ruancdor Postado Novembro 16, 2011 às 17:40 Postado Novembro 16, 2011 às 17:40 Amigos do hipertrofia, pesquisei sobre suplementos, e quero fazer uma suplementação legal, e tava falando com a minha cunhada que esta cursando nutrição, e perguntei umas coisas pra ela, e ela me deu uma dica bem legal, eu achei pelo menos. Ela pediu pra eu compra um whey isolado para tomar antes e, e um hydrolizadopara tomar depois, junto com creatina, e 2 dose de 2 comprimidos de bcaa, um antes e um depois tbm, e mais... 3 dose de 2 complimitos de opit-man 2 ao acordar, 2 antes do treino, e 2 ao dormir, e junto tomar caseina , e ainda um animal pack .... E meu treino ficaria, 4 exercícios de 4x8 generalizando bíceps, 4 exercícios de 4x8 generalizando costas 4 exercícios de 4x10 generalizando tríceps, 4 exercícios de 3x10 generalizando ombro, 5 exercícios de 3x10 generalizando perna, ... Fora abdome , trapézio, lombar, e etc. Tenho 18 anos, 72 kilos, 1.75 cm, não faço o tipo gordo, faço estilo 'bombadinho' ou frango ehueh.. malho a 1 ano e uns meses, Então, é isso galera, obrigado por opiniões! OBS: Whey isolado, ON Hidrolizado: ON Creatina: Universal, BCAA: int. medica
TheRodmg Postado Novembro 16, 2011 às 17:45 Postado Novembro 16, 2011 às 17:45 Legal, se ela eh nutricionista e te passou isso eu nao vou nem opinar, ela deve entender mais do que eu...
flavio.m Postado Novembro 16, 2011 às 17:47 Postado Novembro 16, 2011 às 17:47 (editado) total falta de pesuisa nisso viu man.. mais e a dieta..?!?!?! bcaa essa dosagem não vai fazer nem cocegas!! leia https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ animal pack não vale a pena o CxB desse multivitaminico e mineral!! whey isolado e hidro. os dois juntos tem que ter mto R$..!! tenso man..!! Editado Novembro 16, 2011 às 17:49 por flavio.m
ruancdor Postado Novembro 16, 2011 às 17:48 Autor Postado Novembro 16, 2011 às 17:48 (editado) dinheiro não é tão problema assim, não sou rico, só não tenho onde gastar dinheiro x; ah só, então vou tomar 5x5 '-' Editado Novembro 16, 2011 às 17:57 por ruancdor
Fernando_C Postado Novembro 16, 2011 às 18:58 Postado Novembro 16, 2011 às 18:58 Caraca em... Se é pra gasta compra um coquetel de 2.000 reais por mes xD To brincando.... O BCAA eu meio que discordo como nosso amigo flavio.m Pô, mas já que voce pode gastar, manda bala na creatina da Dymatize, que segundo um professor, doutor, que é um dos maiores estudiosos de creatina que tem em Sampa, a crea da Dymatize da os melhores ganhos e mais duradouros, só nao me pergunte por que... É um bando de questao metabolica que eu nao sei explicar... Enquanto a proteina, manda bala nos da Optimum, o Hidrolizado da Optimum... Puts, é animal, já vi quem tomou e nao se arrependeu... Só to achando a caseina e o Animal meio inutil se voce tiver uma dieta boa cara... Caseina voce faz com a albumina muito mais se bem utilizado O Animal da pra voce tonifica 10x mais na dieta...
rubronegro Postado Novembro 16, 2011 às 19:09 Postado Novembro 16, 2011 às 19:09 não adianta tomar tudo isso e comer biscoito com todynho na refeição da tarde, animal pak pra quê se suplementa com opti-men? qual tua finalidade de tomar whey isolado como pré e hidrolisado como pós? BCAA se tiver tomando dessa forma tá errado, já tem tópico nesse fórum explicando a melhor maneira de tomar...
Supermoderador krebz Postado Novembro 16, 2011 às 19:09 Supermoderador Postado Novembro 16, 2011 às 19:09 (editado) 3 dose de 2 complimitos de opit-man 2 ao acordar, 2 antes do treino, e 2 ao dormir, Ela não leu o rotulo do suplemento? É 1 comprimidos 3x ao dia e não 2, vc vai tomar 3 comprimidos em um dia apenas. Animal pak = multivitaminico Opti-man = Multivitaminico Por que tomar dois multi? Whey isolado é bom se vc tem intolerancia a lactose, fora isso ta gastando dinheiro a toa. Bcaa apenas 2 caps antes e depois é muito pouco. @rubronegro, pare de ler meu pensamento e postar na mesma hora que eu a mesma coisa! ò_o Editado Novembro 16, 2011 às 19:11 por krebz rubronegro reagiu a isso 1
ruancdor Postado Novembro 16, 2011 às 19:42 Autor Postado Novembro 16, 2011 às 19:42 então, eu tiro o animal pack. deixo o opiti, tomo 5 bcaa pré-pós. e tomo o isolado antes e hidro depois, é isso? ou continuo errado?
