Gabrielbigbang 5 Postado Setembro 29, 2012 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2012 às 21:42 O processo de catabolização é muito superestimado , ninguem cataboliza facil assim não ...se fosse assim o pessoal do crossfit ,eram todos frangos, o que não é verdade ! O pessoal que faz jejum intermitente( ficam horas sem comer nada) tambem seriam todos frangos, o que tambem não é verdade. Tá noiado heim fera, quando voce pegar uma gripe , qualquer coisa , se vai entrar em depressão ... rs É so bater as calorias no final do dia , que voce não perde 1g Haueha,pensando por esse lado é vdd msm mano. Nossa velho se eu passar 3hrs sem comer eu piro. hauehaea Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Setembro 29, 2012 às 22:09 Compartilhar Postado Setembro 29, 2012 às 22:09 Estou acompanhando companheiro teve uma ótima evolução Só acho que vc deveria ter abaixado um pouco mais as cargas, eu iniciei um AB2x low rep abaixei cerca de 50% das cargas pra fazer a progressão de 2kg por treino e demorar para estagnar. Acredito também que vale mais investir na dieta do que em suplementos, pretendo não gastar mais dinheiro com suplementos vou terminar as creatinas q eu tenho e no maximo comprar uma albumina. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbigbang 5 Postado Setembro 29, 2012 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2012 às 22:33 Estou acompanhando companheiro teve uma ótima evolução Só acho que vc deveria ter abaixado um pouco mais as cargas, eu iniciei um AB2x low rep abaixei cerca de 50% das cargas pra fazer a progressão de 2kg por treino e demorar para estagnar. Acredito também que vale mais investir na dieta do que em suplementos, pretendo não gastar mais dinheiro com suplementos vou terminar as creatinas q eu tenho e no maximo comprar uma albumina. Abraços Psé brother no caso pra evitar estagnar rapido eu vou aumentar as minhas cargas de 1 em 1kg.Sobre suplementar eu vou fazer pela praticidade e pela rapida absorção no pós treino e tal. ;D Vllw por seguir parceiro. Abraaço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Setembro 30, 2012 às 02:43 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 02:43 É isso ai, estamos junto. Chama que é nós!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbigbang 5 Postado Setembro 30, 2012 às 08:04 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 08:04 É isso ai, estamos junto. Chama que é nós!!! Valeeeu Brother. heheee Duvida galera,seguiiinte eu tava pensando que ao inves de comer só a clara nesses 8 ovos que eu como por dia eu comer eles inteiros,vcs acham interessante a ideia ou aconselham só a clara mesmo? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 30, 2012 às 14:35 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 14:35 Eu mando por dia de 6 a 12 ovos inteiros, sem problema algum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Setembro 30, 2012 às 15:26 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 15:26 Acho que poderia comer inteiro, ao invés de comer 8 comer apenas 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Setembro 30, 2012 às 16:03 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 16:03 Depende da sua dieta eu como 3 claras e 2 ovos inteiros para dar certo o total de gordura e proteina '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Setembro 30, 2012 às 16:33 Compartilhar Postado Setembro 30, 2012 às 16:33 Depende da sua dieta eu como 3 claras e 2 ovos inteiros para dar certo o total de gordura e proteina '-' [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbigbang 5 Postado Outubro 1, 2012 às 08:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2012 às 08:24 (editado) Galera refiz todos os calculos da minha dieta e vi que ela tava toooda errada,a tabela que eu tinha pesquisado me informou tudo errado. E não tava dando os 500kcal de excedente,os dados estavam dando os seguintes realmente: Proteina: 254,4g - Carbos:343,9g - Gorduras: 105,1g Total:3339kcals - Excedente:446 Então refiz toda a dieta tentando melhora-la o maximo possivel com uma tabela certa(Inclusive já atualizei lá no inicio) e deu: Proteina:239,7 - Carbos:420,8 - Gorduras:90,66 Total: 3458 - Excedente:565 Agora sim vamos ver se rola. Avaliem lá a dieta pra mim e digam se precisaria de alguma mudança bllz? Abraaço _______________________________________________________________________________________________________________ Treino Dia 01/10: Chegando de mais um treino galera,e agora a porra ficou séria,o treino tá começando a ficar de gente grande. Aumento de 1kg em todos os exercicios. A1 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - LOW REPETS SUPINO RETO - 5x5(Fiz no total com 42kg,foi bem puxado mais deu pra terminar suando. hahaha) SUPINO INCLINADO - 5x5(Fiz com 18kg em cada halteres,sem Duvidas o mais foooda do dia,foi beeem puxado na ultima quase não subia o halteres. haeahea) MILITAR - 5x5(Fiz com 18kg no total,foi bem puxado,senti uma fisgada no ombro direito na 2ª série mais depois de alongar melhorou.) PARALELAS - exaustão(Fiz 6reps,e cheguei a uma triste conclusão,falo mais sobre isso logo abaixo) SUPINO FECHADO - 5x5(Fiz com 22kg no total foi o unico tranquilo do dia.) OBS:É GALERA HOJE CHEGUEI A UMA TRISTE CONCLUSÃO..O NEGOCIO É O SEGUINTE,EU TENHO UM LIGAMENTO DO OMBRO DIREITO ROMPIDO E JÁ SOFRI COM 4 LUXAÇÕES NO MESMO,E NESSAS 3 SEMANAS COM ESSE TREINO EU PERCEBI QUE PARALELAS PRA MIM NÃO DÁ ABSOLUTAMENTE HOJE FOI MEU ULTIMO DIA DE TREINO COM ESSE EXERCICIO,AGORA SÓ RESTA A DUVIDA DE POR QUAL SUBSTITUIR ESTOU ENTRE ROSCA TESTA E MERGULHO ENTRE BANCOS,ATÉ A QUINTA MEU PROXIMO TREINO DE TRICEPS EU DECIDO. É isso galera,agora deixa eu ir comer. Abraaço Editado Outubro 1, 2012 às 12:02 por Gabrielbigbang Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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