Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[ROMERA]

Bom decidi que vou competir e foda-ce tudo quero ter um shape muito louco não importa quantas baladas , vodkas saídas etc eu tenha que sacrificar

Enquanto não pego a grana pro clemb vou levando dieta e treinos normais depois quando pegar mudo tudo abração ai pra todo mundo

Uia, enloqueceu de vez, hehehhehe, bora estuda muito sobre ergogenicos......

Boa sorte parcero

[Azyzz Br]

Bom hoje treinei panturrilha ,to cansado pkct fui durmi umas 2 e poco e tive que acordar 5:30 , pra vocês terem noção do meu mau humor matutino , eu durmindo minha mãe vem toda fofinha perguntar oque eu quero comer e eu durmindo sim durmindo respondi que só queria silencio , apaguei umas 3 aulas seguidas durmi até sentado to arrebentado mas mesmo assim treinei panturrilhas to ca perna arrebentada ta chato até subir escadas :/ , amanhã vou mandar ombros e abs

To com 74 kilos , mas diminui um pouquinho minha bf até uns amigos da escola comentarão acho que a alimentação que to dando uma controlada melhor..

Editado Junho 11, 2012 às 21:05 por Azyzz Br

[wishmeluck]

dormir tão pouco, isso sim pode ser catastrófico, não só em questão de "catabolismo" mas como tb para o seu S.N.C..

[Azyzz Br]

Eu sei sempre durmo 8 horas religiosamente porém com feriado e tal fui durmir tarde maioria dos dias ai ontem tava totalmente sem sono ai deu nisso..

[lelesk]

To acompanhando em OFF aqui Azzyz GOGOGO!

[Visitante usuario_deletado23233]

Sabe eu me sinto bem , comendo certo me dedicando dando o melhor de mim , treinando até a exaustão , me sentindo acabado , querendo desistir sim querer desistir não é pecado e a gloria de resistir a isso me engrandece me torna um gigante e um dia chegarei a posição que quero

muito massa essa frase, sua autoria?

[Azyzz Br]

To acompanhando em OFF aqui Azzyz GOGOGO!

Obrigado brother por acompanhar

Sabe eu me sinto bem , comendo certo me dedicando dando o melhor de mim , treinando até a exaustão , me sentindo acabado , querendo desistir sim querer desistir não é pecado e a gloria de resistir a isso me engrandece me torna um gigante e um dia chegarei a posição que quero

muito massa essa frase, sua autoria?

É sim brother : D

Editado Junho 12, 2012 às 09:35 por Azyzz Br

[Saintgraal]

kct Azyzz

o cara do agacho é forte em... 160 bunda no calcanhar?

RESPECT

[Azyzz Br]

Cavalão total se não me engano ele ja fez uns 3x-5x com 200 kilos raw , eu fiz com oitentinha até o chão e segurano a descidinha welcome to the granja brah frangolino azzyz se apresentano

Treino Ombros

Desenvolvimento Barra 2x10-8 45 kilos (Sentado minhas pernas estão me matando)

Desenvolvimento halter 3x10-8 23 kilos (uma ajudinha nas duas ultimas reps)

Desenvolvimento Maquina Frontal- 3x12-10 21 kilos

Bi set elevação lateral e fronta 3x10 ambos 7 kilos

Trapz

Remada alta 3x10-8 28 kilos

Encolhimento 3x10-8 32 kilos

Light weight brah , bom execução perfeita segurando a descida em todos e subida explosiva cerca de 4 segundos sempre na descida , e no desenvolvimento diminui a carga pois agora melhorei minha execução estou expandindo mais jogando bem pro lado , no mais é isso train insane dont remain the same , to tomando o whey que me da espinha mesmo fodace as garotinha lets get big brah!(espero semana que vem estar com tudo bonitinho para cut hard)

Descanso 40 secs e 1 min no bi set , pensa num ombro on fire doendo

Editado Junho 12, 2012 às 21:31 por Azyzz Br

[lucasfrangao]

boas cargas!

