[Relato] Oxielite Pro + Dieta + Treino Com Fotos

[joaonetocz]

Fala galera!

Então, começei meu ciclo de Oxyelite hoje, e resolvi criar esse forum pra vocês acompanharem meus resultados. Não vou usar muita coisa, apenas a dieta, o treino, o oxyelite e um chá verde. Minha rotina é a seguinte:

-No café como 1 bolacha pit stop integral, e uma capsula de chá verde após.

-3 horas depois como uma barrinha de cereal light.

-No almoço, muito alface, muita verdura, 3 conchans de feijao e 150g de carne moida no azeite ou 2 bifes pequeno de peito de frango grelhado. 1 capsula de chá verde após.

-3 horas depois (por volta das 15h) como outra barrinha de cereal light.

- Por volta das 18h (quando eu chego da facul), outra barrinha ou uma bolacha pit stop integral, e academia.

-Treino pesado e corro muito nos treinos. Antes do treino corro por 20min pra aquecer, e após o treino corro 5km sem parar. Quando to com menos disposição corro 4km sem parar, ando 100m e volto a correr ate a minha casa, que da quase 1km (cerca de 800m, nao sei ao certo).

-Chegando do treino outra barrinha de cereal ou pit stop integral.

-3 horas depois, na ceia, como muita alface, um pouco menos verdura que no almoço, 2 conchas de feijao ou menos e 100g de carne moida. 1 capsula de chá verde após.

-Dai vou dormir, que é por volta de 23h.

Minha situação atual é:

1,76m

79kg

BF = não faço ideia..

Vou botar as fotos de como eu estou hoje. Minha meta é perto dos 70kg, focando mais a definição do meu corpo. Caso eu note resultados muito significativos em 1 semana, vou postando as fotos, senão posto de 2 em 2 semanas ou o fim do ciclo. Valeu ae marombada!

FOTO ANTES (atualmente no caso, kkk):

[marinorioso]

Olá joaonetocz, tudo bom? posso dar uma olhada nos macros dos alimentos, tbm e déficit calórico? outra, faz uma avaliação(caso possa) pra saber tua bf,creio que é importante para sabe se tu tá perdendo de fato gordura (caso seja esse o objetivo) e não MM. Acompanhado.

Abs

[Eduuaardoo]

namoral mano, reforça esse café da manhã ai, só 1 bolacha

coloque pão integral, presunto magro, queijo, leite, iogurte, aveia , banana .......

coloque tbm uma fonte de proteina de manhã

[Fernando.C]

Concordo com o Eduuaardoo...

Muito fraco teu café da manhã.

Pós treino, não consegue por um whey e dextrose?

Editado Outubro 22, 2012 às 13:57 por Fernando.C

[joaonetocz]

Olá joaonetocz, tudo bom? posso dar uma olhada nos macros dos alimentos, tbm e déficit calórico? outra, faz uma avaliação(caso possa) pra saber tua bf,creio que é importante para sabe se tu tá perdendo de fato gordura (caso seja esse o objetivo) e não MM. Acompanhado.

Abs

Macros que vc fala é a quantidade de calorias certo? Mano, diz q tem 100cal. As barras de cereais variam entre 70 e 90 cal. Vou me informar com o pessoal da academia se eles fazem (tem q fazer né), dai vou fazer a avaliação e posto mais tarde. Vlw por acompanhar, abraço!

Concordo com o Eduuaardoo...

Muito fraco teu café da manhã.

Pós treino, não consegue por um whey e dextrose?

namoral mano, reforça esse café da manhã ai, só 1 bolacha

coloque pão integral, presunto magro, queijo, leite, iogurte, aveia , banana .......

coloque tbm uma fonte de proteina de manhã

Certo amigo, vou reforçar o café. A um tempo atras q eu venho mantendo essa dieta, exatamente dessa forma, quanto menas calorias melhor (eu acho né kk), acabei me acostumando a esse café e essa rotina. Mas vou mudar amanha mesmo. vlw pela dica galera! Abraço!

