Vale a pensa incluir esse exercicio ao meu treino de biceps?

não sei o que tem no seu treino mas acho o exercicio muito bom. eu faço ele no meu treino abc x2

uso esse e este:

se vc quer dizer rosca direta realmente sentado nao, pois sentado vc não vai conseguir fazer com a amplitude correta, pois suas pernas vão ficar no caminho.

abraços.

se vc quer dizer rosca direta realmente sentado nao, pois sentado vc não vai conseguir fazer com a amplitude correta, pois suas pernas vão ficar no caminho.

[2]

explique com um link de do youtube qual é este exercício que você pretende fazer.

acho que está confundindo o nome do exercício.

acompanhando.

Realmente sentado com barra não dá, vc pode fazer a alternada com halteres.

faz rosca direta sentado com halteres ue :S

as vezes eu faço e acho bem legal

[2]

explique com um link de do youtube qual é este exercício que você pretende fazer.

acho que está confundindo o nome do exercício.

acompanhando.

olha no meio/final do video:

;D

como ele executa no minuto 2.00 até tem boa amplitude, seria um bom exercício.

mais eu prefiro um rosca simultanea ou alternada no banco 45° do que este exercício.

experimente e veja se te agrada, só não exqueça de caprixar na execução, a opção do cara em fazer sentado é exatamente para evitar roubar no exercício, e observe que vai ter que estender os braços até o fim e contrair o biceps até o limite, isso tudo sem mover os cotovelos.

@edit

testa com os cotovelos encostados no quadríceps, vai ajudar a manter a boa execução no começo.

bons treinos.

Editado 13/08/2012 às 15:00 08/13, 2012 por jonas rocha

realmente é na tentiva e erro. Vamos ver se meu corpo de aspta ao exercicio.

obrigado pela ajuda.

bons treinos!

é chamado de rosca 50...uso como primeiro ou ultimo exercicio para provocar um pump maior, a estafa provocada é bem alta com altas reps...abs

To pensando em colocar esse exercício no lugar da direta em pé

é praticamente uma rosca concentrada (unilateral), só que é feito com barra (simulteno),

vai diminuir o tempo do treino, o que é uma coisa boa,

tambem pode ser usado como uma variação.

é praticamente uma rosca concentrada (unilateral), só que é feito com barra (simulteno),

vai diminuir o tempo do treino, o que é uma coisa boa,

tambem pode ser usado como uma variação.

[2]

É sério q esse cara faz esse exércicio no treino dele...

cara que porcaria é essa que o cara está fazendo....

treinamento de ego.?!?!?!?!

nen pra isso serve.

Nossa que lixo

Para de invetar galera, se for fazer rosca direta é em pé...

olha no meio/final do video:

;D

Ou vc acha mesmo que vai fazer diferença pra este cara fazer essa rosca ai ou rosca invertida entre as pernas com giro do pulso? Os cara gosta de invertar exercício com esse papo de "pegar tal cabeça do músculo" e sei la mais oq, faz o básico bem feito que não tem erro...

que lixo ². hahahaha

lembrei do vídeo do euro treino (eu a patroa e as crianças)

kkkkkkkkk

ASUHAUSHUAHA, apavoro Jonas!.