Mais tarde posto as minhas no diário..deu vergonha agora ehauehaueha

hugs chicken

[Azyzz Br]

boas cargas!

Mais tarde posto as minhas no diário..deu vergonha agora ehauehaueha

hugs chicken

Você é o manolão trincado e big , eu sou o fat chicken da parada kkk , e pra quem acha que sou tão louco com catabolismo não é tão assim já melhorei muito em relação a isso sempre dou 30-50 minutos depois do treino sem comer nada devido ao treco que eu vi da queima de gordura e tal durar um certo tempo não sei se é verdade mas comecei a fazer isso

Little motivation

[media=]

Dont get mad with the cunt next too you , get mad with yourself and change brah!

Editado Junho 12, 2012 às 22:43 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Bom hoje o cavalão do agacho estava fazendo stiff com 170 kilos e uns quebrados contando tudo

Treino Costas e tríceps

Barra fixa -3x15-6

Remada Fexada-3x12-10 42 kilos cada lado

Remada Cavalinho:3x14-8 59 kilos

Remada Curvada 3x15-10 9 kilos cada lado (Acreditem estava moendo minhas costas mudei umas coisinhas na execução)

Triceps Testa 3x12-8 9 kilos cada lado barra W

Paralelas-3x12-10

Tríceps Corda 3x com 36 kilos e um drop que não me lembro

Treino legal fui treina 1:30 sai da escola e fui correndo treinar depois ranguei e fui pra redação estou moido hoje e minhas pernas ainda doem , por isso não fiz terra não ia dar muito certo

Bom bolei um treino pro meu cutting analisem (ja dei uma conversada com o fe rato e parece que fe rato aproves analisem por favor)

Dias de treino

1-A

2-OFF

3-B

4-OFF

5-OFF

6-A

7-OFF

8-B

A-peito,ombro,trapz,costa

B-Braços-Perna-Ant Braço

Peito-

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Ombro

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral (sugestão do fe rato ambos)

Costas

Barra fixa

Levantamento Terra

Remanda Cavalinho ou curvada

Trapz

Encolhimento

Braços

Chin Ups

Rosca Direta

Triceps Testa

Tríceps Corda

Ante braço

Rosca inverça

Perna

Agacho

Leg

Extensora

Stiff

Aeróbios pensando em usar 2 dias hit e 2 dia aej os hits nos dias off e aej em algum dia on , pensei em fazer assim pra ter dois dias completamentes off para descançar a cada 8 dias ta legal o protocolo?

Editado Junho 14, 2012 às 00:12 por Azyzz Br

[greco-romano]

Por que não faz seg/qua/sex normal?

[Azyzz Br]

Não é um projeto final mas como vou estar de ferias e tempo é oque eu mais terei da pra fazer algo bem bolado..

Bom hoje eu fiz um teste pra ver se aguentava o hit , fiz chin ups não achei nada difícil mas deu dó do meu ante-braço que dor do caralho pega muito o ante-braço!

Fiz 16 minutos de esteira ,andei alguns minutos ai dei uns 5 tiros de 30-40 sec com 20-30 secs caminhando de vagar os tiros forão em 14,5 km e o ultimo em 15 km andano devagar entre 3-5 km , os chin ups fiz de boa , e testei a carga no supino reto também acho que consigo fazer com 74,5 kilos (peso total) 8 reps de boa com uma leve ajuda na ultíma , vou diminuir as reps do meu supino e demais compostos no cut , no mais é isso minha mãe enrolou para me buscar tive que comer uma barrinha de próteina e um glico gel

Os chins devo ter feito uns 12-15 mas eu estranhei porque a hora que puxei fui parar la encima na barra não tem como subir tanto , e desci totalmente devagarzinho ai subia denovo com tudo ta certo?

