Seguindo aqui, estou no mesmo caso que vc, tenho 105 kg com BF de 26%, começei a tomar Cafeina+Chá verde manipulados, tb quero chegar aos 90, mais sem perder muita MM! Pratico tênis 05 vezes a semana 1,5 hora dia! Minha alimentação gira em torno de 2800 calorias diaria e TMB de 3500!

Boa Sorte!

Editado 18/08/2012 às 13:24 08/18, 2012 por Etenista (veja o histórico de edições)

Concordo em gênero, número e grau.

Quando estamos muito acima do peso ( caso do autor do tópico ) apenas pensamos em emagrecer, nada além disso. A muitos anos perdi cerca de 20 kilos sem me preocupar com musculação ou alimentação e o resultado? Fiquei todo mole... Assim como você, tenho 1,83, pesei 74 kilos e continuava com um shape ridícilo... o famoso falso magro.

Nihilus, você deve estar louco pra emagrecer, mas não faça essa cagada. Perder gordura é muito mais fácil que ganhar massa magra. Eu te garanto que se você mantiver essa dieta, você irá pesar 20 kilos a menos e continuará com um corpo ridículo. Tente almoçar bastante frango/peixe e principalmente depois das 18:00, se alimente apenas com frango, lata de atum, ovo...

Faça musculação para crescer... pra quem está na sua situação, é possível SIM perder gordura enquanto GANHA massa magra. Lembre-se nossos objetivos estão sempre mudando, mas te garanto que você terá por pelo menos 1-2 anos a sensação de que precisa de mais 3 meses pra ficar com o corpo legal. Quando der 3 meses, você vai achar que precisa de mais 3... e assim vai indo.

Ajeita sua dieta e musculação ou você VAI ficar com um corpo muito feio... Acredite em nós =)

Boa sorte nessa joranada, estamos contigo!

Cara, tmb estou de dieta.

Tomo o Lipo 6 black + Whey da universal.

Faço mt aerobico e musculação.

Quando vc diz coma mt frango, o que seria mt? e Quando?

7º Dia de Oxyelite

Tive um aniversario(churrasco), e fiz de tudo pra controlar a boca, só tomei agua, so comi carne, e um pedaço de bolo :/

ainda joguei 1:30hr de futebol, suei bastante, acho que deu pra queimar as calorias a mais que ganhei no dia, hahaha

senti muito animo jogando, não cansei e ainda corria pra um lado pro outro sem parar, haha

enfim, hoje (domingo) chegando do treino irei tomar um banho, tirar foto e pesar e atualizo o topico

8º dia de Oxyelite

Infelizmente não deu pra ir treinar hoje, tava seco pra ir D:

dia normal, sem efeitos colaterais NOVAMENTE (estou achando estranho) passei na farmacia e pesei, estou com 103kg! perdi 2kg com a dieta/oxyelite/exercicios! tirei a foto mas não consegui notar diferença (a foto acabou ficando escuro por ter tirado em outro lugar, vou tentar tirar em um lugar mais claro depois e atualizo a foto, ainda hoje se conseguir)

Editado 19/08/2012 às 22:56 08/19, 2012 por Nihilus (veja o histórico de edições)

@Nihilus

Não se prende a balança não! Você pode até perder alguns kgs, mas pode ser que ganhe mm, então segue como está que os resultados vão aparecer.

9º dia de Oxyelite

Uma capsula as 6hs, café as 6:40 (Uma maça e um copo de iorgute) senti um pouco de fome la para as 11:30h, mas as 12hrs tomei mas duas caps de oxyelite, e minha fome zerou, no almoço comi arroz integral, beterraba, tomate e ovo, voltei para a escola as 13:30, de bicicleta (para compensar que não iria na academia hoje, e voltei, tambem de bicicleta as 17:40, comi uma maça (mais por obrigação) tomei banho e voltei para a escola as 19h, e voltei as 23h, de bicicleta, não comi mais nada durante o dia.

9º dia de Oxyelite

Uma capsula as 6hs, café as 6:40 (Uma maça e um copo de iorgute) senti um pouco de fome la para as 11:30h, mas as 12hrs tomei mas duas caps de oxyelite, e minha fome zerou, no almoço comi arroz integral, beterraba, tomate e ovo, voltei para a escola as 13:30, de bicicleta (para compensar que não iria na academia hoje, e voltei, tambem de bicicleta as 17:40, comi uma maça (mais por obrigação) tomei banho e voltei para a escola as 19h, e voltei as 23h, de bicicleta, não comi mais nada durante o dia.

Você leu o que foi dito Nihilus?

Com essa dieta lixo seus resultados serão horríveis.

Bom, minha situação é parecida com a do autor, tenho 1,80 e 104kg. To fazendo uma dieta cetonica e AEJ.

Minha rotina é:

Acordo tomo um energético sem carbo e vou pra academia.