rubronegro Postado Novembro 16, 2011 às 20:04 Postado Novembro 16, 2011 às 20:04 então, eu tiro o animal pack. deixo o opiti, tomo 5 bcaa pré-pós. e tomo o isolado antes e hidro depois, é isso? ou continuo errado? 3 tabletes de opti-men, 5 antes e 5 depois de BCAA, veja no fórum sobre usar 2 shakes no pós treino, com a hidrolisada acho que seria bem útil. não vale a pena ficar comprando BCAA pra ficar tomando 10 cápsulas por dias, sendo um pote de 120, duraria apenas 12 treinos, resumindo, custo alto por um beneficio baixo.
President_ Postado Novembro 16, 2011 às 20:11 Postado Novembro 16, 2011 às 20:11 Na boa, sem ver a dieta fica até meio complicado de opinar. Minha única dúvida é: No pós treino vai ser só whey ou vai ter algum carbo alto IG?
ruancdor Postado Novembro 16, 2011 às 20:14 Autor Postado Novembro 16, 2011 às 20:14 (editado) o que eu vou comprar é 450 vai ser da dymatize eu vou tomar dextrose pra carbo '-' Editado Novembro 16, 2011 às 20:15 por ruancdor
President_ Postado Novembro 16, 2011 às 20:26 Postado Novembro 16, 2011 às 20:26 (editado) Respondendo sua pergunta, o hidro deve ser tomado antes/intra treino. No pós-treino vai ser meio disperdicio pq a velocidade de absorção do hidro é absurdamente maior em relação ao isolado. No pós-treino vc nem precisaria de outro whey, uma refeição sólida com proteínas já ta de bom tamanho. Editado Novembro 16, 2011 às 20:27 por President_
Tibissa Postado Novembro 16, 2011 às 20:28 Postado Novembro 16, 2011 às 20:28 Whey ON Malto Growth Albumina Salto's/Growth Creatina Universal Como tu disse nao tem no que gastar dinheiro e quer dar um gas? Compre um pre-treino. Pronto cara, aí vc tem 20% do teu resultado. Os outros 80 vêm da tua dieta e do teu empenho no treino. Gde abco Bons Ganhos
flavio.m Postado Novembro 16, 2011 às 20:30 Postado Novembro 16, 2011 às 20:30 5g de BCAA pode dar algum resultado!! se a concentração do seu BCAA for de 2g em 4 caps vc terá q tomar 10 caps pré e pos..!! tenso! mais jah q R$ não eh problema pra vc..!!
rubronegro Postado Novembro 16, 2011 às 20:34 Postado Novembro 16, 2011 às 20:34 não tome carbo de alto ig antes, pelo pico de insulina, isso você deveria saber pelo menos, tá faltando pesquisa
Fernando_C Postado Novembro 16, 2011 às 21:20 Postado Novembro 16, 2011 às 21:20 Falta passar a dieta, nao adianta a gente ficar opinando se o cara toma de lanche clube socia com toddy... O cara tinha que postar primeiro na " nutrição " a alimentação e passar o link, porque eu acho que todo mundo aqui ta certo, mas dependendo da dieta todo mundo fica errado... Precisamos de mais informações... DIETAAAAAAAAA Ou só falta o nego gastar 800 conto em suplementação e nao ter dieta... Mais tenso é se ele comer biscoito com nutella de noite achando que o whey hidro. vai fazer todo o serviço Brother passa a dietinha aew pra noix que a gente vai ajudar 10x mais com ela em maos Abraços
ruancdor Postado Novembro 17, 2011 às 00:57 Autor Postado Novembro 17, 2011 às 00:57 (editado) Ao acordar, eu faço um shake de vitaminas junto com ração huamana, e como 2 fatias de pão 12 grãos, com fatias de queijo branco com peito de peru almoço, um prato de salada, depois 2 file de frango/peixe/carne,vermelha magra, arroz, feijão a tarde mesma coisa que manhã, antes de dormir uma maça, ou mamão, qualquer fruta, deu xD Editado Novembro 17, 2011 às 00:58 por ruancdor
iporto93 Postado Novembro 17, 2011 às 01:05 Postado Novembro 17, 2011 às 01:05 Se for para comprar BCAA, compre em pó. Se quiser adicionar mais coisas compre uma Glutamina! Se quiser comprar mais ainda compre um pré treino, recomendo NO Shotgun! Se quiser mais ainda compre um Time-Release como o Syntha-6. Se quiser mais ainda compre ZMA ! Se tivesse dinheiro para comprar isso tudo, eu faria um ciclo de GH+Insulina !! rsrsrsrsrsrsrsr obs: O pré-treino NOShotgun já vem com Whey hidrolisado! abraços!!