Ps:O banheiro feminino fica do lado da barra e eu vou alto , duro não olhar para o lado ...

Abs Mandei 2 pra reto 2 pra oblico 3-4x cada 1 com peso e depois sem peso

Ps2:Estou usando albumina para complementar minhas proteinas hoje de manha eu estava no mínimo extremamente toxico , dava cada peido , passava perto dos meus amigos peidava e saia fora uhsauhauhsauh dava 2 segundos negada levantava em choque e eu raxando o bico , preparei minha bomba para amanha também 1 litro de leite desnatado 3 scoops de 20 e poucas g de albumina 1 scoop de whey 2 scoops de aveia , fuark brahh , fart like you came straight from jersey shore your cunts!

Editado Junho 16, 2012 às 01:09 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Treino de ontem peito e biceps

Supino Reto 3x10-8 71 kilos e uma ultima serie com 43 kilos no total

Supino Inclinado 3x10 com 50 kilos acho não lembro direito

Supino Inclinado Halter 3x10 18 kilos cada halter

Cross Over 32 kilos cada lado 3x10-8 e um drop na última

Bíceps

1x Chin ups 10 reps

Rosca Alternada 3x10-8 13,5 kls

Rosca Direta Barra Reta 2x10 com 23 kilos total e a ultima com 28 kilos total

1x exaustão com 7 kilos rosca alternada

Treino dahora treinei com um amigo meu , mas comi mal ontem armamo um churras ontem então tivemo que i em mercado etc etc etc , ai acabou que não jantei e bebi até uma certa hora depois comecei a comer tudo que tava na minha frente e tomar muita agua e tomei agua tbm enquanto bebia para não desidratar bebi só 1 ou 2 cervejas o resto só destilados , mas não sei porque me deu um arrependimento então acho que não vou mais beber por um bom tempo mesmo (Já não bebia a um bom tempo)

Ps:Meu bf deu uma dimínuida brutaaa des de que comecei a fazer essa "manutenção" , estou sem crescer a uns 2 meses só mantendo e tal porque ficava naquela de cut ou não etc , e ainda não consigui arrumar tudo pra meu cut mas tem uma camisa que se eu desse bobeira ficava marcando aquela barriguinha agora não marca nada nela nem fudeno , e minha qualidade melhorou bastante também meu bíceps está com aquele aspecto redondinho e bem "duro" tirando a vascularização que melhorou legal tbm até umas veias no ombro e no peito aparecem e aquela do meio do biceps aparece sem forçar até

Editado Junho 17, 2012 às 15:07 por Azyzz Br

[gabrielqueiroz]

.

Editado Agosto 7, 2012 às 21:23 por gabrielqueiroz

[Azyzz Br]

Meu bom comprei meu franol hoje fui em umas seis farmácias não sei se tive colaterais ou se foi psicologico mas nada muito sério fiquei um pouco ofegante no treino mas acho que foi devido a "alta" carga , tomei só o franol hoje 1 comprimido vou pegar a cafeina o quanto antes capsulas de 200 mg.

Mudei meu treino estou fazendo low reps e socando carga

Treino a-off-b-off..

A-Costas perna Tríceps Trapezio

B-Peito ombro perna biceps panturrilha

A-

Costas:Barra fixa , remada curvada ,remada sentado ou terra (Farei terra 1x por semana)

Perna:Agacho sempre e (extensora 1 vez por semana)

Tríceps-Testa,Paralelas com peso

B-

Peito: Supino Reto ,Inclinado

Perna:Agachamento , stiff

Ombros:Militar,Desenv Halter

Biceps:Chin ups , rosca direta barra reta

Está volumoso meu treino?

