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Por superthor
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

perna geralmente demora mais para se recuperar

eu faço

2ª=peito/bíceps/abdominal

3ª=costas/tríceps/aeróbico

4ª=perna/ombro/trapézio/abdominal infra

5ª=peito/bíceps/aeróbico

6ª=costas/tríceps/abdominal lateral

não estou falando que é o melhor

mais é assim que monto meu treino

Editado por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

Postado

perna geralmente demora mais para se recuperar

eu faço

2ª=peito/bíceps/abdominal

3ª=costas/tríceps/aeróbico

4ª=perna/ombro/trapézio/abdominal infra

5ª=peito/bíceps/aeróbico

6ª=costas/tríceps/abdominal lateral

não estou falando que é o melhor

mais é assim que monto meu treino

meu treino ta identico ao seu ;)

tou com ele faz 1 mes

---------------------------------

Segunda: Peito e Costas

Terça: Perna

Quarta: Biceps, Triceps e Ombro

Quinta: Perna

Sexta: Peito e Costas

acho melhor voce jogar seu treino de ombros pra terça junto com pernas.

pra n sobrecarregar seu triceps...

Postado
  • Autor

not bad ², só duas perguntas, panturrilha está incluida em PERNA? e trapézio esta incluido em OMBRO?

sim

meu treino ta identico ao seu ;)

tou com ele faz 1 mes

---------------------------------

acho melhor voce jogar seu treino de ombros pra terça junto com pernas.

pra n sobrecarregar seu triceps...

boa dica, encaixa bem na divisão tb

vc quis dizer que biceps, triceps e ombro seria demais pro braço em um só treino certo?

Postado

+- isso

é que teria muitos exercícios ao mesmo dia que querendo ou não vai trabalhar o tríceps

de uma olhada nos exercícios e onde cada um trabalha

https://supertreno.blogspot.com.br/p/imagens-exercisios.html

era meu site masi não mecho nele mais por tem um excelente forum aki XD

vou ver se mando as imagem para o forum vou falar com algum moderador

Postado

ombro um dia depois de peito não vai dar certo, cara. o peito pega (e bastante) ombro, tu ta ligado nisso, né? melhor tu por o de ombro junto com peito.. My opinion..

Por que não faz um abcab? (peito,triceps,ombro / costa,bips,trap / perna / peito,triceps,ombro /costa, bips, trap) não curte?

quantos exs tão pra cada musc, também? isso pode contar até na hora de dividir teu treino..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado
  • Autor

ombro um dia depois de peito não vai dar certo, cara. o peito pega (e bastante) ombro, tu ta ligado nisso, né? melhor tu por o de ombro junto com peito.. My opinion..

Por que não faz um abcab? (peito,triceps,ombro / costa,bips,trap / perna / peito,triceps,ombro /costa, bips, trap) não curte?

quantos exs tão pra cada musc, também? isso pode contar até na hora de dividir teu treino..

cara eu fico com uma duvida eterna sobre o lance de peito,biceps ou peito,triceps, Aqui mesmo no tópico outro cara ja postou peito,biceps, vc falou triceps

dai eu achei essa solução de dividir desta maneira, jogando ombro pro dia do peito pode dar certo tb, valeu ai

Postado

ombro um dia depois de peito não vai dar certo, cara. o peito pega (e bastante) ombro, tu ta ligado nisso, né? melhor tu por o de ombro junto com peito.. My opinion..

Por que não faz um abcab? (peito,triceps,ombro / costa,bips,trap / perna / peito,triceps,ombro /costa, bips, trap) não curte?

quantos exs tão pra cada musc, também? isso pode contar até na hora de dividir teu treino..

to ligado mais costas também pega uma parte do ombro

ombro é uma merda pra dividir no treino

Postado

cara, faz na simplicidade, divide em abc: a - costa/biceps/antebraço b - peito/triceps/ombros c - pernas e dalee

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

Postado

Boa Noite,

Estou fazendo A - Peito/Tríceps, B - Costas/Bíceps/Antebraço, C - Pernas, D - Ombro/Trapézio, OFF, C - Pernas. Faço somente um dia OFF e treino pernas 2x. Mas esse estilo Peito/Tri, Costas/Bi, fica bom, e coloca o ombro/trapézio separado também, senão os treinos ficam muito longos, imagina: Peito/Tri/Ombro ou Costas/Bi/Antebraço/Trapézio, fora os Abdominais, é muito tempo malhando. O bom é treinar no maxímo 1 hora já é até demais.

Mas ai vai de cada um, tem gente que não curti essa divisão, só voçe mesmo pra decidir o que é melhor dentro das tuas possibilidades e objetivos.

Bons ganhos!

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