Sem Suplemento 23Kg 8 Meses...

[marden]

Fla ai pessoal, sou novo aqui postando mais ja acompanho alguns tópicos aqui do fórum...

Vim aqui relatar algumas coisas para que pessoas, principalmente iniciantes possam ver que suplemento não faz milagre

e sim um bom treino, alimentação e descanso.

Tempo de treino: 8 meses

Peso inicial: 70 kg ( frango sem pena ) kkkk

Altura: 1,88m

Medidas: Braço:31,5 Peito: Perna: Abdômen:

Percentual gordura: 8%

Peso atual: 93kg

Altura: 1,89 ( melhora na postura )

Medidas: Braço: 40,0 Peito: Perna: Abdomen:

Percentual gordura: 13%

Então galera no titulo do tópico disse que é sem suplemento, porem usei apenas creatina tomei durante 2 meses sendo que ouve um descanso entre eles.

Agora, malto, whey, albumina, destrose, bcaa, pre-treinos, nada disso foi usado.

Oque foi feito?

- Uma dieta muito rígida na qual foi eliminada a gordura de má qualidade e colocado a quantidade adequada de gordura boa, não pensem em 0 gordura pois sabemos que o nosso organismo necessita muito dela principalmente para a produção hormonal, finais de semana nao eram lixo continuavam com a dieta, corteei doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas ( ja nao bebia )

- Descanso, um sono tranquilo todos os dias de 7 a 8h nada a mais nem a menos...

-Treino, um bom treino pesado com alta intensidade todos os dias, sempre focado.

Ainda nao entrei na fazer de definição pretendo fazer em novembro/dezembro, até la espero chegar aos 100kg...

Então é isso ai, como estou no trabalho não tem como eu postar fotos, assim que chegar em casa posto e completo as medidas que esta em minha avaliação, como muitos me disseram, 23kg em 8 meses sem nenhum uso de anabólicos nem de suplementos é um bom ganho, alem do peso posso dizer que melhorei muito a saudê.

Espero que gostem do relato, e pensso que comentem por favor, principalmente os mais experientes,

sempre procuro ouvir para aprender e tornar melhor meus ganhos.

Se alguém tiver alguma duvida só perguntar...

OBS: a foto do perfil nao é atual kkkkkkk

Editado Agosto 29, 2012 às 14:38 por marden

[JulioSonic]

Parabéns cara, excelentes ganhos. De fato suplementos não são necessários.

Mas fala ai que tipo de dieta vc fez e qual era o seu treino?

[marden]

Minha namorada é nutricionista ai facilita MUITO a minha dieta sem contar nas informações que obtenho com ela,

a dieta em si nao vou postar pois cada um de nós temos necessidades próprias e oque pode ser bom pra mim pode nao ser bom para os

outros...

Meu treino passou por 3 modificações nesse período, o primeiro foi uma adaptação pra mim acostumar, depois entramos com um treino de hipertrofia com 4 series de 10 nos exercícios, fazia em média 4 exercícios para os músculos grandes e 3 para os menores, o ultimo foi um treino piramide 10,8.6, mais oque nao pode deixar de lado é que em todos eles treinei pesado sempre me esforçando ao máximo, pra ter uma ideia no começo fazia supino com 25kg cada lado hoje estou com 50kg cada lado.

Sempre procuro estabelecer um objetivo, e faço de tudo para alcanço-lo independente do que as pessoas dizer, treino pra mim nao para ou outros, muito me chamaram de obcecado quando comecei a levar lanche inclusive ovo na faculdade no trabalho, quando comecei com os treinos eu li a seguinte frase " as pessoas chamam de abcessão oque eu chamo de determinação"

[Galactus]

50kg na barra solta?

[rafaoliveira]

Minha namorada é nutricionista ai facilita MUITO a minha dieta sem contar nas informações que obtenho com ela,

a dieta em si nao vou postar pois cada um de nós temos necessidades próprias e oque pode ser bom pra mim pode nao ser bom para os

outros...

Meu treino passou por 3 modificações nesse período, o primeiro foi uma adaptação pra mim acostumar, depois entramos com um treino de hipertrofia com 4 series de 10 nos exercícios, fazia em média 4 exercícios para os músculos grandes e 3 para os menores, o ultimo foi um treino piramide 10,8.6, mais oque nao pode deixar de lado é que em todos eles treinei pesado sempre me esforçando ao máximo, pra ter uma ideia no começo fazia supino com 25kg cada lado hoje estou com 50kg cada lado.

