alepiottih

depende apenas da DENSIDADE D=massa/volume

cara, se nao me engano, essas 7 gramas de proteina / whey por scoop, ai ja esta incluso os aminoacidos, como a leucina...... se nao, desculpa ai

tesao! eu tambem penso bastante, mesmo sabendo que pra dar grana, precisa ser O CARA

BRIC tenho estudado sobre isso! muito daora pra quem curte

Peito : ai tem só um supino, troca um dos outros 3, e coloca um supino reto ai (tira a flexao ) Costas: Se nao for iniciante, coloca Levantamento Terra, se não troca uma das 3 remadas por um Pulley (puxada), pode ser pulley costas, frente, frente reverso keep walking

"a Rússia um país com economia meia boca, muito parecida com a do Brasil e " muito louco o aviao hein? OBS: po cara, se voce se informar, saberá que a economia da Russia, muito menos a do Brasil estao longe de serem consideradas hoje como "meia boca"

NOTARAM -> AFF

aqui em casa nem rola de fazer comida pra semna, tem que seguir mais ou menos o cardapio. do dia. nao vejo a hora de morar sozinho, em 2011 isso virará realidade, e vai ser do caralh*$#

valeeu, vou traz da farma de manipulacao

quanto voce pagou?

Fala pessoal, voces sabem me dizer como e onde posso mandar meu whey protein, para uma analise da sua composicao quimica, de aminoacidos, proteinas, e ingredientes... moro em sao paulo capital

nunca fiz intercambio, mas manda ver nos complex´s, substituidores de refeições e etc nao conte com a alimentação do dia a dia de lá, que nao rola nao

dieta classica de revistinha de mulher sarada

Tenho uma duvida pessoal, faço o vacuum a uns 2 meses, e ajudou bastante, mas to em bulking mais pesado, e ta foda segurar a pança. Durante os a repetição de 20 segundos, nao se pode respirar né?

cara, o que faz musculo crescer não são essas 18 gramas, e sim todas as ptoteinas. Nessas 30 gramas, as proteinas contidas nela não sao apenas bcaa e glutamina, e sim um conjunto variado de aminoacidos, e tambem outra coisas, como fibras, lactose, algumas pequenas gramas de carbo...

MUITO OBRIGADO, duvida resolvida, PODEM FECHAR

vcs ai, que estao dizendo " aff, estes nerds do caralho, falta de que fazer, e etc..." Nos, aqui que levamos nosso treino extremamente a sério, somos vistos como obcecados e doentios pelos outros... e sempre estamos em busca de respeito pela nossa opção de vida. Entao do mesmo jeito que querem ser respeitados, respeitem os ``nerd´´ que tambem fizeram suas opções de vida, que para nós são estranhas, assim como tambem somos estranhos para eles. pensem

Proteicos eh a base, o resto funciona, mas eh resto

terminem o relato ai galera

meu deus, voce pergunta uma coisa, e ja ta respondendo essa mesma pergunta! barriga dilatada

(desculpem a falta de acentos na verdade esse treino ai, e o que o amigao falou ai em cima, ira FORTALECER teu pescoco, e nao hipertrofialo. Faca menos repeticoes, e no max 2 exercicios, se nao nao cresce!

pessoal, sempre ouvi da remada alta. Fui pesquisar pra ver de fato como se executa, e vi pelo menos duas versoes... me digam qual e a correta, ou entao se ha ainda uma outra forma correta. eh para costas ou ombro? obrigado se tiver algum outro video mostrando finalmente o coreto, postem por favor

DLF # 26 faco a 4 meses ja. Mas nos dois primeiros meses eu estava curvando um pouco a coluna, entao sentia mais a lombar... Mas comecei a fazer certinho, e ta o bixo! Alexander Piotti 180cm 80 kg 36 braco 102 kilos no terra !

parabens dragoo. Realmente, intenso E volumoso. Espero que consiga manter este otimo treino, e uma dieta 100%. e claro, descanso. boa jornada

com certeza tomaria 3 medidas de um vez soh