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17 Anos - 2 E Meio De Treino ! Avaliem

Vitinm

Por Vitinm
em Sala de avaliação / Antes e depois

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Vitinm Aprendiz

Vitinm

Postado
Postado (editado)

Bom pessoal , seguinte , eu sempre fui muito fan de esportes ! Desde de pequeno eu joguei bola e com uns 8 anos resolvi treinar karate ! fiquei 5 anos praticando depois parei pq quebrei o braço ! fiquei 1 ano parado ! mas sempre jogando bola etc , comecei a surfar , andar de skate etc... Sempre gostei de adrenalina ! Então com 15 anos entrei pro muay thai , e resolvi entrar pra academia tbm ! Meu corpo sempre foi Definido , sempre tive uma estrutura boa por causa dos esportes !

Entrei Na academia com:

Peso > 54 kg

Bf > 10%

Altura > 1,67 cm

Tórax > 87,40

Antebraços > 25 cm

Braços > 29 cm

Coxas > 51 cm

Panturrilhas > 35,80 cm

https://imageshack.us...8460431378.jpg/

https://imageshack.us...3668543410.jpg/

https://imageshack.us...iief7zb78w.jpg/

https://imageshack.us...6294215810.jpg/

https://imageshack.us...u3h0tspwby2.jpg/

Comecei a comer bastante carboidratos, bastante massa , pq eu ja era definido e magrinho , então a minha intenção era Ganhar bastante massa muscular e a definição que eu perde , recuperar depois que eu estiver bem inchado ! Comecei a engordar , depois de 1 ano e meio estava com 75 kg mas com o bf mt alto

https://imageshack.us...4111726310.jpg/

Depois comecei Parei com as massas , besteras etc... mudei a minha rotina de alimentação , fis uma boa dieta , mas nunca faltando o carboidrato ! claro que tomei bastante suplementos para ajudar no treinamento !

Hoje estou com :

Peso > 70 kg

Bf > 6 %

Altura > 1,70 cm

Tórax > 102,30

Antebraços > 32 cm

Braços > 38 cm - relaxados

Coxas > 62 cm

Panturrilhas > 39 cm

https://imageshack.us...4134657878.jpg/

https://imageshack.us...4134410310.jpg/

https://imageshack.us...6462860010.jpg/

https://imageshack.us...8622220810.jpg/

https://imageshack.us...7419745910.jpg/

https://imageshack.us...3544081010.jpg/

https://imageshack.us...7141968910.jpg/

É Issu ai galera , quem quiser dar sugestões se eu preciso melhor e em que , por favor , estou aceitando todas !

Fotos Atualizadas 10/05

https://imageshack.us/f/59/20120510200628671.jpg/

https://imageshack.us/f/535/20120510200826302.jpg/

Editado por Vitinm
Vitinm Aprendiz

Vitinm

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  • Autor
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evoluiu mt hein, a ultima foto do seu antes é o meu objetivo só que com um pouco mais de volume ... ;p tem ctz que tinha 10% de bf antes?

Sim sim , Tenho tudo na minha folha de avaliação que eu fis na primeira ves que entrei ! Eu tbm , quero chegar aos 75 kg mas com o mesmo bf que é dificio né , ou incha ou define ! mas aos pouco eu vou chegando ao meu objetivo

Vlw pessoal , mais pra frente , eu vo postar mais fotos da minha evolução ! e quem quizer me dar uma dica de alimentação , de treino , eu agradeço mt , ajuda sempre sera mt bem vinda!

Vitinm Aprendiz

Vitinm

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Postado

Irada a evolução! parabens!

Quanto de braço voce tem contraido?

Vlw brother , Contraido eu devo ter uns 38,80 quase 39 ! Ja que hoje é Costas/Biceps eu vou medir e tirar umas fotos pra postar aqui !

Mccoy Entusiasta

Mccoy

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Postado

Porra brother, voce me surpreendeu, achei que era mais um topico de pivete metido a fisiculturista que treina 2 anos pra ganhar 5 kg, cresceu bem, qualidade boaa, ombro ta animal, ta de parabens, se continuar firme e forte com 20 ta um monstro, ta natural?

Vitinm Aprendiz

Vitinm

Postado
  • Autor
Postado

Porra brother, voce me surpreendeu, achei que era mais um topico de pivete metido a fisiculturista que treina 2 anos pra ganhar 5 kg, cresceu bem, qualidade boaa, ombro ta animal, ta de parabens, se continuar firme e forte com 20 ta um monstro, ta natural?