Sempre procuro estabelecer um objetivo, e faço de tudo para alcanço-lo independente do que as pessoas dizer, treino pra mim nao para ou outros, muito me chamaram de obcecado quando comecei a levar lanche inclusive ovo na faculdade no trabalho, quando comecei com os treinos eu li a seguinte frase " as pessoas chamam de abcessão oque eu chamo de determinação"

Essa de não divulgar a dieta por que cada um tem necessidades próprias é balela. Eu já peguei dieta de muita gente aqui e sempre deu certo pra mim... na verdade tu estás querendo esconder o jogo. Pode ser para a tua namorada não passar o "peixe" de graça, afinal ela que montou a tua dieta. Mas cada um, cada um.

[marden]

janserck8 isso 50kg na barra fixa mais é sério com 4 repetições.

Rafaoliveira, sempre tem q ter um igual a você em, isso me da pena, minha rotina é uma a sua é outra meu corpo é um o seu outra tenho 1 peso uma altura um metabolismo, faço um pedal todos os dias e tenho ctz q nao sao todos iguais entao com toda certeza te digo cada um tem de ter uma alimentação adequada, emu metabolismo é super acelerado e te garanto qualquer 1 com o metabolismo um pouco mais lento que o meu seguisse minha dieta ia se tornar uma bola... se da certo pra vc continue pegando, agora só uma coisa, ninguém aqui a não ser que seja nutricionista tem capacidade de te passar uma dieta 100% adequada, principalmente vc por si só que pelo jeito que fala deve ser muito experiente, dar certo ? acho que vc esta muito equivocado com esse termo, nem quero fazer vc intender isso, mais sério antes de postar algo pesquise estude e saiba oque realmente esta falando, vlw,

[Krob]

suplemento serve pra enriquecer as industrias que os fabricam, salve raras exceções

ta ai a prova

falta as fotos só

[marden]

Opa fotos em breve, hoje mesmo vou ver se minha namorada tira umas pra mim, e assim q der eu posto,

Acho q suplemento tem sim sua ultilidade mais sao em casos de Profissionais, pois até o momento eu consigo

tudo que preciso na minha alimentação, e tambem para as pessoas que nao tem muito tempo, eu consegui ajustar

meu tempo com minha alimentação porem tem pessoas que nao tem esse tempo...,mais é isso ai xD

[GudiPaul]

Claro, na minha opinião, entre tu comer ovos ou albumina os ovos devem ser melhores e etc

mas imagine, tu sai da aula ás 5:30,e a academia fica á 2 quadras da minha escola,e minha casa há 4,5km...émuito mais facil eu levar um shake com algum pre-treino e um whey...do que ir pra casa e comer...quando posso eu levo peito de peru e queijo num pote..no inverno..pois no verão devido ao calor pode criar alguma bacteria ou fungo...

tudo depende da tua situação

[marden]

Claro foi como eu disse... acho q o uso de suplemento se encaixa quando a pessoa é atleta profisional ou em casos extremos de tempo...

pre treino acho algo inútil, sem utilidade...

[Rafaell Hawker]

Marden,

Se você usufruísse dos suplementos certos neste período, com certeza seus ganhos seriam maiores.

Mas como você mesmo relatou, não fez uso dos mesmos e conseguiu ganhos significativos.

A verdade é que com ou sem suplementos, todos podemos alcançar nossos objetivos.

Abraços e boa sorte na sua caminhada.

Editado Agosto 29, 2012 às 17:24 por Rafaell Hawker

[pablomariz]

Cara... se o que tu tá falando for verdade, otimos ganhos mesmo, 9cm de braço em 8 meses, aumentou um pouco o bf, mas não muito... agora você começou pegando 25kg de cada lado no supino?? e dobrou o peso em menos de 1 ano?

[marden]

Isso ai, mais foi como eu disse, é difícil acreditar e muito até quem convive comigo, fica com pé atras me dizendo que estou tomando

anabólicos, porem foi oq eu disse, nesses 8 meses todos os dias vou pra academia com vontade treino com muita intensidade forçando

sempre, e descansando o tempo necessário, e logico o sistema de treino que meu professor me passa ajuda muitoo...

[luisfellip]

otimos ganhos ! parabens cara... mas começar pegando 25kg de cada lado no supino é fogo..tu é o super man ahuuhahhuh

abçs

[rafaoliveira]

janserck8 isso 50kg na barra fixa mais é sério com 4 repetições.

