Fazer Execicio Para Ante-Braço ?

[Leoo5]

Olla

Galera eu fasso 2exercicios para Biceps

Rosca SCOOT

Rosca MARTELO

Queria saber se presiso fazer algum para ante-braço pois o Rosca martelo pega bastante o ante-braço

[Gabriel.O]

voce faz terra? remada curvada?

se não fizer seria bom colocar um pra ante-braço sim

[Rodrigo Souto]

Terra, remadas... Caso não faça coloca uma rosca martelo

[Leoo5]

Terra, remadas... Caso não faça coloca uma rosca martelo

Mano eu ja fasso Rosca Martelo leia melhor neh ''/ Eu fasso remada curvada tbm ''/

[Marcello Yagami]

Bem... para antebraço eu costumo fazer rosca-martelo, rosca punho inversa e rosca-punho, além do esforço que o antebraço faz no Lev.Terra e nas Remadas. Se fosse vc faria mais algum exercício para antebraço sim.

Abraços, bons treinos

[Taffarello]

eu treino abc

a- peito, tríceps, ombro

b- perna, panturrilha, trapézio

c- costas, bíceps, antebraço

tava pensando em trocar trapezio por antebraço num novo treino que eu vou começar, o que acham? corre o risco de ot no caso de treinar costas no dia seguinte de trapézio ou antebraço antes de costas e bíceps? o que acham?

(revivi o tópico mas n queria criar outro só pra isso)

abç!

[Milton Neto]

Esquece essa parada de ot meu veio.

OT= não se alimenta bem.

[Rodrigo Souto]

Mano eu ja fasso Rosca Martelo leia melhor neh ''/ Eu fasso remada curvada tbm ''/

Hey man, foi mal mesmo ...

eu treino abc

a- peito, tríceps, ombro

b- perna, panturrilha, trapézio

c- costas, bíceps, antebraço

tava pensando em trocar trapezio por antebraço num novo treino que eu vou começar, o que acham? corre o risco de ot no caso de treinar costas no dia seguinte de trapézio ou antebraço antes de costas e bíceps? o que acham?

(revivi o tópico mas n queria criar outro só pra isso)

abç!

Cara, entende uma coisa, para gerar um OT o corpo tem que estar um um estado totalmente desfavorável, alimentação péssima, treino ridículo e descanso totalmente inadequado, entre outros fatores como estresse... Não é assim cara, o corpo tem que estar em uma total desgraça, o volume de treino absurdo para gerar um OT.

[14th]

Esquece essa parada de ot meu veio.

OT= não se alimenta bem.

Viaja não.

Quanto a antebraço: se você não usa ganchos pra malhar costas, não precisa fazer nada pra antebraço..

[IRLAM]

acho que uma rosca punho ja estaria bom

[Leoo5]

Po topico mo Antigo rsrs Tou fazendo rosca punho inverssa agr rsrs

[Brunobyof]

Bem... para antebraço eu costumo fazer rosca-martelo, rosca punho inversa e rosca-punho, além do esforço que o antebraço faz no Lev.Terra e nas Remadas. Se fosse vc faria mais algum exercício para antebraço sim.

Abraços, bons treinos

[2]

Essas duas roscas punho são mto boas. Pega legal os antebraços. Precisei iincluí-las nos treino para melhorar a força e volume muscular dos antebraços pois a evolução deles não tava acompanhando a evolução do bíceps, aí começei a tr prbolemas com cargas mais altas que fodiam meu antebraço.

[JulioSonic]

Vcs citaram Terra e Remada para o antebraço, mas isso não vai variar de acordo com a pegada, ou tanto a pronada quanto a supinada pegam bem ele?

[Taffarello]

tudo bem então, esquece o caso de OT, mas acham bom mudar os dias de trapézio pelo antebraço só pelo fato de não treinar costas e trapézio em dias separados? a mesma coisa pra antebraço com costas e bíceps