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Qual melhor tipo de whey protein: isolado, concentrado ou hidrolisado ?

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Está em dúvida sobre qual tipo de whey protein comprar, mas só encontra informações tendenciosas em lojas de suplementos ? Veja a verdade nua e crua sobre qual é o melhor tipo de whey e faça um investimento mais consciente.

Antes de qualquer coisa, vamos ao básico de cada um deles:

  • Whey concentrado: é o mais barato, passa por menos processos industriais, mas contém impurezas como pequenas quantidades de lactose, carboidratos e gorduras.
  • Whey isolado: livre das impurezas presentes no whey concentrado, contém mais proteína por dose (já que é mais puro), mas é mais caro.
  • Whey hidrolisado: é basicamente o whey iso que passou por um processo industrial extra onde ele é “pré-digerido” fazendo com que esta seja a forma de whey mais pura, biodisponível e rápida para ser absorvida que existe (e a mais cara também).

Com isto esclarecido, vamos ao que interessa…

Qual é o melhor tipo de whey protein ?

Independente do “pedigree” ou pelo número de processos chiques de filtração que um whey é submetido, quando o assunto é ganho de massa muscular, não há muitas diferenças entre whey concentrado, isolado ou hidrolisado.

Você pode citar centenas de estudos mostrando como um whey isolado ou hidrolisado é superior, puro, biodisponível e são versões de proteína mais “nobres”, mas no mundo real (o que importa para nós), está para nascer alguém que tenha ficado maior porque gastava R$150 a mais em um whey isolado ou hidrolisado, quando poderia estar consumindo apenas whey concentrado.

Isto significa que você só deve comprar whey concentrado ? Nem sempre.

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Pessoas que sofrem com alergias ou intolerância a lactose poderão ter problemas gastrointestinais ao usar o whey concentrado e neste caso um whey isolado seria a melhor pedida. Quanto ao whey hidrolisado, assim como versões chiques de creatina, ele tem um custo-benefício muito ruim e na esmagadora maioria das vezes não tem um preço que justifica seus benefícios extras.

Em suma, o whey concentrado é o ideal na maioria dos casos; é uma fonte de proteína completa, é o mais barato e possui as mesmas propriedades anabólicas que os outros tipos, mas se você tem problemas ao usá-lo, infelizmente, a única saída será optar por whey isolado ou hidrolisado.

O isolado não causará problemas gastrointestinais em pessoas com intolerância ou alergias, mas o preço é superior e você poderia comprar muita albumina com essa mesma quantia em dinheiro.

Já o hidrolisado é o ideal para aqueles que pensam que a pureza de whey protein se converte em resultados (o que não é o caso) e gostam de jogar o próprio dinheiro no fogo, o mesmo vale para blends de whey que misturam todas os tipos de whey com a promessa de maiores resultados.

Ah! Também existe o whey protein para mulheres, que pode ser concentrado, isolado ou hidrolisado, mas com a adição de certas vitaminas e minerais que mulheres precisam mais do que homens.

A intenção é boa, o problema é essa adição extra de micronutrientes vai fazer uma diferença mínima, que não justifica o preço superior . Sem contar que 99% das vezes, sequer ocorre adição de nutrientes, a única diferença é que o pote é vendido na cor rosa para fisgar mulheres que pensam que suplementos geralmente usados por homens podem fazer mal a mulheres.

No fim do dia, homens e mulheres podem usar o mesmo whey protein e se você realmente precisa suplementar vitaminas e minerais, vale mais a pena usar um multivitamínico sozinho do que pagar mais por um whey “feminino”.

Qual é a melhor forma de tomar whey protein ?

Depois de descobrir qual tipo de whey protein se encaixa melhor na sua situação, outra questão óbvia que surge é qual é a melhor forma de utilizá-lo.

Whey protein é uma ótima fonte de proteína completa que pode ser usada para complementar a necessidade diária de proteína que a dieta não consegue complementar sozinha.