Ah, só pra saber se deixei claro, quando eu disse "1 bolacha" foi o pacotinho ok? Vem 6 bolachas nele. Vou botar um pão integral com leite tb. Vlws!

[marinorioso]

Macros que vc fala é a quantidade de calorias certo?

Quantidade em gramas de Prot; Carbo e Fat das devidas porções de cada alimento que está ingerindo.

Abs.

[IuriFernandes]

1- Cara , tua refeição pelo meu ver ta com pouca Proteina !

Aumenta isso ai , tenta tacar um whey , albumina , caseina na ceia ou mesmo antes , tem 1 barrinha de proteina que é boa pra caramba .

2 - Sua taxa de gordura referente ao teu peso tbm parece estar abaixo , tenta aumentar tb .

3 - Os Carb você diminui mesmo .

Monta a Tabela do site aqui e passa pra gente avaliar .

Abras e fique com Deus

[joaonetocz]

A partir de amanha vou botar uma albumina na alimentação, e minhas barras tem em torno de 2,6 a 3g de proteina.. Pouco mas só tinha dessas qnd comprei.. =//

Vou aumentar a proteina. (: Vlw abraço!

Ae galera, a galera da minha academia não tira bf do corpo.. --' (foda..) mas tipo, achei esse link aqui. Podem dar uma olhada e dizer se é pelo menos próximo do valor verdadeiro? O site é famoso.. mas quero ter certeza.

Ta ae o link:

https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

[Liukenn]

Cara... coloca um whey no café.

Um whey e glutamina no pós treino, e uma caseína na ceia.

Fará muita diferença.

Acompanhando.

Abrass

[joaonetocz]

Fala galera, beleza?

Então, começei a notar alguns efeitos do OxyElite Pro, positivos por sinal. Perdi o apetite, to comendo menos, uma leve disposição, mais que antes só que não muuuito... E to sentindo sentindo meu corpo um pouco mais leve. (:

Minha rotina hoje foi a seguinte:

Acordei às 6:50.

Às 7h tomei 2 capsulas do OxyElite.

Às 7:30 tomei café da manhã. Um pão integral + 1 bolacha pit stop integral e depois uma capsula de chá verde.

Às 9:45 comi uma banana.

Almoçei às 12h. Muito alface, tomate, muita verdura, 2 conchas de feijão e 3 bifes de frango grelhado. Após o almoço outra capsula de chá verde.

Às 15:30 uma bolacha pit stop integral, e depois fui correr na praia. Diminui as corridas por causa da academia, tava chegando muito cansado mesmo, nao dava p estudar. Corri cerca de 3km sem parar, e andei cerca de 2,5km. Fiz 2 tipos de abdominal nas barras paralelas e na volta, depois da corrida, fui direto pra academia.

Na academia malhei costa, biceps e ante braço. Fiz mais 2 tipos de abdominal, oblíquo e inferior, e depois 30min de bicicleta.

Às 19:20 cheguei em casa e depois de tomar banho fui jantar ás 19:30. Após o jantar, uma capsula de chá verde.

E por fim, ás 22h vou tomar a albumina que comprei hoje e vou dormir.

Isso ae galera, vlw ae por estarem acompanhando, depois boto algumas fotos quando estiver no meio no ciclo ou perto do final, quando eu perceber resultados significativos. Vl ae galera, abraço!!

[joaonetocz]

Fala galera!

Hoje foi tranquilo, 3 comprimidos de OxiElite Pro, nenhum efeito colateral, tudo normal.

Às 7h 2 capsulas de OxyElite pra começar o dia.

Às 7:30 da manha, 1 pão integral + 1 bolacha pitstop integral + 1 chícara de leite desnatado integral. Após o café, 1 capsula de chá verde.

