Também curti o primeiro shape, é meu objetivo também hahaha

Isso mesmo, a barriguinha é de boa nem ligo mto, hahaha mas qr ficar pelo menos assim

Isso na barriga dele é estria? O trapézio dele eu acho massa, o resto eu não curto.

Quem é esse bicho e quanto ele pesa?

tbm acho que o maluko deve ter feito algum ciclo com EA's...mas sei lá. Mesmo se não fez, o bf tá bem alto. Bora fazer uma dieta com -20% da sua TMB de calorias,

deixa proteínas em 3.3g/kg e gordura em 1g/kg. Resto completa com carbo.

Perdendo uns 5kg de graxa aí já vai ficar com um shape legalzim.

Isso na barriga dele é estria? O trapézio dele eu acho massa, o resto eu não curto.

Quem é esse bicho e quanto ele pesa?

Não, é suor po, só dar uma analisada na foto, eu curt o shape todo, mas isso vai de gosto como eu gosto de um shape com o bf um pouco mais alto e menos definição. Outra foto dele :

cara, você já fez ciclo de algum EA?

se foi pra mim isso, a resposta eh não nunca!!! mas tenho vontade!!! o problema eh o medo!!!rsrsrsrs

tbm acho que o maluko deve ter feito algum ciclo com EA's...mas sei lá. Mesmo se não fez, o bf tá bem alto. Bora fazer uma dieta com -20% da sua TMB de calorias,

deixa proteínas em 3.3g/kg e gordura em 1g/kg. Resto completa com carbo.

Perdendo uns 5kg de graxa aí já vai ficar com um shape legalzim.

hahaha pior q nunk ciclei, vontade nao me falta o q tem e muito eh medo!!! hahaha tbm axo q -5kg fik show!! to na luta

Se eu fosse voce faria um cutting de no maximo 10 semanas e depois faria um bulk limpo.

Ai o shape vai fica show

Se eu fosse voce faria um cutting de no maximo 10 semanas e depois faria um bulk limpo.

Ai o shape vai fica show

tipow, ja estou meio q em cutting, pegando pesado e fazendo uns 20-30min de esteira apos!!! e fexei a boca!!! fexei em termos, nao estou comendo muito!!!

vou fazer por um ou dois meses isso!!! bora ve no q vai dar!!!

qndo voltei a malhar estava com 89kg pesei hj e estou com 87,300 em 4 semanas!!! axo q está bom, ateh pq não qro secar de uma vez rapidão!!!!

Acabei de chegar do treino,

Peito, Tríceps e uma rosca punho pra dar um up no ante hahaahha!!!!!

20 min de esteira!!!!

percebi q em alguns exercicios meu ombro dava akela "riscada" bom sinal!!!

COMENTA AE GALERA!!! NÃO CUSTA NADA!!!

Como ja falaram depende do teu objetivo, se quer ficar "ogro" como os caras das fotos acima continua comendo bem e ganhando medidas. Se quiser uma coisa mais fitness ou com pelo menos um pouco de definição faça uns 2-3 meses no máximo de cutting que ja fica bom, depois volta a crescer.

meu unico medo eh perder massa magra!!!!

Eu novamente comentando, na minha humilde opinião você deve continuar comendo feito um boi, treinando feito um cavalo e dormir feito um urso ! rsrsrsrs

Você se sente bem ? Se o peso ou algo assim te incomoda faz um cut

Se eu fosse voce faria um cutting de no maximo 10 semanas e depois faria um bulk limpo.

Ai o shape vai fica show

HAHAAH putz esse vídeo da sua assinatura é mto comédia! EUROTREINO! kkk sem noção, eu adoro esse seriado, os caras tem mto bom humor

Cara, não faça cutting, só vai perder massa magra. Além disso, não precisa fazer cutting pra perder gordura, apenas manerar na gordura e nos carboidratos. Acontece, que com o cutting o processo é mais rapido, apenas isso.

10 semanas de cutting vai murchar tudo.

eh acho q vou comer bem entao, pq perder eh q nao quero!!!

continuem aki pessoal e logo mais posto mais fotos da evolução!!!!

e sempre comentem!!!

Cara, eu vou falar a verdade, não curto shape fitness nem nada disso como já perceberam, e o meu maior medo e perder volume então se eu fizer um cut acho que vou endoidar, entrar em depressão ... Baseado nisso que eu quase nunca recomendo cutting ...

Cara, eu vou falar a verdade, não curto shape fitness nem nada disso como já perceberam, e o meu maior medo e perder volume então se eu fizer um cut acho que vou endoidar, entrar em depressão ... Baseado nisso que eu quase nunca recomendo cutting ...

posta umas fotos suas aki, pra nois ve teu shape jhow!!! abçs

olá,

Faça Cuting e n caia n bobagem de aumentar muito o bf mais nunca na sua vida.

