eric_07 Postado Março 12, 2012 às 18:24 Postado Março 12, 2012 às 18:24 (editado) Idade: 24 anos Altura : 1.69 m Peso: 55 Kg's Divisão: Treino ABC1x. Dias de treinamento: Segunda, Quarta e Sexta! A-Peito/Tríceps - B-Costas/Bíceps - C-Ombro e Pernas Pós-Treino Primeiro tomo: 3g de Creatina com 200ml de água! Depois: 200 ml de leite desnatado 360g de Iogurte Natural Desnatado 40g de Maltodextrina Esse debaixo da um total de: 25g de proteínas e 74g de Carboidratos. Nào tenho condições de ficar tomando Whey, e por isso pensei nisso ae. Será que tá bom ? Alguma outra sugestão ? Editado Março 12, 2012 às 18:58 por eric_07
geomancer Postado Março 12, 2012 às 18:28 Postado Março 12, 2012 às 18:28 Acho que o povo prefere whey pela velocidade de absorcao, o que eh mais lento com o leite... se puder trocar, toma so malto + creatina e 200ml de agua no pos treino e depois de uns 30 min toma o leite mais yogurte..
Rodrigo Souto Postado Março 12, 2012 às 18:30 Postado Março 12, 2012 às 18:30 Acho que o povo prefere whey pela velocidade de absorcao, o que eh mais lento com o leite... se puder trocar, toma so malto + creatina e 200ml de agua no pos treino e depois de uns 30 min toma o leite mais yogurte.. 2 Ou compre uma albumina que custa de 13 a 30 reai 500g e tome antes de dormir e/ou quando acordar
eric_07 Postado Março 12, 2012 às 18:49 Autor Postado Março 12, 2012 às 18:49 Acho que o povo prefere whey pela velocidade de absorcao, o que eh mais lento com o leite... se puder trocar, toma so malto + creatina e 200ml de agua no pos treino e depois de uns 30 min toma o leite mais yogurte.. Certo, se eu fizer isso por exemplo, costumo chegar da academia umas 18h30, ai tomo o malto + creatina. Ai passa 30min tomo o leite e o iogurte, dps de qto tempo vou poder fazer a refeição sólida ?
Supermoderador mpcosta82 Postado Março 12, 2012 às 18:52 Supermoderador Postado Março 12, 2012 às 18:52 Pós-Treino Primeiro tomo: 3g de Creatina com 200ml de água! Depois: 200 ml de leite desnatado 360g de Iogurte Natural Desnatado 40g de Maltodextrina Esse debaixo da um total de: 25g de proteínas e 74g de Carboidratos. Nào tenho condições de ficar tomando Whey, e por isso pensei nisso ae. Será que tá bom ? Alguma outra sugestão ? pode ser, depende da sua dieta, objetivos, etc. quanto custa o iogurte?
eric_07 Postado Março 12, 2012 às 18:56 Autor Postado Março 12, 2012 às 18:56 pode ser, depende da sua dieta, objetivos, etc. quanto custa o iogurte? Iogurte custa 0,99 Centavos Objetivo Hipertrofia Por enqto é o máximo q eu posso fazer, enqto a grana ainda ta curta
Supermoderador mpcosta82 Postado Março 12, 2012 às 19:14 Supermoderador Postado Março 12, 2012 às 19:14 Iogurte custa 0,99 Centavos Objetivo Hipertrofia Por enqto é o máximo q eu posso fazer, enqto a grana ainda ta curta é realmente barato. Aqui iogurte custa bem mais caro.... mais do que whey, comparando a quantidade de proteína. A dieta como um todo é mais importante do que o pós-treino, se você tiver calorias em quantidade suficiente você terá bons resultados. Pode fazer do jeito que você falou.
haQ Postado Março 12, 2012 às 19:36 Postado Março 12, 2012 às 19:36 Indo no pensamento do mpcosta82... pelos meus cálculos um iogurte desse deve ter umas 19g de proteínas...pagando R$ 1,00 nele a proteína ta saindo por uns R$ 0,05/g... Comprando um whey de 900g 80% a R$ 70,00(e vc consegue mais barato algum whey bulk mesmo) a proteína sai a R$ 0,10(arredondando)... e se vc for consumir as mesmas 19g de proteina 3x na semana que é a frequência do seu treino...só pagaria a mais no final do mês R$ 10,80... Acho que é isso... Mas realmente tem q ver sua dieta...pq dependendo de como ela esteja...pela sua altura e peso eu iria de iogurte mesmo q tem mais calorias ai para te ajudar.
D_Tox Postado Março 12, 2012 às 19:56 Postado Março 12, 2012 às 19:56 COmo falaram, manda albumina, é barato, ou uma batida com claras e banana
Rodrigo Souto Postado Março 12, 2012 às 22:13 Postado Março 12, 2012 às 22:13 Mano conpensa a albumina, ou vc compra ovos e bate a clara com farinha de aveia e dps vc coloca numa leiteira e faz um mingal ultra proteico, tem um monte de receita barata aqui em baixo vou passar a receitaa. Ingredientes: 6 claras de ovos 25g de farinha de aveia 22.5 g de proteinas 16 g de carbo 2,5 g de fi Modo de preparo: Bata as 6 claras e gema no liquidificar junto com 25g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto. Aqueça e mexa com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.