Vlw brother , pois é , eu quero continuar firme e forte ! quem sabe mais pra frente eu me torne um fisiculturista , mas devagar eu consigo a minha meta... sim sim , so na suplementação , alimentação, com 2 anos i meio se eu tivesse tomado alguma coisa estaria um pouco maior kkk , mas mais pra frente , quem sabe eu tomo alguma coisa , mas por inquanto to satisfeito!

Bacana cara. Boa evolução.

Eu focaria agora no peito e nas panturrilhas. O resto tá indo mt bem! ;)

Só não acho que seu BF esteja em 6%, deve tá em torno de uns 10%.

6% seria +/- isso: https://www.bodybuild...el-watson_b.jpg

Abraços

Sim... Agora eu estou me focando bastante no peito e na panturrilha , que está indo bem ! pois é , eu vou rever meu bf , pq acho que n deve estar issu mesmo n , mas com certeza futuramente eu pretendo definir bastante !

Grub Experiente

Grub

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Postado

Ai amigo, teve algum momento da sua evolução que voce fez Cutting? Ou voce ganhou sem muita gordura mesmo?

Vitinm Aprendiz

Vitinm

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  • Autor
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Ai amigo, teve algum momento da sua evolução que voce fez Cutting? Ou voce ganhou sem muita gordura mesmo?

Não Não , nunca precisei fazer Cutting! Eu até pensei em fazer , mas deixei pra la !

Reach_40 Iniciante

Reach_40

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Postado

Ótima evolução!

Mas como o colega alí em cima disse, seu bf não está em 6% não. O meu está em 4~5% e é fibra e veia pra todo lado... meu objetivo seria 8% o que seria pouco menor que o seu bf atual.

Parabéns e segue firme!

Vitinm Aprendiz

Vitinm

Postado
  • Autor
Postado

Ótima evolução!

Mas como o colega alí em cima disse, seu bf não está em 6% não. O meu está em 4~5% e é fibra e veia pra todo lado... meu objetivo seria 8% o que seria pouco menor que o seu bf atual.

Parabéns e segue firme!

Vlw brother, eu estou querendo entrar uma competição de fisiculturista que vai ter aki na cidade! mas acho que n estou definido o bastante pra issu , vo rever meu bf!

Vitinm Aprendiz

Vitinm

Postado
  • Autor
Postado (editado)

Como a musculação muda as pessoas hein kkkkk

muito foda a evolução!

malho a 6 meses e daqui 2 anos gostaria de estar com o teu shape!

Com certeza brother , Dedicação sempre , Não tenha pressa , Tem a vida toda pra ficar grandão ! é assim que eu penso

Editado por Vitinm
Vitinm Aprendiz

Vitinm

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  • Autor
Postado

Vlw galera... ao longo to tempo vou postando mais fotos para ver a minha evolução... e quem quiser me dar um conselho de como melhor... pf é so falar... eu sou Aceitando toda a ajuda

Vitinm Aprendiz

Vitinm

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  • Autor
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Parabéns... Shape ta muito bonito.

Vc conseguiu manter a cintura bem fina e o abd trincado.

Faz oblíquos?

Abs.

Tipo , eu sempre tive uma abd definido por causa do muay thai , então eu so fui mantendo , é claro que eu perdi um pouco da definição ! kara , a questão dos Oblíquos eu nunca fis n , sempre foi bastante grande meu oblíquo ! nunca precisei sabe ! mas é bom fazer

Parabéénss Fera.. Seguiu certinho,éh ta monstroo manoww'..

#So Seguir Agoraa.. (y'

Vlw Brother... pois é , agora é so seguir em frente , de vagar eu chego la auehauheauhe !

Visitante Mhank

Visitante Mhank

Postado
Postado

Muito boa a evolução cara! Parabéns e continue assim.

Uma pergunta: Você ainda faz muay thai? Se sim, você já chegou a medir quantas calorias gasta por treino, se não queima muito e tal? Treina quantos dias na semana?

Porque eu curto Muay Thai demais mas tenho facilidade pra perder peso, se não sigo a dieta/treino certo eu perco peso fácil. Penso que se eu começasse a fazer ia ficar trincado, secar. Ia atrapalhar meu desenvolvimento, perder um pouco de MM e quero ganhar bastante ainda...

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