Relato De hoje (meio que testei cargas

Agacho 3x5-105 kilos no total bunda no calcanhar (acho que vou aumentar no próximo treino)

Barra Fixa:3x exaustão

Remada Curvada:3x6 com 54 kilos total (esqueci da quarta serie :@)

Remada Fexada Sentado:4x6 53 kilos cada lado

Tríceps Testa 3x12 27 kilos total

Paralelas 3x12-10 com caneleira de 6 kilos

Achei as cargas legais até nunca fui muito de treinar perna comecei a treinar de uns tempos pra ca antes treinava uma vez a cada 2-3 semanas e bem levinho pois fazia junto com ombros , se tiver algo errado com meu volume me falem estou em cutting lembrando , pessoas podem falar a não precisa comer limpo e tal mas eu estou comendo.

Desejum:Meio copo de chá verde ,Pão integral com cottage ,requeijão light e geleia

8:40 1 bolachinha benevita

11 e poco : pão integral com requeijão cottage e peito de peru (mas não consigui engolir tava quase gorfando não consigo comer peito de peru de tanto que ja comi esse negocio e o cottage molhou tudo o pão ficou aquele cherinho e olha que eu engulo cada coisa)

1:50-2h Arroz integral , vinagrete ,250 g de filé de frango grelhado , 1 bife fino de carne magra não comi a gordura

5:50 meu pós tomei uma dose e meio de um whey ma ou menos que tnho aqui e 1 cubinho de carne assada

Lembrando:Tomei 1 comprimido de franol não me deu nada de mais..

Lembrei de uma coisa que possivelmente é um colateral tomei agua pacaralhoooooooo , não sei se é porque li que era diuretico também e entrei numa noia ou se era cede sei que tomei muita agua mesmo

Editado Junho 18, 2012 às 21:13 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Bom tomei meu franol hoje pela manha vou mandar manipular cafeina amanha de manhã e pegar amanhã mesmo , fiz abs e mais de noitinha vou correr : D

[Saintgraal]

segue firme!

beba muita agua!

e na hora de aumentar o franol, vá com calma...

hugs~

[lgaspar]

Sempre tive vontade de mandar esse tral de franol , mas ja vi bodybulider pro falando bem mal dele.. Fico em dúvida, acompanhando aqui o relato

E sobre essa bolachinha benevita , isso nao é comida de bodybulider rapaz hauhaua , brincaderas a parte

Boa sorte , acompanhando

[Azyzz Br]

To sem colaterais mais vou segurar 1 comp por dia , lembrei do meu jack vou usar ele mesmo no lugar da cafeina em dias de treino porém já vou encomendar amanha a cafeina , bolachinhas benevita é ranco mais hardkory body builder do mundo , da um desconto né brother algo gostoso eu tinha que comer não posso viver só de frango batata doce arroz integral e peixe :/ , estou mandando sweet potatoes e atum e jaja vou correr pelo cond como se não houvesse amanhã : D

[GuitarndIron]

Agora botei fé no treino.

Quando fiz meu mini-cutting, comecei a treinar com low reps nos básicos e 8-10 reps nos auxiliares. Minha força até aumentou, e a mantive bem a MM. Isso pra natural, hormonado já não sei como funciona.

Eu acho que se empenhar em aumentar a carga nos básicos é um bom jeito de medir o progresso. Só ver os pesos no básico do Arnold, Franco, Reg Park e Stan Efferding.

[FRT.]

Finalmente me ouviu quanto ao treino ! !

HAHAHA.

é nois azzyz, boa sorte, e continue assim, empenhado!

[Azyzz Br]

Finalmente me ouviu quanto ao treino ! !

HAHAHA.

é nois azzyz, boa sorte, e continue assim, empenhado!

Não fique tão feliz meu caro ratinho é apenas para o cutting pós cutting voltarei com meu treino híbrido from hell , e eu sempre curtir fazer básicos não vejo a hora de aumentar a dose desse franol e pegar minha cafeina , to aguentano minha fome e minha gula de boa por enquanto vamos ver se vou ser guerreiro assim por uns 50 dias

[lgaspar]

Tem muita coisamais gostos e melhor pra ingerir do que essas bolachas , mas nao vai te matar huahau.