ph.ni Postado Novembro 17, 2011 às 01:08 Postado Novembro 17, 2011 às 01:08 (editado) cara, eh vc no perfil? vc eh magro pa porra...qual o objetivo?? se eh hipertrofia ta tacando sua grana fora com whey isolada/hidrolizada..compra uma concetrada e pronto! a isolada eh mais usada pra cut e a hidro tem muita divergencia a respeito ainda. pra que 2 multivitaminicos, igual o amigo acima ja comentou? esquece esse animal pak..fica soh com opt.. qual a dosagem por caps. de bcaa? bcaa tem q ser acho que em torno de 20g dia, tem topico no forum a respeito, devia ter pesquisado. esqueceu de acrescentar dextrose/malto junto com a whey pos treino, caso contrario vai ta jogando fora da mesma maneira sua whey.. pelo seu topico, vc nao leu nada a respeito de nada...devia ter lido antes e saberia que nem precisaria ter criado topico a toa.. abrss... EDIT: ela eh graduanda em nutri, nao montou a dieta tambem nao? posta ai =D Editado Novembro 17, 2011 às 01:09 por ph.ni
rubronegro Postado Novembro 17, 2011 às 03:02 Postado Novembro 17, 2011 às 03:02 Ao acordar, eu faço um shake de vitaminas junto com ração huamana, e como 2 fatias de pão 12 grãos, com fatias de queijo branco com peito de peru almoço, um prato de salada, depois 2 file de frango/peixe/carne,vermelha magra, arroz, feijão a tarde mesma coisa que manhã, antes de dormir uma maça, ou mamão, qualquer fruta, deu xD isso dai não deve chegar á 1g de prot por teu kg
Tibissa Postado Novembro 17, 2011 às 09:37 Postado Novembro 17, 2011 às 09:37 É cara, antes de pensar gastar grana em suplemento, se preocupa com a dieta cara... e quanto a suplementacao eu e alguns amigos ja passaram o bizu. Pra fazer tua dieta tu precisa definir teu objetivo... bulkar? pelo teu shape eu acredito que sim... me parece bem seco... vai de clean bulk cara... calcula tua TMB e joga 500kcal a mais. Procura ingerir 1g/kg de gorduras boas(provindas de graos como nozes, castanhas, azeites, fish oil, gema do ovo, oleo de coco etc), 2g/kg de proteína e o restante em carbos. Tu precisa pesquisar bastante... mas sendo vc partiria pra ca... 1) Dieta: 2) Tempo de Treino: 2) Suplementos: Opti-Men ON (Durante a manhã junto da primeira refeição do dia) Whey ON (Pós-Líquido) Malto Growth (Junto do Whey no Pós) Albumina Salto's/Growth (No desjejum e na ceia antes de dormir) Creatina Universal (Junto do Whey e Malto no pós) Tá com dinheiro e com a dieta redondinha? Quer porque quer gastar mais em suplementos? No Shotgun - VPX (Pré-Treino) Trocaria a Albumina por Caseína / Syntha-6 (em ordem crescente de preço, e é ou um ou outro não os 2) BCAA em pó (vai sair caro bro, o IDEAL é tu tomar em média 0,44g/kg dia; Tomar pré/intra/pós) Assim mesmo brother, não gastaria com BCAA, como o nosso amigo LeandroTwin já recomendou... quer bcaa? Toma mais uma dose de whey. Valeu cara? Mais explicado que isso so se eu desenhar. Abraço e bons ganhos.
iporto93 Postado Novembro 17, 2011 às 13:55 Postado Novembro 17, 2011 às 13:55 Acho que até meu Cutting tem mais calorias que a dieta desse bixo aíí!
ruancdor Postado Novembro 18, 2011 às 22:37 Autor Postado Novembro 18, 2011 às 22:37 então vou por um hiper calorico, e comprar uns grãos selecionados, to lendo, VLW GALERA!
iporto93 Postado Novembro 18, 2011 às 23:25 Postado Novembro 18, 2011 às 23:25 Velhão faz isso ñ ! Hipercalórico é suplemento e não complemento. Comprar todo mês 10 Kg de frango que é mais barato e você ganha mais! abraços!!
rubronegro Postado Novembro 19, 2011 às 03:31 Postado Novembro 19, 2011 às 03:31 então vou por um hiper calorico, e comprar uns grãos selecionados, to lendo, VLW GALERA! monta primeiro a dieta, se o treino tiver ruim, ajuste também... pode tomar hipercalórico mas como soma de tudo não pra substituir x ou y, abraços
ruancdor Postado Novembro 19, 2011 às 04:25 Autor Postado Novembro 19, 2011 às 04:25 Tá, to aprendendo, vou falar com minha nutricionista, vlw galera!
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