TaTa CBjr

brigadão galera ajudou muito!

comer banana com aveia todo dia antes do treino faz bem? ela realmente da energia? o carboidrato pode atrapalhar na minha dieta?pois faço uma dieta para perder gordura.

1073 kcals no total da dieta 58,81 total de proteína 194,4 total de carboidrato 10,25 total de gordura

1073 kcals no total da dieta 58,81 total de proteína 194,4 total de carboidrato 10,25 total de gordura

Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura? Idade: 17 anos Altura:1,60 Peso:58,2 Medidas: busto 87 cm Abdômen: 88 cm Cintura: 83 cm Quadril: 71 cm Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um treino especifico e uma dieta de hipertrofia) refeição 1(pré) (horário) 05:30 200ml leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 ovo 17g proteina 37g carboidrato 4g gordura 252kcal refeição 2 (pós) (horário) 09:00 1 banana 4 laranjas(suco) 5g proteina 87g carboidrato 1g gordura 377kcal refeição 3 (horário) 12:30 3colheres de arroz branco 60g 4colheres de feijão 80g 1 filé de frango 11,6g proteina 25,6g carboidrato 1,1g gordura 158,7kcal refeição 4 (horário) 17:30 1 copo médio de café com leite 1500ml 1 fatia de pão integral 6,41g proteina 19,2g carboidrato 2,75g gordura 127,1 kcal refeição 5 (horário) 23:00 3colheres de arroz branco 60g 4colheres de feijão 80g 1 contra filé 10,8g proteina 25,6g carboidrato 1,4g gordura 158,2 kcal Consumo de água: em media 1500L por dia 1073 kcals no total da dieta 58,81 total de proteína 194,4 total de carboidrato 10,25 total de gordura

Olá pessoal,avaliem a minha dieta por favor.Essa é uma boa dieta pra quem procura eliminar uma grande quantidade de gordura? Idade: 17 anos Altura:1,60 Peso:58,2 Medidas: busto 87 cm Abdômen: 88 cm Cintura: 83 cm Quadril: 71 cm Objetivo da dieta: Cutting (Perder o Maximo de gordura principalmente abdominal para depois montar um treino especifico e uma dieta de hipertrofia) refeição 1(pré) (horário) 05:30 200ml leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 ovo 17g proteina 37g carboidrato 4g gordura 252kcal refeição 2 (pós) (horário) 09:00 1 banana 4 laranjas(suco) 5g proteina 87g carboidrato 1g gordura 377kcal refeição 3 (horário) 12:30 3colheres de arroz branco 60g 4colheres de feijão 80g 1 filé de frango 11,6g proteina 25,6g carboidrato 1,1g gordura 158,7kcal refeição 4 (horário) 17:30 1 copo médio de café com leite 1500ml 1 fatia de pão integral 6,41g proteina 19,2g carboidrato 2,75g gordura 127,1 kcal refeição 5 (horário) 23:00 3colheres de arroz branco 60g 4colheres de feijão 80g 1 contra filé 10,8g proteina 25,6g carboidrato 1,4g gordura 158,2 kcal Consumo de água: em media 1500L por dia

Pow galera brigadão em! muito obrigada pelas dicas ajudou bastante!! parabéns pelo diário Carol

se eu sentir que suporto mais peso,peço para ele montar outro treino ?

como saber a hora de avançar no meu treino?(pegar mas peso e etc.) tem algum tempo certo que define isto ou quem define sou eu? meu instrutor auxilia nisto?

Oi galera sou nova por aki e estou um pouco perdida(ou totalmente )ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?) quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino ?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha? Pow galera me da um luz aee por favor! E é isso pessoal,sei q não é fácil mas estou muito animada e disposta , espero que essas duvidas de iniciante não me desanimem kkk .Com o tempo eu vou pegando o jeito da coisa Obrigada.