Isto significa que o whey protein pode ser usado em qualquer momento que uma refeição sólida contendo proteína seria bem vinda, mas que não pode ser realizada por conta de algum problema.

Por exemplo:

  • Você trabalha ou estuda em um ambiente onde é impossível levar ou consumir alimentos sólidos. Por outro lado, não haveria problema levar uma coqueteleira contendo whey protein e carboidratos.
  • Você tem sérios problemas para conseguir ingerir tudo o que a dieta pede através de alimentos sólidos, porém, usando refeições líquidas contendo whey, você conseguiria ingerir tudo o que precisa sem maiores problemas.
  • Você treina logo de manhã cedo e não consegue ingerir nada sólido por questão de tempo. Fazer uma refeição líquida contendo whey protein e carboidratos, seria infinitamente mais fácil.

Usar whey protein junto de carboidratos logo após o treino (horário mais famoso), também é útil para iniciar a recuperação muscular, mas não é único momento do dia que você pode usá-lo.

Se existem outras situações no dia onde não é possível comer alimentos sólidos, o whey será bem vindo também. Não existe uma regra absoluta que dita que whey protein só pode ser usado em um único horário.

Além do mais, estudos indicam que a famosa “janela anabólica” que ocorre depois do treino, dura muito mais do que apenas 45-60 minutos. Isto sugere que a utilização de whey em horários onde não seria possível se alimentar, é muito mais importante do que exclusivamente no pós-treino.

Sem contar que a refeição pós-treino sozinha, seja com whey ou alimentos sólidos, não fará diferença alguma se o resto da dieta não for de acordo com seu objetivo.

Resumindo: whey protein é uma ótima fonte de proteína, assim como alimentos sólidos, e deverá ser usado para aumentar a praticidade da sua dieta quando ela sozinha não puder fornecer toda a proteína que você precisa.

Mais algumas dicas importantes sobre como tomar whey protein:

Posso misturar algum tipo de whey protein com leite ?

Ao compreender que o whey protein passa por diversos tipos de filtragem para ser separado do leite e remover suas impurezas, parece bobeira sequer pensar em misturá-los novamente.

Mas a única coisa que vai acontecer ao misturá-los é somar os seus nutrientes, ou seja, você vai ingerir ainda mais proteínas – e isso é bom!

Você pode pensar que a proteína será absorvida lentamente, mas isto sequer fará alguma diferença no ganho de massa muscular em si.

Independente da proteína ser de absorção lenta ou rápida, líquida ou sólida, o mais importante é estar ingerindo proteína e na quantidade que você precisa por dia.

A única situação que misturar leite com whey protein não faria sentido, é se você tem intolerância a lactose e pagou por whey protein isolado, justamente para não ter problemas gastrointestinais.

Palavras finais

Todos os tipos de whey protein serão (muito) úteis ao complementar a ingestão de proteínas da dieta.

O tipo de whey protein que você deve comprar, é aquele que possa ser usado sem problemas por você (no caso de intolerância a lactose) e que cabe no seu bolso, ou seja, o mais barato.

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72 comentários

  1. aonde eu assino?

  2. Tenho intolerância a lactose. É tomar leite pra barriga atacar, mas sempre tomo Whey em casa, então de boa

  3. POSTSHOW MAS E QUANTO AO WHEY CASEIRO, TEM ALGUMA NOVIDADE, COMECEI A TOMAR DEPOIS QUE A DONA DE UMA LOJA DE SUPLEMENTOS ORGÂNICOS ME ORIENTOU A EXPERIMENTAR .

