Estou fazendo um ciclo de creatina e vou parar quando completar um mês... sei que o efeito inchado dos musculos é passageiro pois é água retida nos músculos.. a dúvida é: o que fazer para não ter uma perda tão significativa e o que tomar enquanto não começo o próximo ciclo de creatina....

Obrigado

Não é só inchaço, amigo. Para não perder, alimente-se bem, e procure suplementar com Whey+ Malto no pós treino e albumina no desjejum e antes de dormir.

E pesquise tb poque um monte de gente já fez esta pergunta no furum...

Comendo bastante e malhando mais, a perda nao sera tao grande.. To afim de comprar um pote de creatina.. porem nao fica tao superficial? Me falaram que o cara fica igual um balão inflado haha

to com creatina desde o dia 8 de janeiro, ganhei 5 quilos em 3 semanas e a minha dieta ta um lixo =/

ganhei alguns cms nas medidas, mas vc fica meio molao mesmo =/

Estou fazendo um ciclo de creatina e vou parar quando completar um mês... sei que o efeito inchado dos musculos é passageiro pois é água retida nos músculos.. a dúvida é: o que fazer para não ter uma perda tão significativa e o que tomar enquanto não começo o próximo ciclo de creatina....

Obrigado

Se você fez uma dieta boa e suplementou com proteinas como Albumina, Whey e etc, você não vai perder muito, do contrario as perdas seram inevitaveis, pois você não ingeriu proteinas o suficiente para fazer a reconstrução do seu musculo.

Comendo bastante e malhando mais, a perda nao sera tao grande.. To afim de comprar um pote de creatina.. porem nao fica tao superficial? Me falaram que o cara fica igual um balão inflado haha

Na minha suplementação está incluída creatina, e eu estou durinho.

Na minha suplementação está incluída creatina, e eu estou durinho.

Opa.. então pegarei um pote de 250g para testar..

Tu usa 1 mês sim e 1 mês nao?

É possivel que nao haja tanta perda só se alimentando bem (6 refeiçoes por dia), sem o uso de suplementos?

Tava olhando que tem que tomar bastante agua, minimo 3l por dia.. quero ver eu tomar isso tudo hahaha

E ai parceiro, eu tomo 2 meses e paro 2 meses. E tomo 6-8 litros de água por dia. Se não for para tomar água nem comece a ciclar creatina.

3 litros no minimo neh i nao eh de 1 vez q vc tem q tomar eh no decorrer do dia ;], usa 2 meses e para 2,3..Alimentaçao eh a base de tudo =] ja tomei varios suplementos + ultimamente soh tomo whey+ malto eh oq me da mais resultados + alimentaçao ;]

E tomo 6-8 litros de água por dia.

6 litros ? haehwiauoh, eu tomo 3~4 litros acho ótimo já.

@Topic

Primeiro de todo, toma creatina durante 2 meses, sabados e domingos tambem, depois das suas principais refeições, e depois desse 2 meses pare durante 3 meses e não compre qualquer creatina, você não quer tomar farinha né ? hahahh

Aproveitando aqui.

Eu não treino de quarta, sábado e domingo. Aonde eu encaixo a creatina? Tem alguma contra-indicação??? Tipo, não pode tomar a creatina com tal alimento que corta ou diminui resultados (ja sei do café)?

E outra, é uma colher de chá né? Bem cheia tipo que faz uma montanha em cima (rs) ou uma colher raza?

Aproveitando aqui.

Eu não treino de quarta, sábado e domingo. Aonde eu encaixo a creatina? Tem alguma contra-indicação??? Tipo, não pode tomar a creatina com tal alimento que corta ou diminui resultados (ja sei do café)?

E outra, é uma colher de chá né? Bem cheia tipo que faz uma montanha em cima (rs) ou uma colher raza?

Quando eu nao treinava e tomava creatina, costumava tomar logo ao acordar; acho que é o melhor horario pois a absorcao de nutrientes ainda esta alta comparada com o resto do dia. A colher de chá eu faco um meio termo, nem montanha e nem faltando...

Abracos

Aproveitando aqui.

Eu não treino de quarta, sábado e domingo. Aonde eu encaixo a creatina? Tem alguma contra-indicação??? Tipo, não pode tomar a creatina com tal alimento que corta ou diminui resultados (ja sei do café)?

E outra, é uma colher de chá né? Bem cheia tipo que faz uma montanha em cima (rs) ou uma colher raza?

Sabe aqles potinhos de xarope q tem 10 ml?

entao ponha 5 ml de creatina ou qto voce for toma, exemplo

1 grama = 1 ml =]

eu usava assim

Quando eu nao treinava e tomava creatina, costumava tomar logo ao acordar; acho que é o melhor horario pois a absorcao de nutrientes ainda esta alta comparada com o resto do dia. A colher de chá eu faco um meio termo, nem montanha e nem faltando...

Abracos

Sabe aqles potinhos de xarope q tem 10 ml?

entao ponha 5 ml de creatina ou qto voce for toma, exemplo

1 grama = 1 ml =]

eu usava assim

Valeu amigos!!!

Ia postar essa duvida la topico fixo de creatina, mas la eh sobre "como ingerir creatina" (ou algo do genero..)

entao acho q esse topico eh o mais indicado...

estou com creatina a 3 semanas, e nos ultimos dias tenho sentido um desconforto nos olhos...

nao sei se tem relaçao com a creatina...

mas como a creatina provoca um acumulo de agua nos musculos, de repente ela poderia estar direcionando a agua q iria para outras partes do corpo, para os musculos...

nao sei se tem algum nexo para vcs mas estou sentindo como se meus olhos estivessem um pouco seco =/

talvez seja o sono tbm mass ja tem uns 3 ou 4 dias, e nao mudei nd nessses dias, so coloquei tribulus, mas isso foi ontem...

Abraços.