Rafaoliveira, sempre tem q ter um igual a você em, isso me da pena, minha rotina é uma a sua é outra meu corpo é um o seu outra tenho 1 peso uma altura um metabolismo, faço um pedal todos os dias e tenho ctz q nao sao todos iguais entao com toda certeza te digo cada um tem de ter uma alimentação adequada, emu metabolismo é super acelerado e te garanto qualquer 1 com o metabolismo um pouco mais lento que o meu seguisse minha dieta ia se tornar uma bola... se da certo pra vc continue pegando, agora só uma coisa, ninguém aqui a não ser que seja nutricionista tem capacidade de te passar uma dieta 100% adequada, principalmente vc por si só que pelo jeito que fala deve ser muito experiente, dar certo ? acho que vc esta muito equivocado com esse termo, nem quero fazer vc intender isso, mais sério antes de postar algo pesquise estude e saiba oque realmente esta falando, vlw,

Relaxa irmão... sou da área... falei isso porque sei como é. Se tu levou para o lado da ofença... sorry. É que eu não guardo a tática entende.... sempre dou um jeito de ajudar as pessoas.

Meu metabolismo é aceleradíssimo, no entando que como a cada 2hs e não engordo... sem falar que tomo hipercalórico 3x ao dia... o acordar, meio tarde e noite na refeição pós treino. Quando eu entrar em cut não precisarei nem de termogênico, fico seco muito rápido. Paguei um pato para sair dos meus 71kg e chegar nos atuais 90kg, mas finalmente cheguei.

[Galactus]

barra fixa eu boto 50kg de cada lado tbm...na solta é tenso..ponho 30kg só e qse morro ainda..

[Hardcorebb]

Parabéns pela genética, ganhar aproximadamente 6kg de gordura e 17kg de massa muscular em 8 meses, não é pra qualquer um.

[JulioSonic]

calma ae... não entendi, como assim vcs colocam 50kg de cada lado na barra fixa? Como q vcs fazem isso?

[Rafaell Hawker]

calma ae... não entendi, como assim vcs colocam 50kg de cada lado na barra fixa? Como q vcs fazem isso?

Na fixa é mole, na barra solta eu ainda pego 35kg de cada lado.

Editado Agosto 29, 2012 às 19:45 por Rafaell Hawker

[JulioSonic]

desculpa, mas eu to boiando.... vc ta falando que coloca uma caneleira de 35kg em cada perna? É assim q vcs aumentam o peso?

e o que seria uma barra solta?

[Tio Trinca]

suplemento serve pra enriquecer as industrias que os fabricam, salve raras exceções

ta ai a prova

falta as fotos só

Jovem,

Das vezes que retratei esse aspecto de um capitalismo exacerbado, onde neste 3º mundo vivemos tomando a Tonga, a Milonga e o Kabulete, que os de 1º mundo fabrica a um bom custo e que apresentado aqui viram a exorbitância, fui recharcido, tive postagem deletada e tudo mais.

Mas a verdade é essa mesmo, nua e crua, todos os dias infinitos lançamentos promissores, elementos formadores de campeões na aquisição de massa muscular, energia e superação.

Não generalizo, mas a grandiosíssima maioria sai na urina, leva a uma condição psiquica, natural e explicável.

Eu posso destacar uma estória de quando estava começando este arrebatamento. No final da década de 80, meus Pais foram a passeio para a Califórnia, e na época eu colecionava a revista Muscle & Fitness. Eu não entendia nada que lá estava escrito, mas ficava bisbilhotando as novidades, treino dos campeões, e algumas poucas propagandas de lançamentos promissores em termos de suplementos. Me enamorei por um tal de "Cyber Genics" que mostrava aquele famigerados retratos do "antes e depois", pedi para meus pais trazer da Califa.

Produto muito bem apresentável, potes e mais potes de capsulas, uma fita VHS com Mike Matarazo e cia mostranto como tomava, o treino aplicado e a dieta. Pois bem, meus pais pagaram caro por aquilo, salvo engano custou $ 200. Em suma, nada me trouxe de resultado, além daquele advindo de uma dieta feita para um fisiculturista em pré-contest, a base de batata doce, bife de frango, peixe, arroz integral. Fiquei parecendo o cavaco da infância.

Ali já foi a mim mostrado que a base de tudo esta na dieta regrada para determinado fim, de muita abstinência. Sim, verdeiramente isso traz um antes e um depois, mas para ficar igual os rapazotes da revista, tem que tomar é muita bomba. Isso vem desde a era Gold, que tinham pouquíssima disponibilidade de suplementos, e construiam corpos providos de fenomenal volume de massa muscular, não necessitavam de "motivação extra" para treinar forte, superavam a cada dia os seus limites em academias comparadas as de hoje, cafofos do capeta.