Esse negocio de bulking/cuting é uma merda.

(eu antes criticava o Craw, mas ele tinha rasão, eu q e tava equivocado...)

Tenho essas fotos não é tão recente mas ´um antes e dps kkk

Bom são as que eu tenho, critiquem me chamem de frango que não sabe qual é o antes e o depois rsrsr não vão me abalar

Editado 25/07/2012 às 02:41 07/25, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Tenho essas fotos não é tão recente mas ´um antes e dps kkk

Bom são as que eu tenho, critiquem me chamem de frango que não sabe qual é o antes e o depois rsrsr não vão me abalar

deu algum erro ai, as imagens n estão aparecendo.

Já editei, minha genetica pra bíceps é um lixo, percebam que eu sofro da '' síndrome da depressão do braço reto'' rsrsrsrs estou fazendo mais que o possível pra mudar isso !

Editado 25/07/2012 às 02:47 07/25, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Já editei, minha genetica pra bíceps é um lixo, percebam que eu sofro da '' síndrome da depressão do braço reto'' rsrsrsrs estou fazendo mais que o possível pra mudar isso !

meu amigo, isso ai q vc falou n existe.

o q existe é bf alto e/ou pouca massa.

meu amigo, isso ai q vc falou n existe.

o q existe é bf alto e/ou pouca massa.

é pode ser também kkkk mas não me importo mto kkkk

Cara pra um perfil ectomorfo, vc cresceu bastante, quer aumentar o biceps?? adote o scott 21 e veja os resultados!! to fazendo ela e eh mto fod*** abçs

Cara pra um perfil ectomorfo, vc cresceu bastante, quer aumentar o biceps?? adote o scott 21 e veja os resultados!! to fazendo ela e eh mto fod*** abçs

Na verdade eu sou endo, a minha infância toda fui meio que obeso, essas fotos foi quando eu estava puto com a gordura e fiz uma dieta pra secar geral mesmo só que exagerei e fiquei parecendo um usuario de drogas ....

Na verdade eu sou endo, a minha infância toda fui meio que obeso, essas fotos foi quando eu estava puto com a gordura e fiz uma dieta pra secar geral mesmo só que exagerei e fiquei parecendo um usuario de drogas ....

usuario de drogas?? tava parecendo aidetico entao pra um endo, pow eu sou endo/meta e nunk fikei assim não!!! tuh fico soh a capa do batman!!! hahaha

mas na boa, faz esse scott 21 e vc vai ver como eh froid!!!

usuario de drogas?? tava parecendo aidetico entao pra um endo, pow eu sou endo/meta e nunk fikei assim não!!! tuh fico soh a capa do batman!!! hahaha

mas na boa, faz esse scott 21 e vc vai ver como eh froid!!!

HUSAHUSAHUSAUHUHAS tava complicado cara, eu estava mesmo pensando em colocar esse exercício na minha próxima divisão de treino em high repets

galera seguinte!!! comecei num trampo novo!!! onde eu carrgo e descarrego caminhao, carreta e tals!!! não sei se eh problema meu ou da balança da academia!!!

o q está ocorrendo:

acordo 6 da matina tomo um copo de café e meu oxyelite (2caps) em casa e vou pro trampo, chegando lá como um pão com pouca manteiga e tomo mais um café!!! saio para fazer entregas e tals, nesse carrega e descarrega souo muuuuuuuuiiiiiiitooooooooooo muito msm!!! eh como se eu corresse uma hora em 10km/h haahha fod***

é como um aerobico pra mim!!! ateh ai ok

na hora do almoço to varadasso!!! como quase feito um touro reprodutor hahahahapra repor um pouco de energia, ateh pq saco vazio nao para em pé!!!

ai continuo no serviço, saio 5:30 6:00 do trampo chego em ksa tomo um café e tomo meu oxyelite (1caps)

vou pra academia e no caso to fazendo meu treino porém sem aerobico!!! pois minhas pernas estão um bagasso!!!

chego em casa e "janto" algo

seguinte!!! ontem me pesei e tava com 87,2 e qndo fui me pesar hj 88,7 fikei doido!!!!

onde ja se viu me matando pakas e a balança da essa diferença de mais de um kg

eh balança marcando errado, massa muscular, ou eu estou engordando ao invéz de emagreçer???

alguem me de uma luz!!!

Editado 26/07/2012 às 00:32 07/26, 2012 por derb (veja o histórico de edições)

é de boa, comigo acontece o msm, é um pouco de retenção é so beber bastante agua e ir dar uma cagads que volta ao normal ;D

é de boa, comigo acontece o msm, é um pouco de retenção é so beber bastante agua e ir dar uma cagads que volta ao normal ;D

kkkk gostei do dar umas cagads kkkk

Eae cara como ta seu treino ?