Às 9:30 da manhã comi uma banana.

Às 12h almoçei, muito alface, verdura, tomate, 3 conchas de feijao e 150g de carne moida. (O normal de todo dia) E após o almoço, 1 capsula de chá verde.

ÀS 15:45 uma bolacha pitstop integral.

17:45 Fui correr na praia, corrida de pouco mais de 5km. (cerca de 5,8km) Terminando a corrida, direto pra academia. Malhei perna e deltoide.

19:50 Cheguei em casa, fiz a mesma refeição do almoço, alface,tomate, verdura, feijao e carne moida, só que em menor quantidade. Após a refeição + uma capsula de chá verde.

Às 23h vou tomar albumina e dormir.

Bem, minha rotina esta se mantendo essa. Não senti absolutamente nenhum efeito colateral do Oxy, apenas um pouco mais de disposição, estou suando mais, e perdi meu apetite. (isso é bom)

Vou me pesar no fim da semana pra ver quanto ja deu p queimar. Vlw ae pessoal, boa noite abraço!

[joaonetocz]

Opaa.

Mais um dia com oxy.

7h: 2 capsulas de oxyelite pro.

7:30: 1 bolacha pitstop integral + 1 pao integral + 1 xicara de leite desnatado. Capsula de chá verde dps do café.

9:30: 1 banana

12:00: Muito alface, verdura, 3 conchas de feijao e 3 bifes médios de frango grelhado. Capsula de chá verde após o almoço.

15:40: bolacha pitstop integral.

Joguei basket a tarde inteira, deu pra suar bastante.

18:30: Fui pra academia, treinei peito, triceps e abdominal.

20h: janta. Alface, verdura, 2 conchas de feijao e 2 bifes medios de frango grelhado. capsula de chá verde após.

23h vou tomar a albumina p ir dormir e começar outro dia. (:

Vlwss aee!!

[joaonetocz]

Mermao, tem q comer melhor, refaz isso mano, coloque um whey, albumina ... uma dieta proteica ...

Fala brother, mano, meu objetivo por enquanto é perder o maximo de gordura possivel. Eu era obeso e tal, dai to querendo emagrecer pra dps fazer uma dieta pra crescer. Sacas? Mas botei uma albumina já e vou comprar um whey. Vlw ae pela dica cara. Abraço.

[joaonetocz]

Ae galera, mals ae, esse fim de semana fiquei sem net. Então, hoje foi tranquilo tb.

Acordei as 7h e botei 2 capsula p dentro.

As 7:30 tomei café. 1 pão integral, 1 bolacha integral pit stop e uma xicara de leite. Uma capsula de cha verde depois do cafe.

As 9:30 comi uma banana.

As 12h no almoço, muito alface, muita verdura, 3 conchas de feijao e 3 bifes de frango cozido. Uma capsula de cha verde dps do almoço.

As 15h outra bolacha integrala pit stop.

As 18h outra bolacha integral. (as bolachas sao ricas em fibra, acho que nao tem problema comer varias vezes ao dia.), e fui direto pra praia correr. Corrida de 6km e depois, direto pra academia.

Treinei pesado, peito, biceps e abdominal.

As 20:15 jantar. Muito alface, verdura, 2 conchas de feijao e 3 bifes de frango cozido. capsula de cha verde depois do jantar.

E antes de dormir, umas 22:45 pras 23h, albumina.

isso ae galera, oxy ta tranquilo, sem nenhum efeito colateral. Vlw ae por qum ta acompanhando. Abraço galera, vou postar umas fotos daqui a uma semana mais ou menos. vlwsss

[joaonetocz]

Alguem acompanhando??

[PauloLima]

Acompanhando cara! Boa sorte com teus treinos ai e boa sorte com os resultados!

[joaonetocz]

Acompanhando cara! Boa sorte com teus treinos ai e boa sorte com os resultados!