  4. Exatamente! Eu, particularmente, utilizo o Whey concentrado, pois minha intenção é a ingestão da quantidade de proteínas aliada a um sabor palatável (não curto albumina, joguem as primeiras pedras se quiserem!). Com R$ 75,00 eu compro 1kg (não as malditas 909g) de um bom whey (mesma matéria prima de Optimum e Dymatize: a famosa Glambia) com sabor que eu gosto e não perde muito pro dos gringos não. Para tomar um Isolado da mesma marca, compraria o kg por uns R$ 95,00, mas nem perco meu tempo. A diferença de biodisponibilidade e velocidade de absorção só faz realmente diferença para atletas que já utilizam várias “outras paradas” que turbinam seu organismo. Para nós, reles mortais, a diferença é tão insignificante que não vale a pena. Em vez de se preocupar com a rapidez com absorverá a proteína no pós-treino, para um praticante natural (que é o meu caso), é muito melhor ter uns 2kg ou 3kg de Whey concentrado para consumir por mês com shakes e algumas receitas que utilizem whey, do que comprar apenas 900g de um whey isolado/hidrolisado. Só acho…

    • Minha_Opiniao

      Experimenta albumina com 200ml de iogurte desnatado (preferência de sabor misto de frutas). Não da p/ sentir o sabor da albu, e de quebra, corta aquele efeito (gases).

      • Exatamente! Eu faço isso, e misturo ainda com duas colheres de sopa de aveia e coloco no liquidificador! O gosto predominante fica do iogurte, agora se tomar albumina com água, coloco o ovo direto na boca filho kkk.

      • Boa dica! Vou experimentar!Valeu!

    • onde voce compra por esse preço?

      • Fábrica de Suplementos, procura o site. Marca do Whey é WEDY Nutrition, o cara importa a matéria-prima (proteína pura) da mesma marca que ON e Dyamatize, a proteína Glambia. Já tem trocentos testes de laboratório, pode comprar que é quente.

  5. Top! Disse tudo!

  6. Bruno Henrique

    Ainda sou mais o meu frango com batata doce, ovos, aveia, carnes vermelhas e peixes! Como frango 6 vezes ao dia! Melhor gastar dinheiro com proteínas naturais do que produtos industrializados!

    • Frango 6 x ao dia ? e natural ? nem tanto…é cheio de hormônios e como saber a alimentação que este frango teve ? o melhor é intercalar com outras carnes e proteínas.

      • A legislação brasileira proíbe o uso de hormônios em produção animal, então se o frango for inspecionado não tem nenhum risco de ter hormônios nele. O que você poderia ter receio seria o uso de antibióticos nas rações, que não só é permitido como bastante usado na alimentação animal aqui no Brasil.

    • Boa sorte aí com o BF…

    • Perfeito, Bruno! Se comendo comida “de verdade” você já alcança os níveis de proteína que você precisa por dia, não há porque usar whey!
      Como disse o artigo:
      “Resumindo: whey protein é uma ótima fonte de proteína, assim como alimentos sólidos, e deverá ser usado para aumentar a praticidade da sua dieta quando ela sozinha não puder fornecer toda a proteína que você precisa.”

  7. Verdade absoluta. Esse é o melhor site de musculação q

  8. Esse é o melhor site de sobre o esporte. Esse tal de whey tá tão na “moda” que quase todas as lojas de suplementos perto aqui de casa só tem whey. Cadê as albuminas? Os maromba tão gastando rios de dinheiro com o whey e esquecem que a albumina tem quase a mesma qualidade com um preço bem mais em conta. Só tem o incomodo do sabor e das bufas, mas convenhamos, comer batata doce e brócolis também é horrível e mesmo assim todo mundo come.

  9. Vinícius Santos

    assino em baixo, comprar whey pelo preço mais caro achando que é o melhor é pura burrice

  10. Achei que fosse Cannabis no primeiro Scoop kkkk

  11. Ideal é não ter que consumir whey. Ter uma dieta sólida. Não é possível para todo mundo.

  12. E não adianta nada gastar todo o salário com suplementos caríssimos e treinar errado, com intensidade zero e perdendo tempo com exercícios que não servem para aquela pessoa (Ex. iniciante fazendo rosca concentrada, o que é muito comum), além de não se alimentar corretamente. É literalmente jogar dinheiro fora !!!

  13. excelente. é um artigo antigo, mas vale a pena aparecer de novo em destaque.

