Fala galera, meu nome é Igor tenho 17 anos e treino a 2 anos e alguns meses. Antes de começar a treinar eu pesava 115 kg (nao me recordo a altura que eu tinha na epoca, mas era aproximadamente 1,70 m) mas emagreci 10 kg antes de começar, portanto comecei a treinar com 105 kg e 1,70 de altura.

De lá pra cá perdi 30 kg, chegando a pesar 75kg. Hoje to pesando 83 devido ao ganho de massa muscular, crescimento e devo ter ganhado gordura também, pois nao treinava certo e nao tinha uma alimentaçao adequada. Pra emgagrecer eu fiquei 1 ano sem comer arroz, após esse periodo comecei a comer normalmente (besteiras e tudo mais). Porém nos ultimos meses descuidei da rotina de treino e parei de correr diariamente, ganhei mais gordura, principalmente abdominal.

Nesse ultimo mes eu voltei a treinar corretamente e correr diariamente e estava tomando lipo 6 black concentrate pra perder essa barriga, porém tenho muita gordura localizada pelo fato de eu ter sido muito gordo quando criança.

Os resultados que obtive esse mes com lipo 6 black juntamente com malto durante os treinos e whey protein dps do treino (tenho evitado comer durante a noite) foram:

6 cm a menos de barriga - estava com 98 agora estou com 92;

3 kg a menos - estava com 86 estou com 83 +/-

meu biceps diminuiu 1 cm e minha perna deu uma afinada.

lembrando tenho 1,80 de altura.

Quero saber a opiniçao de voces se eu devo continuar tomando um termogenico forte que no caso do lipo 6 ou se devo malhar pra ganhar massa muscular no abdomen, juntamente com os exercicios aerobicos? Meu principal objetivo é perder gordura na região do abdomen e ganhar definição dos musculos da barriga.

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Editado 2/12/2011 às 02:21 12/2, 2011 por igaugusto (veja o histórico de edições)

Meu principal objetivo é perder gordura na região do abdomen e ganhar definição dos musculos da barriga.

Se ganha definição tirando a capa de gordura de cima do musculo, então pra ficar mais definido é isso que deve fazer.

Fotos?

Cara,

Com dieta, disciplina e paciência se chega em qualquer resultado... Você ainda é muito jovem!!!

Vai treinando com calma e cuidando da alimentação sem suplementos que você vai ver... Só gaste grana com suples se não tiver como se alimentar corretamente em certos momentos do dia, saca?

Sobre o termogênico só posso dizer que a sua pressa que vai determinar o uso ou não deles. Se quiser uma meta num tempo razoável, não gaste com isso também. Se quiser resultados mega rápidos, gaste dinheiro com isso.

Só lembrando que suple sozinho não serve pra nada (tirando AEs)... O que vai te dar resultados mesmo é a dieta, treino e repouso.

Boa sorte e abraços!!!

ps.: fotos iam ser boas para a galera opinar melhor...

Como Já diziam um abdominal definido se faz é na cozinha ...

postei a minha foto galera

Editado 2/12/2011 às 02:21 12/2, 2011 por igaugusto (veja o histórico de edições)

Prefiro nao opinar.

Prefiro nao opinar.

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Mano vai ter que fazer muito Aerobicos , Esteria , Abdominais , Bike , Caminhada , tudo que for possivel ... BF elevadissimo pra alcançar a etapa da Definição. Fazer uma dieta bacana e por ai vai '-'

Editado 2/12/2011 às 02:20 12/2, 2011 por Júnioreis (veja o histórico de edições)

Primeiro acho que tens que ganhar uma massa magra, afinal né definição muscular precisa do "muscular" depois pensa em definir, minha humilde opinião ^^

Mano vai ter que fazer muito Aerobicos , Esteria , Abdominais , Bike , Caminhada , tudo que for possivel ... BF elevadissimo pra alcançar a etapa da Definição. Fazer uma dieta bacana e por ai vai '-'

aerobico eu faço quase todos os dias, treino rugby 3 vezes na semana nos treinos já corro muito, além dos treinos eu corro quase todos os dias

Primeiro acho que tens que ganhar uma massa magra, afinal né definição muscular precisa do "muscular" depois pensa em definir, minha humilde opinião ^^

Fato. Nao da pra definir o que nao tem. Malha pesado e se alimenta bem. Essa capa vai demorar, mas vai sair. Acredito que mesmo usando termos, voce nao vai alcançar o que voce quer.

Abraço.

Cara, Barriga definida com menos de 40cm de Braço é sinal de desnutrição!

cara você quer ter gominhos pelo que entendí.

dieta, aeróbicos e um bom treino de abdominais.

sem músculos não existe difinição, você fica apenas magro.

não tem segredo.

bons treinos.

Editado 2/12/2011 às 10:32 12/2, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Dieta e aeróbicos.

Nem é tão difícil, apenas as duas primeiras semanas depois corre suave.

Já tentou uma dieta com flutuações de alto carb e baixo carb?

Cara, você tem que monta uma dieta boa e segui-la perfeitamente... Não adianta você monta uma dieta legal e se descontrolar e começar a comer besteiras. Faça aeróbicos e abdominais principalmente, e monte um esquema de treino bom. Foque principalmente na sua alimentação. Hoje vou criar um tópico com fotos pra falar dos meus suplementos e do meu treino, vou tentar postar foto toda semana. Abração

Já tentou uma dieta com flutuações de alto carb e baixo carb?

Ainda nao, mas semana que vem vou seguir treino e alimentaçao para hipertrofia, vou também mudar minha série de abdominais pra ver se ganho mais musculatura ali...

Agradeço a todos que estao me ajudando com dicas

Já tentou uma dieta com flutuações de alto carb e baixo carb?

essa é uma boa alternativa

uma coisa... pra que se matar de fazer aerobicos, se pode comer um pouco menos?

Cara, Barriga definida com menos de 40cm de Braço é sinal de desnutrição!

ah, descupa ai fodão.

@topic

como voce citou fazer bastante aeróbicos, e treino de musculação pesado. falta só fazer uma dieta legal..

Treina pesado e se alimenta bem. Nao liga pra essa capa, pq vai demorar pra sair. Constroi boa massa muscular antes de querer definir. E o melhor processo que voce pode fazer. E tenha paciencia, foram anos pra ficar gordinho, nao vai ficar magro em 1 mes.

Abraço.