Vlw brother, ja tive alguns resultados bons, to esperando mais uma semana pra postar umas fotos. Mas vlw ae por acompanhar brah! Abração!

[luishesoyam]

Acompanhando !

[BragaGabi]

acompanhando...

[joaonetocz]

Aew galera, esse feriadao nao pode entrar na internet e relatar como foi meu dia, mas seguinte, seti bons resultados com o oxy.

Mantendo sempre a dieta a base de fibra e proteina.

as 7h acordo e tomo 2 capsulas de oxy.

as 7:30 tomo café da manha. Antes era pão integral + bolacha pit stop integral + 1 xicara de leite. Mas mudei a uma semana pra 4 claras de ovo cozido+1pao integral+ uma xicara de leite desnatado integral.

as 9:30 uma bolacha integral ou 1 barra de cereal.

as 12h no almoço, muito alface, muita verdura, 2 conchas de feijao e 2 bifes de frango grelhado.

as 15h uma barra de cereal ou bolacha integral

as por volta das 16:30 pras 17h vou correr na praia, meu percurso sempre é de 9km (a orla da praia), e da corrida vou direto pra academia treinar.

Chego em casa por volta das 20h, e no jantar, me alimento da msm forma do almoço, mas com apenas 1 concha de feijao. Alface, tomate, verdura, 1 concha de feijao e o frango.

E por fim, as 22h pra 22:30, tomo albumina e vou dormir.

Bem, vou ter que parar com o oxy pq fui ao medico e vou ter q tomar um remedio, (nada relacionado ao oxyelite, ele nao me deu nenhum colateral, apenas umas inflamações a minha garganta q de vez em quando tenho, nada relacionado ao produto.) mas vou postar as fotos dos resultados, nao sei se vcs acharão significativos, mas nao tem nem 1 mês que ultilizo o oxyelite, e minha rotina, alimentação, tudo, mantenho até nos fins de semana, a diferença é q nao treino na academia pq é fechada. Mas naotenho dia do lixo, e sempre mantive fiel a dieta. Vou botar umas fotos aqui. Começei com 79kg, e antes de terminar o mês perdi 3 quilos. Estou hoje com 76, quase 75. , estou com 76.1 . Então, vlw ae galera, segue ai as fotos!! Vlw galera!

Antes: https://imageshack.us/photo/my-images/545/antesje.jpg/

Depois: https://imageshack.us/photo/my-images/443/depoisj.jpg/

Editado Novembro 6, 2012 às 00:27 por joaonetocz

[PauloLima]

Cara tb conecei a tomar o oxyelite, estou no quinto dia ... Parceiro achei que vc perdeu pouquissimo peso vei , pq antes de começar a tomar o oxy eu estava com 102,7 Kg e hj 5dias depois eu tou com 97,4 Kg. Me pesei praticamente no mesmo horarios ambos os dias.. Entao.. De qualquer forma boa sorte com teus remedios ae e que volte logo à sua rotina

[GabrielFrota]

Acho que quanto maior o peso (em quesito gordura) é mais fácil perder o peso, por ter mais gordura

No caso dele, já não tinha tanta, e como ele disse, tomou nem 3 semanas, e como disse, pode perceber, ele perdeu 3 quilos mas bem notáveis, nem sempre o que importa é os quilos, e sim o espelho/corpo/auto estima

[joaonetocz]

Isso mesmo galera, parei por causa dos antibióticos e não queria misturar, mas pretendo voltar a tomar, e pra complementar comprei uma Whey Isolada. Abração galera!

[Sponte17]

acompanhando,se der acompanha o meu galera

[Ayron Melo]

boa evolução, acompanhando!

[Mylla Sousa]

Estou acompanhando

ACOMPANHE MEU RELATO : OxyElite Pro+Dieta+Exercicios ( com fotos )

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102343-relato-feminino-oxyelite-pro-exercicios-dieta/

E boas perdas para Nos =P