Faço musculação: 3 series de 15 com pouco peso.

Apos isso vou pra ergometria e faço 7km em uma hora.

Almoço: Geralmente alface tomate rucula, couve flor ou brocolis e vario entre frango carne e peixe(sempre uns 3 pedaços de cada).

A tarde tento comer presunto ou peito de peru

Noite: Mesma coisa do almoço

Vo comprar um Oxy hoje e vou começar a tomar. Minha dieta e meu treino estão ruins? Alguem tem mais alguma ideia pra me dar? Abraço.

Você leu o que foi dito Nihilus?

Com essa dieta lixo seus resultados serão horríveis.

Li sim, estava precisando de proteinas, o problema é que não sou que controlo o cardapio, e ja comprei whey isolado para tentar "compor" essa falta de proteina que tava tendo, assim como foi recomendado...

10º dia de Oxyelite

Uma capsula as 6hs, café as 6:30 (Uma maça e um copo de iorgute) 12hrs tomei mais duas caps de oxyelite, no almoço comi arroz integral, beterraba e bife, não teve como fazer nenhum tipo de exercício a tarde (eu iria na academia logo as 14hs, mas acabei tendo que ficar em casa) , fiquei estudando pois tenho prova amanha, senti um pouquinho de fome as 18hr (quando normalmente estou sentindo fome com o oxyelite) e tomei Whey, me senti estufado, e não consegui comer mais nada durante o dia.

11º dia de Oxyelite

Uma capsula as 6hs, café as 6:30, não senti fome novamente durante a manhã 12hrs tomei mais uma caps de oxyelite, almoçei as 12:40, as 15:30hrs tomei outra capsula e fui para academia, fiz 35 minutos de esteira (4,6km) e 30min de bicicleta (10,5km), suei MUITO, chegando da academia tomei whey e novamente não consegui comer mais nada durante o dia pois fiquei estufado

'Não consegui comer mais nada'

@Nihilus, tenta comer alguma coisa, ficar sem comer não vai te ajudar em nada. Boas perdas!

'Não consegui comer mais nada'

@Nihilus, tenta comer alguma coisa, ficar sem comer não vai te ajudar em nada. Boas perdas!

O problema é que me sinto inchado, vo ver se hoje consigo comer algo depois do whey...

Acompanhando

O Oxyelite tira apetite total mesmo, é foda ficar empurrando comida =\

Mas tem que comer, mesmo sem vontade.

O problema é que me sinto inchado, vo ver se hoje consigo comer algo depois do whey...

Tenta incluir uma albumina na sua dieta também ja que vc esta sem fome, ao menos vai mandar proteina pra dentro...

12º e 13º dia de Oxyelite

Não postei esses dias pois não deu tempo, em ambos os dias fiz a mesma coisa, acordei as 6hr, tomei 1cap de oxyelite, e as 6:30hr tomei o café da manhã, tomei outra cap de oxyelite as 12hr e almoçei 12:40, sem nenhum efeito colateral ainda, comendo bastante verduras e legumes e sempre com carne (frango, bife, mignon e etc) as 14:30 tomei outra cap de oxyelite e fui para a escola (de bicicleta) jogar futebol (fiquei das 3hr até as 5:20 jogando) cheguei em casa, tomei o batido de whey com leite, e fui para a escola novamente, no intervalo, ambos os dias comi uma fruta e depois não comi mais nada

no 12º dia eu fiz um caminho diferente na volta para casa e acabei passando em frente da farmacia que pesei semana passada, e decidi pesar novamente e... estou com 101kg, perdi mais 2kg, hoje e amanhã tenho treino de futebol americano, e pesarei amanha, após o treino para ver quanto perdi na semana, e ja postarei foto

14º dia de Oxyelite

Uma cap as 8hr da manha, uma fruta as 8:30, como tenho treino a tarde inteira, eu almocei mais cedo as 11hr, e tomei 2cap 30min antes do treino, e pqp, que gas, foi treino fisico, suei MUUUITO, e não cansava, machuquei o ombro no treino e saindo de la passei na farmacia pra comprar um remedio e ja aproveitei e pesei estou com 100KG! Falta pouco para sair dos 3digitos, hahaha, hoje a noite eu tiro uma foto e posto aqui para verem a diferença, a unica que eu notei agora foi que meu rosto deu uma afinada e minha canela tambem (haha, pois é, na barriga vi pouca)

Tem que tentar fazer uma dieta regrada, sem pular refeicoes, poq depois qd para o Oxy, a dieta deve continuar, se nao o peso volta =( facil facil.

ao deixa de comer faca 6-7 reeicoes dia de 200-400kcal cada uma.

Abraco!

Segue firme! Jaja você abandona esses 3 digitos.

AI TODAS AS FOTOS

alguem notou alguma diferença?