  14. Nenhum. Não funcionam, ponto. É o mesmo que tomar Farinha Lactea ou Leite Ninho: resultado nulo.

    Não são capazes de transformar o corpo de alguém com uma dieta ruim, não fazem a menor diferença em uma pessoa que come mal. Pela fama, deveriam ser capazes de compensar isso. Dizem que pra usar whey a dieta precisa ser perfeita, oras, se a dieta já é perfeita (com ovos, frango, carne, brocolis, batata doce, nozes etc.) é ela quem vai mudar o corpo de quem treina, não a farinha, digo, whey.

    Se o whey realmente funcionasse e fosse o que diz ser, uma pessoa poderia se alimentar porcamente, comendo pouco ou comendo errado, mas o “super whey” com sua super proteina isolada, concentrada, ou sei lá o que, deveria compensar essa ma alimentaçao e entregar a proteina toda que diz ter. Mas não, se o cara come mal e manda o caríssimo whey ele não vai ter compensaçào alguma, benefício algum, é o mesmo que tomar quik sabor morango.

    Dizem que pra você tomar whey você precisa ter uma dieta boa, mas falam isso pra você não ser capaz de perceber o quanto ele é inutil, e o que não falta são pessoas que se alimentam super bem (é isso que muda corpo) mas tomam whey, creditando seus resultados ao mesmo, justamente ao mentiroso whey, que ta sendo 0,1% do diferencial na alimentação e dia dia da pessoa.

    Toma teu wheyzinho da universal e da optimum comendo mal trouxão, pra ver se o leite ninho disfarçado vai te dar algum músculo. Maior mentira da historia da industria da Musculação. Idem para bcaa, gluta, caseina, dextrose e outras porcarias disfarçadas, placebo puro.

    O único suplemento que funciona chama-se creatina, mas não se iluda também, em poucas horas ela sai do musculo e o efeito do inchaço some. Infelizmente a única coisa fora treino/alimentação/descanso que muda corpo são os AE’s. Não há estudo algum que comprove a eficacia do whey, até pode ter algum soro de leite em forma de pó, mas é totalmente inutil, não da mais musculo, é a mesma coisa que tomar leite ninho. Parem de se enganar.

    • Vinicius Fortuna

      Trata-se de uma suplemento, se a alimentação for PERFEITA não precisa ser suplementada. Se ela possui carências, o suplemento pode fazer a diferença sim.

    • Viajou bonito. Pra que escrever tanto pra falar bobagem? Tem alguém falando que whey compensa dieta ruim? Ah bom…

    • Você tem cara daqueles que gastaram uma fortuna com WHEY ou digo a farinha como você diz e continua um frango. Concordo contigo, mas muitas pessoas olham o WHEY de uma forma milagrosa, que não precisa de um alimento sólido para obter a tão sonhada hipertrofia muscular, e isso acontece muito com os novatos, que acham que só tomando aquele WHEY de manhã e de tarde vai gerar uma hipertrofia legal, e acredito que era assim como você pensava, e foi assim como eu pensei no começo também, mas suplemento COMO A PRÓPRIA PALAVRA DIZ é um complemento da sua dieta para que fique mais fácil atingi-lá.

    • Mimimimi… das duas, uma: tu não tem grana pra suplementar ou foi chutado por uma namorada que tomava whey. Todo artigo tu tá aqui com a mesma conversa, vira o disco, velho! Eu não fico enchendo o saco dos meus amigos que tem carros 2.0 porque o meu é 1.0! Arrume uma mulher, viaje pro litoral, vá viver e esqueça o whey!

    • Puta textão desse pra falar um monte de asneira. Esta e tantas outras matérias daqui sempre deixam bem claro que Whey e qq outro Suplemento é apenas um complemento para aqueles que não conseguem ingerir a quantidade de proteína necessária em suas refeições solidas.

  15. Qual o melhor tipo de whey? aquele que te da praticidade na hora que você não pode comer uma refeição sólida…

  16. Então o whey hidrolizado é uma merda, não presta? Pois eu comprei 2kg da GROWTH (patrocinadora de vocês) porque estava no mesmo preço do isolado e tenho intolerancia a lactosa. E aí?

