tipo eu vou comessar a faze academia agora eu tenho 1,72 m de altura e 66 kg de peso e tenho 30 cm de biceps eu ja li bastante sobre a questao de alimentação , descanso e modo correto de treino.

e estou disposto a fazer uma alimentação correta rica em proteinas e carboidratos com um treino correto tendo um alongamento inicial e final e menos de 1 h de treino

Com isso eu estou querendo saber se eh possivel eu ficar forte sem suplementos claro q eu nao pretendo ficar monstro eu gostaria de levar meu biceps ate uns 40 cm sera isso possivel sem suplemtos ?

suplemento e menor detalhe pra fica forte o mais importante ea alimentaçao treino e descanso e dedicaçao

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

tem como fazer perguntas dessas

Antes de mais nada, deveria melhorar seu português, sinceramente não entendi nada!

Com certeza tem.

A genética pode ajudar(ou retardar), mas nada impossível.

Bem eu nao so a pessoa ideal pra te dizer isso, mas...

tenho 1,76 de altura e 40,5cm de biceps quente.

eu demorei bastante pra chegar até ai 2 anos praticamente e com alimentação e descanso adequado.

mas digo que sem a ajuda de suplementos eu demoraria mais um ano pelo menos pra atingir essa meta

isso pq tenho 1,76, vc eh um pouco mais baixo que eu

eu acharia o ideal dar uma força com suplementos como creatina, whey e no2

concerteza eles dao uma puta ajuda.

Dificil em..

pelo menos uns 3 anos de academia...

com muito boa alimentação e descanço!

=/

FoDa³³

com certeza veio, se tua dieta for muito boa

tu chega la sim.

dedicação = resultados

bons treinos

Idem ao trindade, com certeza da pra chegar la sim. Voce só vai ter que dar uma atencao redobrada para alimentacao ja que nao usa suplemento; mas 40cm de braco nao é dificil de pegar, entao fica sussegado que é so fazer certinho que voce atinge seus objetivos

Abracos

Axo q se vc estabeleecer metas mais razoaveis vc xega nesse objetivo tranquilo!!!

assim vc corre o risco de desanimar!!!

PQ se naum xegar nos 40 logo, dai vai pra outro ramo como esteroides etc!!!!

Determinção RULES!!!!

Axo q se vc estabeleecer metas mais razoaveis vc xega nesse objetivo tranquilo!!!

assim vc corre o risco de desanimar!!!

PQ se naum xegar nos 40 logo, dai vai pra outro ramo como esteroides etc!!!!

Determinção RULES!!!!

Falou tudo!

(Y)!