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Uma Vez A Nutricionista Me Disse....

Bobo da corte

Por Bobo da corte
em Dieta e suplementação

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Bobo da corte Experiente

Bobo da corte

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Pre treino - vitamina de frutas.

Durante o treino - Suco de limão ( dizendo ela pra estimular uns tais de eletrolitos)- se alguem poder explicar o que são eles seria bom.

Pós treino-tomar 250 ml de leite Desnatado com umas 6 colheres de açucar. (Seria tipo um whey com malto? uma comparação bem de longe!)

Suplementação - BCAA tomar de acordo com a bula.

Encontrei isso sobre os eletrólitos - Qualquer atividade física requer uma alimentação rica em carboidratos para gerar energia para os exercícios. Carboidratos e eletrólitos são os principais nutrientes que o corpo precisa para manter um alto padrão de energia e se manter firme até você acabar as suas séries.

Totalmente diferente do que vejo aqui no forum, isso que ela passou ta certo?

Odyny Coach

Odyny

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O pos treino nao concordo... o resto ate vai...

quanto ao suco de limao seria uma forma de repor os eletrolitos.. (gatorade caseiro...)

nao sabia q suco de limao funcionava como repositor...

agua de coco tem bastante...

Abraços.

Nego_Drama Experiente

Nego_Drama

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Pre treino - vitamina de frutas.

Durante o treino - Suco de limão ( dizendo ela pra estimular uns tais de eletrolitos)- se alguem poder explicar o que são eles seria bom.

Pós treino-tomar 250 ml de leite Desnatado com umas 6 colheres de açucar. (Seria tipo um whey com malto? uma comparação bem de longe!)

Suplementação - BCAA tomar de acordo com a bula.

Encontrei isso sobre os eletrólitos - Qualquer atividade física requer uma alimentação rica em carboidratos para gerar energia para os exercícios. Carboidratos e eletrólitos são os principais nutrientes que o corpo precisa para manter um alto padrão de energia e se manter firme até você acabar as suas séries.

Totalmente diferente do que vejo aqui no forum, isso que ela passou ta certo?

o suco de limão eh uma boa tbm pq evita o cortisol né.. Isso que ela disse não é totalmente o contrario aki do forum, tá no mesmo patamar, só que muito mais fraco.. abraços

rodts Grand Master

rodts

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bem fraquinho ne..mas nw deixa de fazer sentido!

se vc quiser resultados fracos assim como a alimentação q ela passou..fica a seu critério!

ss-baldocchi Amador

ss-baldocchi

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com umas 6 colheres de açucar. (Seria tipo um whey com malto? uma comparação bem de longe!)

Desculpe-me, mas essa comparacao de 6 colheres de acucar com whey e malto, eu sinceramente nao concordo porque:

Acucar eh somente carboidrato, e pior, carboidrato de rapida absorcao... que sera rapidamente absorvido pelo organismo e logo em seguida voce estara com fome de novo.

Agora pior, comparar Whey com acucar???

Whey eh proteina, acucar carboidrato, acho seu corpo nao transforma acucar em proteina... acucar vira gordura!

Desculpa, mas achei esse comentario ridiculo. Se alguem tiver alguma ideia contraria favor postar aqui.

Sem falar que varia do tipo de corpo, meu corpo se eu fizesse isso com certeza iria inchar de gordura.

ferroviaria Cientista Marombeiro

ferroviaria

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Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:

* Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma idéia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicas para consumo;

* Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.

* Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).

* A Whey também possui ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining.

* E outro fator que é essencial na Whey Protein, é sua rápida absorção, e acho isso de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação. Pois logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades” onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos… Garantindo com isso um perfeito ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese protéica, e imagine depois de um treino intenso.

Na minha opinião, depois do treino, outro horário mais indicado para se tomar a Whey Protein, é quando acordamos, já que passamos um grande período de tempo sem se alimentar, e o catabolismo é certo, então nada melhor do que a Whey Protein e sua rápida absorção.

E pra quem acha que a Whey Portein é usada apenas para dietas de ganhos musculares, engana-se, porque ela é indicada também para quem quer perder gordura, sem perder massa magra. Pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rápida do que outras proteínas.

Para hipertrofia, sempre acho o mais indicado, tomar a Whey no pós-treino junto com a dextrose, já que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, creatina, BCAAs e glutamina. Graças ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desse carboidrato.

Não entendi onde entra o açucar neste caso

Roberto Coach

Roberto

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Se eu não usasse whey+malto faria isso mesmo que ela disse.

Concordei com o que ela falou (em relação ao pós-treino).

Ae galera, estamos precisando dar umas pesquisadas hein...

Malto é a mesma coisa que açúcar! Oh, e vocês tomam malto após o treino não?! Pois é isso mesmo.

O açúcar no pós serve para gerar aquele famoso pico na insulina. E o leite é proteína.