    • E ai que provavelmente você não sabe interpretar textos né ? Primeiro que o texto não disse que hidrolisado é merda, e sim que é o melhor mas que não vale a pena por ser superfaturado (muito caro). Se você tem intolerância e comprou hidrolisado a preço de isolado, você está saindo no lucro e não se encaixa no que o texto falou. E o que tem a ver a growth patrocinar o site ? O site deveria mentir que um suplemento vale a pena só por que é patrocinado ? Reveja seus conceitos meu caro…

    • No texto não foi dito que hidrolisado é uma “merda”. Disse que pelo custo, não vale a pena. E o que mantém o blog, são os anunciantes. Não quer dizer que se o site está com o patrocinador anunciando um produto, te obriga à compra-lo. Se conseguiu o hidro pelo mesmo preço, fez o certo!

  17. Wesley Fettewack

    Nada mais do q a simples, pura e singela verdade….

  18. Mane compra whey isolado ou hidrolizado livre de carbo pra vim e misturar com malto ou dextrose😵 nao ten sentido!

  19. Excelente artigo. Direto no ponto.

  20. Vinicius Fortuna

    O hidrolisado é quase o dobro do preço e tem cerca de 10% a mais de proteína (da mesma proteína diga-se de passagem), logo, a menos que vc tenha problema de saúde, é muito melhor tomar duas doses de whey isolado do que uma dose de hidrolisado e FIM DE PAPO

  21. Cara, falou tudo, penso e afirmo exatamente a mesma coisa, vejo várias pessoas calculando o resultado da musculação pelo preço do whey que tomam, e sempre disse a eles que isso é modinha de vendedor

  22. Olavo Carvalho

    Ótimo artigo mesmo, depois disso vou continuar com o isolado mesmo, o custo e beneficio é muito bom. O meu é da Growth

  23. Nego compra o whey mais caro da loja e almoça lasanha da mamae com misto quente no lanche, kkkkkkkkkk cara que lixo de suplemento mentiroso, me mostra alguem que cresceu pelo whey, nao pela dieta ou treino. Da whey pra alguem que treina ou come mal, pra ver oq ele “faz”. Se eu comer mal e treinar mal mas mandar uma durareston eu vou ter ganhos, mesmo fazendo tudo errado. Mas se eu mandar whey fazendo isso nao vai mudar porra nenhuma. E aí? Ele nao deveria me ajudar? Me entregar proteina? Me fazer ficar do tamanho do anabolizado que aparece na propaganda dele? Hahahahaha. “Ããã, não adianta tomar whey se tua dieta e treino não fore bons frango” NÃO DIGA AMIGO???? É obvio, ISSO que vai me fazer crescer. O whey ganha creditos disfarçado no meio de todo resto que ja funciona, mas ele não tem função NENHUMA. Se tu cresceu é pq a dieta é boa, nao pq p whey é de marca x ou y, meu deus nego deixa de ser burro, treina comendo mal pra ver se o whey vai ter alguma função, se ele vai conseguir compensar esse defict da ma alimentação. Burros.

  24. Os artigos do hipertrofia.org em geral são bem legais, o problema é que a galera que comenta tem uma dificuldade IMENSA de ler e COMPREENDER os textos. De cara pouca gente entende a palavra SUPLEMENTO. Me parece óbvio que se todo mundo tivesse tempo pra preparar 6, 7 refeições em casa, com ovos, leite, frango, carne, batata, aveia, não teria porque comprar suplemento. Mas a realidade é que normalmente se trabalha, estuda… Às vezes é complicado abrir aquele marmitão no meio do trampo… Nesses momentos a proteína em pó serve…

    • Em todo lugar, qualquer coisa dita está sendo mal interpretada. Creio que por não ter lido o texto completamente: ou leu só os tópicos ou começou a ler e encontrou algo que não gostou e pulou a parte da explicação e vem direto nos comentários falar que tudo tá errado. Facebook tá cheio disso. Para criar um tumulto, basta publicar sua opinião e esperar .. Ridículo essa juventude.. kkk

      • KKKK, é verdade Junior Eduardo, parece que a garotada de hoje não consegue interpretar textos. Melhor pular os comentários, rs, nos poupa paciência.