(terceira semana: https://i48.tinypic.com/16rnee.jpg)

(alias, o certo seria

antes do oxyelite - 12/08/2012

1ª semana - 19/08/2012

2ª semana - 26/08/2012

mas deixa assim mesmo.)

15º dia de Oxyelite

Nao teve treino em RP, ou seja, domingo sem exercicios, almoço na minha vó e la ela faz pouca salada, acabei comendo arroz, feijao e peito de frango, no almoço e na janta, tomei normal o oxyelite e sem colaterais

16º dia de oxyelite

Café da manha normal e capsulas tb, nao tenho tempo de academia de segunda, entao nao pratiquei nada hoje, parado D:

manti a dieta normal, e ta tranquilo, amanha ja começa os exercicios da semana dnovo

Não se preocupe meu amigo, dieta eh 60~70% do processo, treino e suplementação são complementos. Força pra não sair da dieta meu amigo!

Não se preocupe meu amigo, dieta eh 60~70% do processo, treino e suplementação são complementos. Força pra não sair da dieta meu amigo!

Sim sim , digo isso a maioria das pessoas , e elas não levam a sério , a dieta é fundamental em qualquer tipo de treino , bulk ou cutting , sem uma dieta bacana não consegue alcançar resultados almejados.

Galera, aproveitando o tópico do colega...

Também tou usando o OEP, só que tomo uma capsula em jejum 5:30 da manhã e outra as 11:00. vou postar aqui a dieta que eu faço e gostaria de saber se podem dar umas dicas. Seguindo esta dieta já perdi 15kg. Mas estou treinando e agora quero ficar mais forte. Tenho 1,71m de altura e peso 81 kg.

6:20h - café da manhã

250ml de iogurte light c/ 3 colheres de all-bran e 2 de aveia ou um sanduiche com pão integral, 1 fatia de peito de peru light+ricota+requeijão light e café com adoçante linea.

9:10 - lanche

Uma fruta (Maçã, tangerina, pêra ou barra de cereal da linea.)

12:20 - Almoço

2 ou 3 Pedaços diversos de frango assado sem pele (Sobrecoxa, coxa...)

Salada de tomate e alface, cerca de 250g.

1 colher de sopa de arroz branco ou 100g de batata doce.

1 concha de feijão sem caldo (Verde ou carioquinha)

15:10 - lanche 2

1 barra de proteina da probiotica whey low carb ou 1 sanduiche com pão integral, 1 fatia de peito de peru light+ricota+requeijão light.

17:30 -Treino

20h - Jantar

30g de whey protein com água

Salada com atum ou peito de frango grelhado ou sopa de frango com legumes e vegetais (Brocolis, couve, cenoura, cebola, abobora)

1 taça de Gelatina diet dr. oatker

22:00 - ceia

100g de abacate puro.

Fora isso, tomo cerca de 2l de agua pura + chás verde e mate ao longo do dia.

Estou sem tempo de atualizar o topico.

estou seguindo a dieta e ja estou com 98,5kg, creio q tenho mais uma semana e pouco de oxyelite.

Fala pessoal, pois bem, fiz a avaliação na academia, e para minha supresa, eles ainda tinha uma avaliação minha de 2010, segue as comparaçoes.

.....................................2010......|......2012

Peso:........................100,80kg...|......97,50kg(Antes do Oxyelite estava com 105kg)

Altura:.......................1,69...........|......1,71

% Gordura................ 31,27%.....|......20,70%

Massa magra............69,28.........|.....77,32

Massa gorda..............31,52........|.....20,18

Pescoço....................44..............|.....40

Torax Relax...............116........... |......110

Torax Inspir...............119............ |......114

Abdome....................111..............|......103,50

Cintura.......................103,50........|.....101,50

Quadril........................ 117.......... |.....115,60

Editado 8/09/2012 às 12:48 09/8, 2012 por Nihilus (veja o histórico de edições)

Po cara ótimos resultados , continue firme na dieta e treinamentos que em breve seus resultados serão alcançados , abraços!

Quase 11% de BF a menos em dois anos cara! Ótimos resultados! E os atuais tão surpreendentes mesmo cara. Parabéns aí e FOCO !

Ontem e hoje acabei ficando doente (os dois ultimos dias de oxyelite ) e não vou poder ir na academia.

tomei o oxyelite normal e hoje no final da tarde vou na farmacia pesar para conferir como que ta

Ainda tenho umas 15 cap de oxyelite.

vou manter a dieta durante esse mes, sem tomar o oxy, fazendo exercicios e no proximo irei voltar a tomar oxyelite (alem desses 15 que sobrou, meu amigo tem umas 25cap e ele vai me dar)

vamos que vamos!

Galera, ja que tem que esperar 1mes para voltar a tomar oxyelite, eu posso durante, esse 1 mes de pausa no oxyelite tomar outro thermogenico?

abraços