Vamos ler um pouco mais antes de criticarmos todos os nutricionistas que existem.

Então BoboDaCorte, sua comparação foi correta sim... seria "o mesmo" que o whey mais malto.

E limão não sabia que funcionava como repositor, muito legal essa!

Obs: Quando não estou suplementando, faço uma vitamina como se fosse um "shake pós-treino" com:

Ovos (cozidos), frutas, AÇÚCAR, LEITE, e o que mais eu imaginar.

Sphinter Coach

Sphinter

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Acucar eh somente carboidrato, e pior, carboidrato de rapida absorcao... que sera rapidamente absorvido pelo organismo e logo em seguida voce estara com fome de novo.

Agora pior, comparar Whey com acucar???

Whey eh proteina, acucar carboidrato, acho seu corpo nao transforma acucar em proteina... acucar vira gordura!

Desculpa, mas achei esse comentario ridiculo. Se alguem tiver alguma ideia contraria favor postar aqui.

Sem falar que varia do tipo de corpo, meu corpo se eu fizesse isso com certeza iria inchar de gordura.

mano vc ta falando do pós-treino, e diz ainda q EH PIOR um carboidrato de rapida absorcao e ainda diz q vai estar com fome em seguida?

acha q malto é oq? carbo lento? :blink:

superou hein

Se for pra tomar leite ao inves de whey toma logo no minimo uns 700ml, pra pelo menos dar perto de umas 20g de proteina, 250ml eh coisa de criancinha

Bobo da corte Experiente

Bobo da corte

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Postado
Desculpe-me, mas essa comparacao de 6 colheres de acucar com whey e malto, eu sinceramente nao concordo porque:

Acucar eh somente carboidrato, e pior, carboidrato de rapida absorcao... que sera rapidamente absorvido pelo organismo e logo em seguida voce estara com fome de novo.

Agora pior, comparar Whey com acucar???

Whey eh proteina, acucar carboidrato, acho seu corpo nao transforma acucar em proteina... acucar vira gordura!

Desculpa, mas achei esse comentario ridiculo. Se alguem tiver alguma ideia contraria favor postar aqui.

Sem falar que varia do tipo de corpo, meu corpo se eu fizesse isso com certeza iria inchar de gordura.

Desculpe não quero te ofender mais RIDICULO foi seu comentario..

E não falei 6 colheres de açucar seriam malto e whey disse que 250 ml de leite desnatado com 6 colheres de leite = a uma comparção de longe com Whey e malto.

Pra começar vc não sabe de onde vem a proteina do wheey!- PESQUISE ou leia no seu se vc estiver tomando.

E após o treino o corpo precisa de carbos de que tipo? - PESQUISE

Porque é necessaria essa mistura após o treino? aposto que não sabe tbm - PESQUISE

O pior é ter que aturar esse tipo de usuario - O que não sabe nada e se acha o sabidão.

- ss-baldocchi caso queira sanar essas duvidas vide post do Roberto - Quem sabe assim tu aprende um pouco.

funkstatic Grand Master

funkstatic

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Nossa.. :huh:

Vou testar hoje haha.. Qual outra coisa que poderia ser adicionado para aumentar as proteinas?

Vou colocar 300ml de leite + 6 colheres de açucar + nescau + alguma fruta

Nescau + açúcar? Não precisa disso!

Só açúcar tá bom!

cirogbi Não sei o que estou fazendo

cirogbi

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Bom, realmente a Whey Protein vem do leite. Uma vitamina (pelo menos umas 400ml de leite) com malto + banana + aveia seria uma boa pós treino? Aproveitando carona no tópico. Suplemento só mes q vem :D

marcelobra Grand Master

marcelobra

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Nescau + açúcar? Não precisa disso!

Só açúcar tá bom!

Pois é.. mas o nescau pra ficar mais agradavel

Qual uma fruta boa para por? Banana?

cirogbi

Acho que colocar aveia nao é uma boa, ja que ela é de lenta absorcao!

StreetFighter Experiente

StreetFighter

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Eu num vô nessa de nutricionista não. É melhor dar dinheiro pra um pedreiro lhe fazer uma dieta, aposto que fica melhor. Principalmente quando é mulher, hoje eu fui numa endocrinologista e ela disse que eu devia comer menos proteína porque fazia mal pros rins, devia comer só dois ovos por dia e pronto. Os exames são vou fazer semana que vêm pq eu comi peixe (sardinha), aí não pode fazer os exames ainda, só depois de 3 dias.

Roberto Coach

Roberto

Postado
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Bom, com aveia ou sem aveia. Acho que compensa mais COM, ñ? (questão de falta de opção por enquanto)

DEVE por aveia! Ponha tudo que puder (falando exageradamente).

Aveia é um carboidrato complexo de alto IG.

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