  25. simplesmente perfeita matéria

  26. Tapa na cara essa matéria. Conheço vários que falam “só tomo whey puro” achando que vão crescer com isso HEHE

    Mais um ótimo artigo!

  27. Faz 4 meses que me consulto com uma Nutricionista Esportiva, há 1 mês incorporei Whey, Dextrose, Creatina e Glutamina em minha dieta. Não vejo como produto milagroso, até porque não existe. Encarem Whey como suplemento alimentar, simples! Estou começando a ficar satisfeito com meus ganhos nesses 4 meses, mas como sempre digo…musculação é: 70% alimentação, 15% Treino e 15% sono.

    • EU diria que 60% alimentaçao;10%treino e 30%sono,é com um bom descanso que os musculos irao crescer…mas como muitos disseram na materia,boa alimentaçao,treino correto e bom descanso!!!por isso o SUPLEMENTO,é para suprir as refeiçoes que nao podemos fazer por um motivo ou outro e para um PÓS TREINO….valeu galera

  28. Alguém pode me ajudar? Comecei a treinar faz poucos meses. Estou comprando whey concentrado por ser o mais barato. vi que o tempo de absorção dele no corpo é de mais de 1h30. Devo tomar ele antes do treino então, já que demoro em média 1 hora?

    • Lucas…isso é muito particular! Veja bem…como disse acima, eu resolvi ir numa Nutricionista Esportiva exatamente por conta disso…não sabia se tomava suplementos e me alimentava adequadamente. Hoje tomo 2 tipos de Whey, um de absorção gradativa de manhã, um isolado de rápida absorção após o treino e um de absorção gradativa novamente na ceia(última refeição).

  29. OLA, MINHA GENTE ISSO NAO É UMA RESPOSTA A NADA E GOSTARIA QUE NAO FOSSE POSTADA. SÓ DECIDI ESCREVE SOBRE ISSO POR AQUI POR CRER QUE SEJA UMA LINHA DIRETA E MAIS RAPIDA DE ACESSO AOS MODERADORES DO BLOG. ENTAO SENHORES, EU SOU LEITOR JA A ALGUM TEMPO. COMO TODO TRABALHO DE PESQUISA BEM ELABORA COMO O DESDE BLOG, TEM FUNDAMENTO EM LITERATURAS E ARTIGOS SÉRIOS: SUGIRO QUE SEJAM POSTADAS AS FONTES DE RESGATE DAS INFORMACOES ALEM DE DAR UM APORTE A MAIS DE SEGURANÇA AO LEITOR, IRA FAZER COM QUE O MESMO APROFUNDE UM POUCO MAIS SEUS CONHECIMENTOS E OS MUSCULOS MENTAIS. OBRIGADO PELA ATENÇAO!!!
    RODRIGOINZ.

  30. Comprei vários suplementos pro meu “treino” so falta o whey protein não comprei porque é caro e toda minha grana foi pros outros kkk agora to sem trabalhar sai da academia e coloquei as aspas na palavra treino porque vou ralar em casa mesmo kkk abdominais, flexoes, agachamento, aerobico. Porque o dinheiro vai mas o foco no objetivo fica. Se tiver alguma alma caridosa que queira doar o whey pra mim me chama no whatsapp que falo meu endereço certinho. Vocês sabem como esse item é importante. Desde ja agradeço muito obrigada. 3591153661

  31. pqp, Na cara, sem rodeios mesmo, parabéns pelo esclarecimento… top!!

