres e foque no movimento! Quanto aos abs, nem se preocupe com isso, a maioria dos abs não sao assimetricos...

Não entendi a final o que vc quer, vc ta preocupado em perder gordura ou ganhar massa magra? Com um bulking bem feito, de forma correta, vc vai ganhar massa magra sem ganhar tanta gordura... mas vai ganhar, não tem jeito!

1) deve girar em torno de 90 minutos 2) melhor começar com 3x8-10 com um treino AB pra ter frequência e intensidade 3) existem os exercicios Full Body, mas vc não vai começar com eles, em treino AB divida A - Peito, tríceps e ombro B - Costas, bíceps e Pernas variando panturrilhas e abdomê dia sim e não 4) ao mesmo tempo é muito dificil, pesquise melhor tem artigos no blog sobre isso 5) se vc ta precisando perder gordura, primeiro perca gordura e pesquise a maneira correta de fazer isso, quando crescer vai começar a perder o aspecto definido, principalemnte se não tiver ele já bem hipertrofiado, normal. 6) Na boa mesmo, começa a pesquisar, leia e veja videos no youtube... vai sanar a maioria das suas duvidas!

Pode... com intensidade, seria melhor dar um intervalo ai no meio, treinar AB - Descansa - AB, e fala pra ela treinar outros membros também...

sim, tá faltando... a barra fixa!

Eu acho que ai depende, tem que ver como ta a dieta dele, por isso falei pra ele postar, se tiver começando com 2g/kg de carbo, acredito que na primeira semana ele consiga levar esse treino conforme for cortando os carbos a cada semana ele vai ter que mudar e ir adaptando, mais ou menos o que o rafAw começou dizendo...

não tem nem o que tentar manter ai com um cutting cara, não acho que isso vai te definir do jeito que está agora...