Aquele abraço

[marciofornari]

Esse cara acha que Engana!!

Veja que em 2011 esse mesmo cara que estava com 70 Kg, ganhou 11 KG em 2 MESES indo para 81,5KG:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62047-ajuda-suplementacao-ganhos-10k/

Agora ele vem me dizer que estava com 70KG (de novo??) e agora ganhou 23 em 8 meses?

Ah para, vai contar tuas historinhas em outro lugar.

Editado Agosto 29, 2012 às 20:44 por marciofornari

[Tiago Angelo]

calma ae... não entendi, como assim vcs colocam 50kg de cada lado na barra fixa? Como q vcs fazem isso?

Também, não entendi...

Quando falaram que era 50kg achei que fosse tipo aqueles que você prende no cinto (não sei se é realmente um cinto, mas parece) pra fazer a barra fixa. Mas esse "de cada lado" ai confundiu tudo

[krebz]

Fala a verdade ae, vc tomou animal pak + leite de texugo!

/sim_é_zuera

[Hardcorebb]

Fala a verdade ae, vc tomou animal pak + leite de texugo!

/sim_é_zuera

HUEAUHEUHAEUHAE

n entendo qual o propósito de criar um tópico inventando informações, só pra se vangloriar. O cara naturalmente me diz que ganha 6kg de gordura e 17kg de MM num período de 8 meses, até com esteroides seria difícil atingir essas marcas.

[marden]

Entao, desculpa um pouco da ignorancia mais certas coisas me deichao muito chateado, comessando com marciofornani, pra vc entender bem eu treinei nos meses de 9,10,11,12, de 2011 em 2012 treinei 01,02,03 , parei no mes 3 pois arumei meu primeiro enprego e nao estava aguentando o ritimo no momento parei con 85kg, fiquei 3 meses parado ( 04,05,06 ) apos acostumar com o ritmo do serviço voltei ao treino perdi 5kg nesses meses parado treinei no mes 7 e 8, dai nao sei se vc consegue contar dao 8 meses de treino e 3 parado, agora aos demais que acha que tomei leite de texugo, só tenho a lamentar, genética nem sei se me favorece pq meu pai e avos sao magrelos kkkk, sinto ai uma inveja em kkkkkk, e na questao dos 50 eu disse que faço 1 serie de 4 repetiçoes no supino com 50kg em cada lado da barra....

fiquem calmos vou postar foto assim que possovel, nao tenho tempo pra perder querendo inventar historia aqui nao, krebz acho vc um usuario a se respeitar ja vi varios post seu porem, lamento vc ter esse penssamento...

sem mais...

[Hardcorebb]

Tinha 85kg, parou de treinar, perdeu 5kg e voltou no mês 7 com 80kg, certo ?

Ganhou em dois meses 13 quilos, no caso.

Não é inveja não amigo, falando na boa, é só pq 13kg em dois meses é algo que pra maioria das pessoas é muito surreal.

Geralmente até quem faz uso de esteroides não ganha esse peso e a julgar pelo BF que vc disse, vc ganhou algo próximo a 3kg de gordura e DEZ QUILOS de massa muscular em apenas 2 meses, são 5 quilos de massa muscular por mês, já vi pessoas que utilizam esteroides e não conseguem isso td.

Não é inveja, longe de mim, mas se isso for verdade, vc tem SIM uma ótima genética.

Abraço.

Editado Agosto 30, 2012 às 02:03 por Hardcorebb

[jiujitsu_]

COMO È ??????????? quer dizer que você começou pegando 25 - 25 no supino ?

[marden]

quando disse 24 me refiri a quando voltei esse ano no treino, quando comesei em 09/11 pegava uns 15 eu acho...

mais isso é irrelevante só nao intendo o pq da indignação dos meus ganhos... logo se vi que alguns menbros mais antigos entendem

pois treinao a um bom tempo e sabem a relaçao treino x alimentação x descanso , tirando o krebz eu nao me espanto com a ignorancia

dos cara ai .... o problema é quere crescer sem treina e sem comer, só tomando anabolico e usando suplemento... dai quando aparece

alguem com ganhos sem o uso desses a inveja predomina... nao sou nada contra o uso de anabolicos nem de suplementos, pelo contrario

acho super interessante quando usado por pessoas que intendem nao por frangos que acham que sabem algo pq leu coisa na internet....

[SpyThieF]

Mano coloca a foto ai vamo ve come q ta isso ai KKKKKKK ta numa lorota do caralho heim pqp. Encheu o cu de suplemento e agora vai negar? kkk