rubronegro Postado Março 12, 2012 às 22:22 Postado Março 12, 2012 às 22:22 manda ovo, se achar ''barato'' e tiver condições um peito de frango, tenta comprar em feiras, lugares com preços mais acessíveis
eric_07 Postado Março 12, 2012 às 22:45 Autor Postado Março 12, 2012 às 22:45 Posso mandar albumina a noite ou de manhã e continuar com esse ai q eu to no pós-treino, axo melhor ainda
sevenfold Postado Março 12, 2012 às 22:55 Postado Março 12, 2012 às 22:55 (editado) Vo te passar minha receita pra hora do "desespero" ( quando whey acaba kkkkkk ) se tu tiver um pote ajuda bastante kkk,: 300 gramas de farinha de aveia 250 gramas de leite em pó 400 gramas de albumina 10 colheres rasas de nescau ou seila uq vc preferir coloca tudo num pote , e usa 60 gramas cada vez que tomar com 250 ml de leite! manda antes ou depois do treino mesmo , vc que decide! Editado Março 12, 2012 às 22:56 por sevenfold
Rodrigo Souto Postado Março 12, 2012 às 23:00 Postado Março 12, 2012 às 23:00 Vo te passar minha receita pra hora do "desespero" ( quando whey acaba kkkkkk ) se tu tiver um pote ajuda bastante kkk,: 300 gramas de farinha de aveia 250 gramas de leite em pó 400 gramas de albumina 10 colheres rasas de nescau ou seila uq vc preferir coloca tudo num pote , e usa 60 gramas cada vez que tomar com 250 ml de leite! manda antes ou depois do treino mesmo , vc que decide! AEE cara curti essa ideia heeim, vou ate anotar aquii HAHAH Posso mandar albumina a noite ou de manhã e continuar com esse ai q eu to no pós-treino, axo melhor ainda é uma otima ideia cara faaz isso
paulokw Postado Março 12, 2012 às 23:06 Postado Março 12, 2012 às 23:06 Vo te passar minha receita pra hora do "desespero" ( quando whey acaba kkkkkk ) se tu tiver um pote ajuda bastante kkk,: 300 gramas de farinha de aveia 250 gramas de leite em pó 400 gramas de albumina 10 colheres rasas de nescau ou seila uq vc preferir coloca tudo num pote , e usa 60 gramas cada vez que tomar com 250 ml de leite! manda antes ou depois do treino mesmo , vc que decide! Caralho muito top mesmo hahaha nome perfeito também, Receita do desespero
eric_07 Postado Março 13, 2012 às 01:36 Autor Postado Março 13, 2012 às 01:36 Vo te passar minha receita pra hora do "desespero" ( quando whey acaba kkkkkk ) se tu tiver um pote ajuda bastante kkk,: 300 gramas de farinha de aveia 250 gramas de leite em pó 400 gramas de albumina 10 colheres rasas de nescau ou seila uq vc preferir coloca tudo num pote , e usa 60 gramas cada vez que tomar com 250 ml de leite! manda antes ou depois do treino mesmo , vc que decide! Muito boaa essa Um dia eu vou ter q fazer!
The Shadow Postado Março 13, 2012 às 02:40 Postado Março 13, 2012 às 02:40 Peito de frango "limpinho" (sem gordura) sai por R$ 9,00/kg. Cada 100 gramas do peito assado dá 32 gramas de proteína.
NelsiinhO Postado Março 13, 2012 às 03:47 Postado Março 13, 2012 às 03:47 Velocidade de Absorção ? Você ta ingerindo proteina do mesmo geito, não muda nada Pra você consumir 26 g de proteina, você vai ter que ingerir alimentos com caboitrado etc.. (Ou não) O Whey tem baixo teor de gordura e carboitrado, Na falta do whey, compre uma Albumina, (Custo Beneficio e bom também )
frlps Postado Março 13, 2012 às 14:02 Postado Março 13, 2012 às 14:02 o bom do whey protein, realmente, eh a velocidade de absorçao. senao, era so comer proteina de soja, q tem valor proteico absurdamente alto... realmente, o whey eh especialmente preparado para rapida absorçao... mas como nem todo mundo tem dinheiro pra comprar e tal, tem outras maneiras de se conseguir certos resultados... meu conselho, eh , procure uma nutricionista (meu plano de saude, da cobertura, entao vale a pena, de graça). e fale pra ela que vc nao quer gastar mt dinheiro, e tal, q ela vai fazer uma dieta maneira...
The Shadow Postado Março 13, 2012 às 14:31 Postado Março 13, 2012 às 14:31 Por que tanta preocupação com a velocidade de absorção? Pode comer frango que não tem problema. Não existe o mito da "janela de oportunidade que dura 1 hora". A janela dura 1 dia, logo, não será por 1 hora a mais ou a menos que o músculo vai catabolizar.
rubronegro Postado Março 13, 2012 às 14:49 Postado Março 13, 2012 às 14:49 o bom do whey protein, realmente, eh a velocidade de absorçao. senao, era so comer proteina de soja, q tem valor proteico absurdamente alto... realmente, o whey eh especialmente preparado para rapida absorçao... mas como nem todo mundo tem dinheiro pra comprar e tal, tem outras maneiras de se conseguir certos resultados... meu conselho, eh , procure uma nutricionista (meu plano de saude, da cobertura, entao vale a pena, de graça). e fale pra ela que vc nao quer gastar mt dinheiro, e tal, q ela vai fazer uma dieta maneira... nutricionista esportivo é melhor, já vi vários nutricionistas passando dietinha de suco e fruta ~1500kcal, no qual a pessoa precisaria de no mínimo 2500kcal
The Shadow Postado Março 13, 2012 às 15:30 Postado Março 13, 2012 às 15:30 Exatamente. 90% dos nutricionistas (ou mais) só sabem lidar com obesidade.
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