  32. Adorei o texto, bem direto e fácil de entender pra pessoas que, como eu, está começando agora a malhar! Fiquei com uma dúvida, estou acima do peso e me foi recomendado Whey isolada por não conter carboidratos e etc… Mas realmente é um valor muito mais caro! Tem fundamento o que me recomendaram? Como preciso perder peso (coisa de 5kg) posso tomar so o concentrado?
    Obg

  33. Gostei da explicação, fico bem claro. Muito bom o post. E os comentários tb tiram bastante duvidas, alguns nem tanto. rsrsr

  34. Olá, meu nutricionista passou o w
    hey peptofuel da performance ele é hidrolisado e bem carinho, agora que li isso aí estou perdida…. Ele é um nutricionista conceituado aqui de Niteroi…

    • Olá Marcela, vou te responder por ser de Nikit.
      por qual motivo o Nutricionista lhe passou Whey Hidrolisado? tem algum problema de saúde?
      O Hidrolisado deferência-se somente por ter enzimas digestivas e um pouco mais de aminos.
      Resumindo pagar quase R$400 em uma Whey como isto fica a médio prazo??
      Acredito que dificilmente isso seja viável. Veja, eu faço uso do Optimum, Dymatize no começo eu comprava aqui em Nikit, depois passei a Importar. Só que este processo torna-se inviável a longo prazo.
      É um ótimo produto combinado a Gluta, Bcaa… Mais que tem um custo alto.

  35. Gostei das explicações, me esclareceu bastante sobre as diferenças…mas como no meu caso não é para malhação e sim para emagrecimento, acho que o isolado é o mais indicado, pois farei dieta de Dukan e nela não se pode ingerir carb..thanks.

  36. Galera li no texto que se eu tomar o concentrado que eh o que eu posso pagar e treinar direito terei resultados mas faz diferença a marca ou tem alguma marca picareta que eu deveria evitar?

  37. Meu marido tem intolerância a lactose, e embora eu goste da ideia do whey concentrado mesmo, pra ele só vai ser bom se for isolado, e eu não conheço nenhuma marca ou produto confiável de whey isolado, embora do concentrado eu tenha boas referências. Gostaria que alguém me recomendasse algum whey isolado de marca boa, que seja puro mesmo, sem enganação nas embalagens e rótulos. Alguém pode me ajudar?

  38. N me canso de ler e compartilhar as dicas deste site, fica aqui os meus sinçeros agradeçimentos está me ajudando bastante.

  39. PERFEITO,UM COMENTÁRIO MUITO HONESTO!!!

  40. Dyulia Longaray

    Ótimo artigo! Porém, fiquei com uma duvida em relação aos blends: quando citado no artigo, foi dito que por ser uma mistura entre concentrado, isolado e hidrolisado, ele não fará uma “mágica” como muitas propagandas afirmam, e entendo isso. Mas, por ser uma mistura entre os tipos de Whey, ele é tão bom quanto um Whey concentrado ou isolado, ou se torna “pior” por ser uma mistura? Em resumo, é preferível tomar o blend da Max titanium (que já contém BCAA inclusive) ou um Whey concentrado “normal”, que contém apenas proteína e carbo?

  41. Galera da página Hipertrofia, o artigo foi muito útil. Mas será que em uma futura matéria, vocês poderiam falar um pouco mais a respeito dos “Blends”? Grato!

  42. Olá pessoal! Uma dúvida: Se eu ingerir whey isolado ou hidrolisado eu teria de complementar o shake adicionando aminoácidos?

  43. Hey pessoal!!
    O que acham da proteína de arroz?
    Esta aqui: https://www.prozis.com/pt/pt/biotech-usa/rice-protein-500-g?ot=ADWPT&campaignid=273498925&adgroupid=23573907325&keyword=&placement=www.hipertrofia.org&gclid=COrZpLuAj9ICFUeeGwodwV4LPg

    É que eu acho que a whey comun que tenho comprado está a causar-me acne, como o leite me costuma causar.

  44. Leandro Ávila

    Alguém sabe dizer se existe o whey concentrado da gold? Só vejo o isolado…!!

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