Eu simplesmente preferia comer um macarrão , uma mandioca , um pão do que uma bolacha dessa hauahua.

Sobre usar jack , tome cuidado pois ele possui 1,3 dma que se não me engano é derivado de efedrina também, da uma pesquisada sobre isso

[Azyzz Br]

Bom eu corri uns 17-18 minutos alta intensidade dava um pique na minha velocidade máxima até não aguentar mais ai andava hora que os batimentos davam uma acalmada mandava outro pique , no final já estava bem cansado ai pensei fodace ja to aqui mesmo tinha 1 cone aqui na minha rua dei uns 8 sprints dele até uma arvore indo e voltando ai dei outro sprint até minha casa e sentei suando igual um loco to com puta ancia de vomito vou tomar um banho ver se melhora 6:40-6:50 comi batata doce com atum agora vou jantar.Já que minha benevita está gerando polemicas vou explicar acordei atrasado taxi na porta engoli 1 ovo , coloquei whey na minha coquetelera dei uma colherada de cottage e comi minha bolachinha no taxi mesmo foi pura questão de necessidade ai 8:35 tomei meu whey

[StrongChest]

vc tem fotos men? vlw

[Azyzz Br]

Tem umas podrinha perdida por ai acho que na primeira pagina deve ter algo e numas pagina pra frente tbm

[Paulynhappp]

Stiff com 170 kilos? CARALEO BROTHER =O

Tira o 0 ai pra mim e deixa só os 17 e olha lá, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

HUMILHANTE mesmo ! Boto fé ! (y)

[Azyzz Br]

Bom hoje fui treinar após a aula , treinei pesado não vou colocar as cargas

Chin ups-12-6 3x

Rosca Alternada-12-8

Supino Reto: 4x6-6-5-5-8

Supino Inclinado 3x8-6 Bi set cross Over

Desenvolvimento Halter 2x e 1 bi set no cross

Treinei muito pesado mesmo ai não sei se foi pq tomei 2 doses de jack no pre 1:20 e 1 de franol pela manhã 7:50 ou se meu treino foi muito pesado sei que caiu minha pressão começou a rodar tudo minha fome passou totalmente , eu estava acabado não consiguia nem comer a mulher colocou meu rango na marmita e fui na casa de uns amigos comer , um cara fez eu zua meu ombro pq travei na ultima rep e ele ficava vai vai vai e eu travado tive que jogar o ombro e me rebolar todo pra guardar a barra na merda do suporte to azul de raiva por causa disso to fazendo uma merda dum treino de força tava supinando com 80 kilos em cutting , descendo devagar amplitude total e eu travo e o cara manda uma dessas se eu fuder meu ombro por causa desse cara vo fica azul de raiva , ai fiquei passando mal comi bem pouco tava sem fome comi uns bolachas pra dar uma melhorada na minha hipoglicemia melhorou mas ai caiu minha pressão mais ainda ai tive que comer um pouco de comida na raça fiquei deitado um tempo depois melhorou ,resumindo passei mal hoje e acho que ja estou sentido a falta de fome da efedrina e eu ja não sou nenhum rt então vou sofrer muito no meu cutt to empurrando um arroz feijão e frango e mandei 1 subway de frango teriaki com atum denoitinha , bom é isso hoje o dia foi tenso mas foi muito divertido : ) e ja dei uma enxugadinha provavelmente uma boa parte do meu líquido foi embora

Ps:Fiz o treino correndo para almoçar com meus amigos e não almocei com ninguem no final :/ , detalhe comprei um suco tava me sentindo o malandro saindo da dieta ai nem tomei nada , saindo do restaurante cai uma gota do teto dentro do meu suco acerto o buraquinho da latinha literalmente ai nem tomei :/ , e sim paulynha o bixo é um cavalão

Editado Junho 21, 2012 às 02:46 por Azyzz Br