Olá, tenho 14 anos, e comecei com a musculação ha cerca de 3 meses... tenho 1,80 de altura e peso 52kg, sou muito magro e tenho dificuldade de engordar! Estava pensando em começar a tomar whey, creatina e dextrose depois do treino, junto. Gostaria de saber se isso me ajudaria no ganho de massa e peso, e se traria consequencias à minha saúde. também gostaria de saber qual seria a quantidade que deveria tomar todos os dias de cada produto. Obrigado

Editado 6/03/2012 às 18:23 03/6, 2012 por digodantas (veja o histórico de edições)

Antes de suplementação, dieta (comida e mais comida)

Não vai adiantar vc se encher de whey, creatina e dextrose se a tua dieta for uma bosta.

Eu como bastante, mesmo assim eu não consigo ganhar peso

Editado 6/03/2012 às 18:27 03/6, 2012 por digodantas (veja o histórico de edições)

Comer, comer, comer comer, é o melhor para poder crescer

Editado 6/03/2012 às 18:28 03/6, 2012 por Dime (veja o histórico de edições)

Só comer bastante não vai fazer você crescer, você têm que comer bastante mais com qualidade.

Suplementos só complementam uma dieta bem elaborada.

Editado 6/03/2012 às 18:31 03/6, 2012 por rodrigovigilante (veja o histórico de edições)

vc tem 14 anos, mal ta produzindo testosterona e quer ter ganhos e suplementar ja? pelo amor o que acontece com essa mulecada imediatista? vai correr meu filho, jogar bola, expandir esse pulmão, bater muita punheta, crescer cabelo na canela, depois vc entra numa GYM pra puxar ferro forte, faz uma dieta hipercalórica, e para de frequentar forum falando asneira e perguntando idiotices.

^Respondendo:

^{Não vai ajudar não. Vai é te prejudicar o bolso, somente.}

^{Faça uma musculação adequada para sua fase de idade e condição de iniciante e aprenda a comer. Comece aumentando as quantidades de carbo nas refeições princiapais: café/almoço/lanche e pos treino. Também aumente sua ingestão de proteínas e fracione as refeições de forma que não passe mais de 3 horas entre uma refeição e outra.}

^{Ententa q os carbos como batata doce, inhame, aipim são mais indicados para vc. Pequise, para entender melhor.}

^{Estou falando por experiência própria. Já fui um palitinho e não foi whey q me fez ganhar massa, mas comida correta no horário certo e treino adequado. Depois de passar uns meses, aí vc pode até entrar com whey. Agora é disperdiçar seu $$$$$}

Tenso , use a busca mais vezes meu parça la tem todos os suplementos e pra que cada um serve ai sim vc vai escolher o que melhor encaixa pra vc.

^Respondendo:

^{Não vai ajudar não. Vai é te prejudicar o bolso, somente.}

^{Faça uma musculação adequada para sua fase de idade e condição de iniciante e aprenda a comer. Comece aumentando as quantidades de carbo nas refeições princiapais: café/almoço/lanche e pos treino. Também aumente sua ingestão de proteínas e fracione as refeições de forma que não passe mais de 3 horas entre uma refeição e outra.}

^{Ententa q os carbos como batata doce, inhame, aipim são mais indicados para vc. Pequise, para entender melhor.}

^{Estou falando por experiência própria. Já fui um palitinho e não foi whey q me fez ganhar massa, mas comida correta no horário certo e treino adequado. Depois de passar uns meses, aí vc pode até entrar com whey. Agora é disperdiçar seu $$$$$}

Melhor dica impossível!

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